小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
211日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
★骨盤矯正ストレッチ
お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆 とチアシードとヨーグルトとプロテイン プロテイン20g
・鯖 一口
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★ジョギング ８分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
★腹式呼吸
★化粧
今日はワーホリの時の友達が東京から遊びに来るということで化粧を！！！久しぶりにしました！！！前回2月頃に遊びに行って以来？？化粧などしていなかった。。。
あまり出掛けることもなかったし、基本人混みには免疫力低いからマスクで出かけてたから化粧する気も起きず！！！
しかし今回ま街中以外はマスクなしでお出かけ。白血球の中の重要なところはまあまあ良くなってきてるようなのでマスクはもういいや。みたいな。インフルエンザ時期も花粉時期も終わりましたしね。
それで超ひさしぶりの化粧して洋服もおしゃれして、ネックレスやらピアス（これこそオーストラリアの1年以上ぶり以来）もしてみました。まだ穴が開いてたよ。
しかし小さくなっていたため太めのピアスがなかなか刺さらず。。。３つのうち１つしか太めのはさせなかった。。。またちょっとずつ穴大きくしてく。。。
そしてネックレスもなんか抗がん剤やってから肌に触れるものがチクチクするというか何か気持ち悪くて首回りに紐あるのが嫌だったりして、着飾る気持ちもなかったので久しぶりにしました。
マスクせずに、洋服選んで、化粧して、アクセサリー選んでオシャレするとテンションが上がりますね〜！楽しかった。
お泊りで遊び来たこが同い年のこ。アラサーでワーホリ行くまで同い年の友達と縁ってないかと思ってたんだけど同い年の友達ができたみたいです。嬉しいな〜。
なんか同年代の友達って本当にいたことないので何か憧れがあったんですよねwワーホリ行ったら同い年の友達が結構できたのでちょっと嬉しい。
年とか関係ないっていうのが基本なんだけど、やっぱり何か同年代の匂いとかあるから同年代という独特の雰囲気が面白いですね。
アラサーまで同年代とあまり関わりがなかった（不登校期間長いわ、場面緘黙だわ学生時代からの友達とかいないのですよ）ので面白いです。
そして昨日も、今日と来週のために３ヶ月ぶりに美容院へ行きました。いい感じにしてもらえたので嬉しい。もう全然気分が変わりました。
やっぱり友達や知り合いに会うと思うと身なりどうにかしなきゃーで化粧とかすると気分変わっていいですね。
基本化粧とか面倒だし、ファンデーション的なものが顔についてると皮膚呼吸できてなくて苦しい。。。的な感覚になるのできらいなんだけど、たまにやると面白くていいです。
シャキッっとするのでたまにやろうかなーと思いました。
昼ごはん（外食 漁港）
・生しらす丼 お吸い物つき 2/3くらい
友達が欲しいと言って食べてくれました。
生しらすが食べたいとのリクエストで漁港の生しらすを食べに行きました。いろいろ調べたら生しらす丼なんと500円。お吸い物もついていました。
生しらすがかなり大きめで甘くて美味しかった〜。苦味とか全然ないんですよ。普段は家で生しらすを食べるので、あまり外で食べることがないんだけどさすが漁港のとこは美味しいですね。
残念ながら休漁日だったので冷凍のだったんだけど甘くて美味しかったです。
・いかの姿焼き 半分
これもうまー。焼きたて。
・きゅうりとカニ味噌！！！！ 半分弱
この！！！かに味噌が！！！！美味しすぎました。かにの味もしっかりあって濃厚！かにを食べているかのよう！！！美味しかったです。
こないだ100円寿司でちょうどかに味噌食べたから余計に違いがわかってしまったよ。
たまらん。かに味噌！！！
・タコのから揚げ 半分
これもおいしかったです。
どれも500円くらいで安すぎおいし過ぎ。久しぶりにこんな贅沢感じました。やっぱり美味しいものはいいですね〜〜〜〜。
・V.B １錠
・整腸薬
★神社
気持ちのいい神社。スーッとするんですよね。隣に川が流れてるんだけどとてもきれいで気持ちいいのです。たまに行く好きな場所。久しぶりにいけてよかったです。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩15分
夜ごはん（外食 焼き鳥居酒屋）
・赤ワイン 半分100mlくらい？
抗がん剤やってから初めてかも？お酒飲みました。別に治療中だって多少ならお酒飲んだりしてもいいみたいだけど、お酒が別に好きじゃないので特に飲まずに来ました。
調子次第で、お酒飲むと頭痛くなったり、貧血になったり、ドキドキ動悸したり、気持ち悪くなったりするし。
案の定速攻で目の周りが赤くなったので水を飲みながらちびちび飲みました。
２時間以上くらいかけてゆっくり食べてたんだけど、180ml飲みきれなかった。残りはお酒好きに美味しく飲んでもらいましたw
でもちょうどいい感じ〜にふわ〜っと酔ったので脳内緊張とけて気持ちよかったのでよかったです。お酒もコップ半分くらいなら楽しく飲めるのかもしれないと気づきました。
たまにゆるっとしたい時はこれからちょっとコップ半分くらい飲みたいかも。。。
居酒屋ご飯好きなんだけどお酒ほとんど飲まないからなかなか行く機会なかったんだけど（人が少なくてちらほらしかいなければ）居酒屋の雰囲気は嫌いじゃないんですよね〜。
休み前のごちゃごちゃは頭ガンガンしちゃうけどw相手が何言ってるか聞き取れないし。でも街外れにあるせいかいい感じに空いていて居心地がよかったです。
そういえば店員さんが外人さんだったんだけど、
注文したものが来なくてウソついて料理こない事件が多発しましたw注文したのにしてないことにされてました。
注文したのにしてないとか言ってるヨーーーーw目の前でw面白かった。目の前で聞こえるところで言ってるんだものwww
代わりに他の店員さんが来て注文再度取りに来るっていうのが何回か繰り替えされました。
そう、そして後から気づいたんだけど3人でワーホリ行った組だったんですよ。
一人が「英語で言えばよかったね」って。
しかし料理名だから英語で言うのも難しいんだけども。ワーホリで英語わからなくてうわーってなった時のこと思い出しました。
言葉わからないのにメニュー聞きとかかなり大変そうだなって。しかも居酒屋だから細かい料理たくさん頼むし、絶対パニックになりますよね〜。
・サラダ
・焼き鳥（塩）
・うずらの卵（塩）
・エビの頭の唐揚げ
・筍ご飯 １口くらい
・モツ煮
・わかめの天ぷら
・焼き鳥つくねなど（塩）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★ヨガマットでストレッチ
やってもらいました。１時間も！気持ちよかった〜。夜中にやってもらっちゃいました。ノリで。。。とか言ってたけど素敵だよ。ありがたいよ。
さらっとこんなの試してみたいとか言ってやってくれて気持ちよかったです。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝起き洗濯や掃除やら運動できたのでよし！
久しぶりに化粧やらオシャレしたのでよし！
いろいろ遊びに行って楽しかったのでよし！
おもてなし（できていたかは謎）してみたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
