小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
165日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
早起き12日目。ゴミ
朝
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★散歩
↓
★スロージョギング
↓
★縄跳び 合計15分
ゴミ捨てついでの散歩→スロージョギング→縄跳び
の流れがいいようで続けてできました。そしてゴミ捨てへ回収予定時刻前くらいに行ってたんだけど、暖かくなってきて朝が気持ちいいことがわかったので7時台に出てみることにしました。
やっぱり７時台と8時台だと空気感が全然違いますね。気持ちいいので朝外に出れるようにしていきたいです。
気合い入れると三日坊主で失敗するので最悪ゴミ捨て時刻までにゴミを捨てに行ければOK感覚でいきたいと思いますw完璧主義で失敗しまくってきたので。
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしたいと思います。そのために出しておくことにしました。
着替えも朝迷うので前日から着る服を枕もとに置くことにしました。
今日の朝、引越しを機会に無添加の粉洗剤に変えてみたのですが（洗濯や食器洗いなど）
洗濯をやる時に100均一のこんな感じのプラスチックに入れ（蓋がくっついているので便利）、
プラスチックのそこらのスプーンで入れていたのですが（粉石鹸の中に入ってなかった）
毎回粉が細かくて舞ってくしゃみが出て困っていました。
しかし、以前同じく100均一で小麦粉などの粉物用のキッチン用品を購入していたのでそれをくっつけてみみると
大さじ1杯のキャップもついていてぴったりなのです。
粉の量は軽量スプーンがなかったので大体で入れているので大さじでもなんでも気にしないのでこれで十分です。100均一すごい。
朝ごはん
・ひまわりの種とチアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト 20gくらい（Now Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートMIX）
朝このプロテインヨーグルトだけだと内臓が冷えて寒くなってしまうので白湯と一緒に食べるようにしています。
・ピクノジェノール30mg １錠
PMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始しました。
朝からコストコで肉やチーズを大量買いしてきました。後は初の海鮮ミックスも。後は体重計がなかったので買ってみました。2000円弱で体脂肪率などもわかる小ぶりのがあったので買ってきました。体重計はあまり乗らないんだけど間に痩せ過ぎてたりするのでたまにのるようにしようかと思ってます。悪性リンパ腫っていうガンも体重減少とかあるのでそれも再発が怖いので、それも兼ねています。
昼ごはん
・コストコメキシカンラップ
コストコへ行ったのでお昼様に買ってきました。このメキシカンラップ1本でも十分な大きさなんだけど5本入って899円なんですよ。安い。
前に１回食べて美味しかったので食べたかったんですよねー。
ここ数ヶ月行っても売ってなかったので販売が終了したのかと思っていたらありました。
青唐辛子？でとても辛いんだけど甘みのあるメキシカンのたれで美味しいのです。野菜も鶏肉もたっっっぷりなのです。鶏肉もめちゃめちゃ柔らかいし。
糖質制限的には小麦の生地を使ってるので控えたいところですが、薄めの生地なので久しぶりに小麦主食で食べました。本当は１個にする予定が２本食べてしまったのは自分に甘くなりすぎました。。。お腹空きまくっていたのです。。。
・整腸薬
・有機白ワインビネガー（水）
後パソコンももう一台設置完了。最近はノート型のMacPro方をずっと使っていたんだけど不便で、デスクトップのiMacは元から持っていたんだけど使っていなかったので共存して使おうかと計画中です。
データがうまく整頓できなかったので、まずはデータ整理からはじめます。。。
大きい画面はやっぱり使いやすいですねーーーー。一個をサブ画面にして使えるようにしたいのです！
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）とか有機かぼちゃの種
これもコストコで買ってきました。フライパンで炒ると香ばしくて美味しいことがわかりました。
・KIRKLAND プロテインバー（チョコレートブラウニー）
これはプロテインバーの中でも最も手頃な価格なので私の中の定番になっています。甘さも控えめなので食べやすいんですよね
夜ごはん
・豚肉と小松菜のオーガニックココナッツオイルとハーブソルト炒め
・卵とレタスと小松菜の鶏ガラスープ
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
・マイプロテイン プロテインマグカップケーキ（塩キャラメル） 2口味見
かなりもっちりしっとり蒸しパンのような感じで、美味しかったです。結構甘めですね。１回25gのプロテインなので、お腹にたまりそうなので朝ごはんか午後のプロテイン補給の時に良さそうです。
朝いつもより早起きしたせいかご飯食べた後寝てしまいました。やっぱり朝早く起きて色々行動すると眠くなります。最近そんな感じで夜の23時くらいには寝てたんだけどその前に寝てしまいました。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝早起きして運動できたしよし！
肉をメインに買い出しして小分けにできたのでよし！
パソコンも接続できたのでよし！
色々生活がしやすくなるよう改善できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
