小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
195日目 集まりのため糖質制限1食解禁デー
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝だるくてなかなか起きれずGWだし、生理前だしと言い訳しつつゴロゴロとしてしまいました。でもなんとか9時過ぎくらいに布団から抜け出したので午前中にもいろいろ行動できました。
朝ごはん
・マヨがけぶりの醤油焼き １切れ半
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理前なので朝晩に増やしました。
夜ご飯と作り置き用のバターカレーや生おからパンを作っている途中鍋のコンロを変えようとして激しくコンロにお湯をぶっかけました。。。
ガス臭い。。。と思ったら火ががつかず。。。まだ買ってから１ヶ月ちょっとしか経ってないのに壊れたのか。。。？と、うわーーとなりつつ残った方のコンロで作ってました。（作り始めちゃったので途中で中断できない。。。）
お昼前
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※朝飲みそびれ昼前くらい
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ジョギング→散歩 30分
買い物がてらのジョギングと散歩です。朝はだるくて起きれずできなかったけどお昼にできました。
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
掃除やら買い物やらして、ここにきてやっとコンロの説明書を読んで直すことができました。コンロの説明書みようーって思いながら掃除やってない！買い物行かなきゃ！とかいろいろやっていたら数時間経っていました。
読んだら濡れてると火がつかないことがある。とあったので分解出来るとこして拭いて乾くの待ってから戻したら火がつきました。よかったよかった。コンロにお湯ぶっかけた瞬間もうダメかと思いました。
★ヨガポールでストレッチ
DaiGoの人生を思い通りに操る 片づけの心理法則読んだので、もっと物減らして脳内スッキリさせたいな〜とゴロゴロストレッチしながら考えたり。
お昼ごはん
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
・KIRKLAND カークランドミックスナッツ(無塩) とクリームチーズのせハーブソルト生おからとサイリウムと豆腐で作った低糖パン
なんかちぎったら足みたいな形に。。。
本当はおからと豆腐の白玉を作ろうと思って作ったんだけどうまく湯でられなかったので生おからパンに変更で重曹と塩とハーブソルトを足して焼きました。サイリウム多めでもちもちで美味しくできたので満足。
クリームチーズとミックスナッツのせてトースターで焼いたら、アーモンドとクリームチーズがスモークっぽくなって美味しくなりました。ハーブソルトもかかってるので甘くないおやつパンみたいになって香ばしく美味しくできたのが嬉しい。
おやつ
・Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / チョコレートディッパーチェリー 3つのうちの１個プロテイン6.6gくらい
これ初めて食べたんだけど周りのチョコレートの味がしっかりして、中のチェリーの味も強くておいしかったです。糖質は３つ食べちゃうと高いので一つだけ。1っこでも食べ応えがあり満足。
暖かくなってきたのでプロテインバーを初めて冷蔵に入れてみたんだけどかなり固くなりました。前他の種類を食べた時はやわからくてもっちりしてたと思うんだけど、冷やしたらかなりぬっちりとした食感になりました。固くなると食べ応えがあってこれはこれで冷たくて美味しかったです。
試食（コストコ）
・クランベリー 3粒くらい
コストコで集まりの買い出しへ行ってきました。そして試食しちゃいました。甘くて酸味があって美味しかったです。
おやつ（コストコ）
・クラムチャウダー 少し
・チキンベイク 1/3
初めてのチキンベイクです。かなり長くて大きいです。前にプルコギベイクも大きくて驚いたけど同じサイズだと思うんだけどやっぱりでかくて驚いたw ぜったい一人用じゃないと思う。
車でスライディングして落ちるという事件がありつつ食べました。
いやもうびっくりだよ。
チキンベイクはやわらかチキンとベーコンとネギ？が入っていました。クリーム系の味付けで美味しかったです。ただクラムチャウダーとだとかぶるのでやめた方がいいです。分けっこすればいいけど同系統は飽きるかも。
ちなみにコストコでの食事は糖質制限解除ってます。さすがに１個は食べないですがw
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲みそびれ
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・玉ねぎ丸ごとぶなしめじ入りトマト缶ココナッツミルクバターカレー
小さめ玉ねぎと人参少し。
・生おからとサイリウムと豆腐で作った低糖パン
・フォー ２本くらい
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜食（祭りで集まりのため糖質制限解禁）
・ソーセージ
・卵焼き
・巻き寿司（しそきゅうり、納豆、ツナ？）
・アップルパイ 少し
激甘で美味しかったです。
今日は夜集まりだったので寿司など食べました。アップルパイも。昼のコストコやめとけばよかったーーーと後悔。。。夜集まりで食べ物がいろいろ出ることを予想し忘れました。
明日も集まりがあってコストコ爆買いしたのでやばい。こないだも集まりあって爆食したんだけど、２日連続やっちゃいそう。
GWやばし。5日から糖質制限を戻そう。集まりの時は解禁です。
美味しかったし楽しかったしよし！
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝だるくて起きるの少し遅かったけどやらなきゃいけないことできたのでよし！
集まり用の買い出し行けたのでよし！
日記やサイト更新もできたのでよし！
集まりで甘いもの食べちゃったけど美味しかったし楽しかったしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
