小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
215日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
★早起きして布団で読書
★骨盤矯正ストレッチ
お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨てからの散歩→縄跳び200回！増えた→スロージョギング 20分
昨日喧嘩してイライラ起きてしまったけど外へ運動へ行くことができました。
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
朝ごはん
・ゆで卵 岩塩
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆 とチアシードとリンゴ酢とプロテイン プロテイン22g
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★腹式呼吸
★散歩５分
午前中に掃除やら読書はできたけどPC机で座って作業ができず、昼前ギリギリで外に出ることができました。いつも前日の夜に喧嘩するとそのままイライラしてダラダラ何もやる気が起きなくなってしまいます。
今日は朝から運動や外でだるいけど行くことができました。が、PC机で集中してPC作業が全然できず。
このまま1日無駄に過ごすのか。。。。また。。。。鬱に逆戻り。。。。。？と恐ろしい考えに辿りつき
お昼を近所の食堂で食べよう。と思い何とか外に出て外食しました。
何とか昼前に動き出せて良かったです。
いつもならまたできなかった。。。。と落ち込んで気分に任せて何もできずに終わるとこでした。そして自己嫌悪の負のループ。
午前中は2時間くらいイライラモードだったけど、昼前に行動できたのでよしとするのです。
いや勝手ですね。私は。
相方さんはサクサクと作業してるのでまあいっか。
昼ごはん（外食 食堂）
・唐揚げ3個
・白身魚フライ
・もやしの野菜炒め
・ナスの煮浸し
・V.B １錠
★散歩１０分
★PC作業と読書
腹ごしらえしてそのあとスタバへ行きました。
雨だけどもよく家でた自分。と褒めたい。車とか移動手段がないのであるきできています今。
家だったら勉強という言い訳の読書を寝転びながらやってぐだぐだして過ごしていたであろう時間に作業できてるので良かったです。（午前中はこれを2時間くらいやってたんですけどね。それでも午前中に出てこれたので作業時間が取れて良かったです）
いやなんか生産してないとこのまましんでくんだなーーーという感覚が怖くて。
ちょっと前までは本当に体力なくて体力作りに必死だったんだけど、運動やったり調べたり、糖質制限の料理や食材調べたり、発達障害対策をしたり、いろいろやってたんだけど（もちろん今もやってるけど）それが一通り慣れてきたら今度はそれまで発達障害と悪性リンパ腫による対策ができてきたら他の日常生活を気にするとこに来たのですよね。
相方とのやりとりとか。ぶっちゃけそれの対策とかどころじゃなかったですし。
５分先のスーパーに歩けないんだからそれどころじゃなかったです。とりあえず多少運動したりする余裕が出てきたのでいろいろなことに目が向くようになってきました。
生産とかそんなの考えすら及ばなかったです。
でも今は生産したい。何かしたいという感覚が戻ってきたので少しずつ形にしていきたいです。そのためにっ気分で全てがどうでもいい。。。。という感覚になる時の対応をなるべく短い時間で変えていきたいです。
とりあえず気分が落ちたらスタバへをルール化していきたいです。
おやつ（外食 スターバックス）
・アイスコーヒー＋生クリームたっぷり追加＋シナモンパウダーとミルク少量 ショート
カップを大きめサイズにしてもらってシナモンとミルクを入れました。スタバってカスタムできるのがいいですよね。前まではビビってあんまりできなかったけどビビらず気になったのはやってみてます。
あと作業用に頻繁に使う予定なのでスターバックスカードを作ろうかと聞いてみました。カードがあんまり種類がなくて気に入ったのがなかったのと限定ものも今はないらしいので保留。
スタバカードあると2杯目が100円になるから欲しいなーと思いつつまだスタバカードが買えません。気に入ったデザインが出たらカードを買おうと思います。
やっぱ普段持つものはお気に入りがいいですしね。金額一緒だし。
スタバで作業するとお気に入りのカードが使えるというちょっと嬉しいことを作っとくと作業に出かけたくなるのでお気に入りで揃えたいのです。
・試食 アールグレイケーキ
そこまで甘くなくて紅茶の香りと食感が美味しかったです。一口ならありだよね〜。
ちょうど試食を机ごとに配っていたのでもらっちゃいました。
・ドリップコーヒー
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩 10分
夜ごはん
・きゅうりとマヨネーズ
・焼き鳥（塩）
・うずらの卵のフライ
・いかの串
雨のなか相方が焼き鳥たちを買ってきてくれてました。帰ったらお肉でなんか作らなきゃなーと思ってたので嬉しいです。
・リンゴ酢 半分
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★ヨガポールでストレッチ
夜おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
・リンゴ酢 半分
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
外で作業してから家についてすぐ喧嘩で傷つけてしまってごめんと謝りました。
いつもなら帰ってもただいまーって言っても返事がないことが多かったんだけど、今日は初めてかも？？玄関まで来たのですよ。予想外すぎて嬉しい。ほんの2,3mくらいなんだけどね。笑。
大体ただいまって言っても基本返事ないし、ずっとPC見たまんまなのが、玄関まで来てくれるなんて！嬉しいですね〜。最近なんとなくおかえりって言ってくれるようになってきたのも嬉しいです。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
昨日喧嘩して朝ダラダラしたけど運動やら掃除ができたのでよし。
昼前に外に出て作業を集中してできたのでよし。
連絡取りたいこに連絡取れたのでよし。
イベントを調べられたのでよし。
午後集中して作業できたのでよし。
家に帰り素直に謝れたのでよし。
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
