小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
198日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・飲む大豆とチアシードとひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とプロテイン プロテイン20g
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理前なので朝晩に増やしました。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
お昼ごはん
・キムチとレタスとクリームチーズマヨのせ サイリウム生おからパン
おやつ
・ココナッツオイル入り豆乳ラテ
・Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / レッドベルベットケーキ 1個プロテイン6.6gくらい
・プロテインココナッツオイルチョコ プロテイン３gくらい
★ヨガポールでストレッチ
★散歩→縄跳び→ジョギング 15分
ゴールデンウィークはゴミ捨てっていう必ず行かなきゃーがないのでかなり自分に甘くなっています。午後に行きました。なんとかできたのでよし！
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★草むしり30分くらい
家の周りに気づいたら草が生えてたので一気に草むしりやりました。免疫力がない時は土いじるとまずいってことで去年抗がん剤をやってからずっと避けていましたが、草に耐えられずビニール手袋をしてやりました。
汗出たのでかなり足腰に効きそう。ドクダミが自生してるので引きちぎったらすごい匂いに。。。コンクリートの間から侵食してるので根っこから抜きたかったけど無理でした。。。
★骨盤ストレッチなど
おやつ
・Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / レッドベルベットケーキ 1個プロテイン6.6gくらい
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩） 少し
おやつ
・煮干し
・大豆粉入りバンズ１個
・ブラックペッパー入りチーズ
夜ごはん（外食 食堂）
・ニラの野菜炒め
・ナスの煮浸し
・白身魚フライ オイスターソース少し
・唐揚げ 2個
夕方どうにもだるくて動く気にならず食堂行ってきました。ここはいろいろ種類が好きに選べるからいいんですよね。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
ここ１週間くらいなんか寂しい。特に昨日の夜から今日の朝が寂しいレベルが上がってる。でもなんか生理前のPMSかっていう理由がわかってるからなんとなくゆるく掃除して洗濯して、PC作業してゆるゆるして、はっと思い出して外出て散歩して縄跳びしてジョギングして草むしりしてたら忘れてた。
やっぱり無理矢理でも外出ると気分ががらっと変わりますね。
気分なんて変わんねえよ。。。って思いながら外出て走ってたらそんなこと忘れてましたし。いやいやうつ状態とか、生理前のPMSの状態の精神状態なんてあてになんないね。前回もこの時期に似たようなこと思ってたし。そんで生理終わったら元気で仕事やるぜーとか言ってる。もうちょいこうどうにかこの精神状態どうにかしたいです。
とりあえず前回あった生理前に叫ぶ的なことはないので継続しているピクノジェノールサプリのおかげで多少落ち着いているかも。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
だるかったけどまあまあ起きれたのでよし！
コートや洗濯2回、掃除できたしよし！
数日ぶりに午前中からPC机に座って作業できたしよし！
他のサイトの記事を午前中に進められたのでよし！
運動と草むしりできたしよし！
午後も記事を進められたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
