小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
190日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ジョギング→縄跳び 20分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・チアシードとひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とヨーグルトのプロテイン（ソイプロテイン20g）
・鯖缶と大根とキノコの味噌汁
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理前なので朝晩に増やしました。
おやつ
低糖工房の低糖質のロールケーキを食べてみました。糖質 2.4gで嬉しいですね。生理前だからチョコと甘いものが異様に食べたくなっているのでせっかくあるので食べました。
クリームがたっぷりでチョコレート生地もふわふわしっとりで甘さ控え目で美味しかった〜。
普通のチョコロールケーキな感じで美味しかったです。コンビニの低糖質ケーキは結構糖質高いのが多いのでなかなか食べられないのでこの糖質量はかなり嬉しいです。
作ってもいいんだけど手軽に食べたい時もあるのでこれなら冷凍で届くから冷蔵庫で解凍するだけで食べられるのがいいんですよね。
昼ごはん
・鯖缶と大根とキノコの味噌汁（豆腐と半熟卵とラー油追加）
ラー油の存在を知ってから使いたくてしょうがなくて入れてみたら美味しい。辛いものは苦手なんだけどちょっと入れると美味しいんですよね〜。
・ゴマ梅干し納豆
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
ドリップコーヒーだとやっぱり香りが良くて美味しいですね。糖質制限始めてからおやつ代わりに豆乳ラテを飲むようになったんだけどインスタントもこの前試しに飲んだら全然違うのがわかったとこだし、うーんドリップコーヒーがあと一回分しかないのでもったいぶって飲んでます。笑。賞味期限切れてるしね。
ここにオーガニックココナッツオイルを小さじ１くらい入れるとココナッツの風味が入ってあま〜い雰囲気を感じられるので最近の豆乳ラテのお気に入りの飲み方なのです。
・生おからカカオパウダーチーズケーキ 2切れ
ひまわりの種と有機かぼちゃの種とかカークランドミックスナッツを入れて混ぜて焼くだけなので超簡単。2切れ食べて残りは冷凍しました。
甘いもの食べたすぎてチョコチーズケーキ作りました。生理前は甘いものめちゃめちゃ食べたくなります。糖質制限を始めて色々体に取り入れるものを気にし始めたら生理前に甘いものとか食欲が増してることに気づきました。
甘いもの我慢すると超ストレスたまるので我慢しません。なので作ることにしました。混ぜて焼くだけなんで超簡単なんですよね。材料もシンプルだし、探すと低糖質のスイーツで簡単なのがいっぱいあるのでどんどん試してます。
甘みはラカントS 使えばいいのでもう使ってます。血糖に影響しないのに甘いって大丈夫？？とか思ってたけど調べても危なそうなことは今の所出てこないし、果物で甘みを摂ることができないので最近はあまり気にせず使っています。
前は料理も甘みないもので作っていたけどブリ大根とか韓国料理作る時にやっぱり甘味がないと無理だ〜と思ってたまに使うようにしました。いや料理のレパートリーが一気に増えました。スイーツもやっぱり甘いと美味しいし。
そして生理前はイライラするし情緒が荒れているので、甘みを我慢しないよう作っておきました。笑。これも対策です。ちょっとしたことでイライラしてしまうので甘みで落ち着かせるんだ！！とか考えてます。うまくいくといいな〜。普通の砂糖とかだと血糖値が荒れるのでせめてものラカントS です。
前に甘いものを食べなければいいとか思って食べないでいたら超ストレスでイライラが悪化したので我慢しないで食べることにしました。
・煮干し
夜ごはん
・肉味噌豆苗の人参カス生おからピザ（ラー油とマヨ付き）
以前つくった人参カスと生おからのパンを薄く作って冷凍していたのに、作り置きの肉味噌と育ちすぎた豆苗（3回目カット）とチーズとマヨとラー油をのせてトースターで焼きました。予想以上に美味しくて、肉味噌とマヨの組み合わせが最高。
冷凍したまま
マヨネーズをぬって
具をのせて焼いただけ。
久しぶりにめっちゃ美味しいのが作れて満足！
育ちすぎた豆苗です。なんかボンバってる。
・きゅうりとゴマのゴマ油と醤油和え
・茹で豆苗と冷奴（オリーブオイルと酢と醤油と塩こしょうドレッシング）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝６時に起きて走ったり７時からPC前座って行動できたのでよし！
記事も色々更新できたしよし！
勉強も朝からできたしよし！
生おから人参カスピザが美味しくできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
