悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中です。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
21日目
朝
・プロテイン20g（水）
朝ごはん
・ゆで卵
・ブランパン2個（ローソン・ブランパン2個入りチーズ・糖質4g）
・V.B、EPA各1粒
・エビオス10錠
なんかどうしても食べたくてローソンのブランパン散歩しながら買ってきました。
朝外に出ると気持ちいいことに気づいたので
たまに朝お散歩しようかなと思います。
なんか最近またちょっと気分が落ち込みになっていたので。
無理やり出掛けてたけど朝出るのが気持ちよくてよかったです。
おやつ
・あたりめ
・ナッツ3種
なんかねやっぱりおやつが、おやつが食べたくてしょうがない。
昼ごはん（外食）
ヒレカツ定食（ご飯抜き）
・ヒレカツ約100g・レモンとごまソース（途中から少し衣（パン粉）はずしました。）
・豚汁
・お新香
・キャベツ・トマト1つ
・無添加ソーセージ５本
・V.B1粒
・エビオス10錠
とんかつ食べに行ってきました。ここはなんとソーセージが食べ放題。
（あと豚汁とキャベツとご飯も。豚汁がうまい）
ポークからチキン、しいたけなどいろいろあります。
直売店にもなっているのでスーパーより安くなってていっぱい買ってしまいました。
（冷凍庫行きです）
原材料見ても添加物とか入ってなくて
一部ドイツ製法のためリン酸塩を使っているものもあるとレジにも大きく書いてありましたが
リン酸塩て何か？って聞いてみると
発がん性成分だけどもそのままだと入らないから最低限入れている
とのこと。普通に買うよりは全然いいのでお試しでハムも1個買いました。
最近気になったものはその都度恥ずかしがらずに聞いてます。
前は恥ずかしくて聞けない時あったけど、ネットで検索して〜ってやるより直接聞いた方が頭に入ります。
それにどんな気持ちで作ってるのか分かっていいなと思いました。
病院でも調べて気になったこと聞いたらなんか聞いてないこととか
本当はね〜とかネットとか本では見つけられないような裏事情とか
聞けるしかなり面白いです。（病院で聞く時はつっこまれそうなことは調べてあらかた潰しとくけどね）
なんかどこまで聞いていいのか分からなくて
相手にどこまで聞いてよくてどこからがダメなのか分からなくて
いつも聞きすぎるか、聞かなすぎるかで両極端になってしまっていたのです。
それがアスペルガーとか発達障害が原因だということが分かったので
聞いても大丈夫ということが分かったので聞いてます。
（聞きすぎてうざがられてる可能性もあり）
それでも分からないままより知りたいものは知りたいので
最近はビビらず聞くようにしてます。
夕方
・ビタミンC2錠
おやつ
・あたりめ
夜ごはん
・豆腐の納豆生姜ごまポン酢がけ
・ししゃものオリーブがけ
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
就寝前
・V.C2錠
主食欲しい時は冷凍の低糖質パンとかあるのでこれをストックしといてもよさそう。ふすまパンが食物繊維が豊富で良さそう。
↓参考書籍。めっちゃ分かりやすいのです。
↓消化薬エビオス。飲み始めてから朝胸が気持ち悪かったのがよくなってきました。
↓プロテインにたまに入れてるヴァンホーテンの純ココア
↓プロテインにたまに入れてるみどりの有機豆乳（無調整）
