小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食ごと 動物性たんぱく質200g！
147日目
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝昼ごはん
・木綿豆腐と野菜のごま豚キムチ（醤油と料理酒とごま油入り）
・消化薬（漢方）
★散歩
処方箋をもらいながら散歩へ。久しぶりにおもしろ薬剤師さんに。今日は14時前くらいにいったんだけど、近くの病院が昼休憩中のためかすっきすき。昼過ぎに行ったらめちゃめちゃ混んでいたので昼休憩中が穴場やん。。。て今更気づきました。
そして以前このおもしろ薬剤師さんが糖質制限とサプリメントについて詳しくて、今回はランソプラゾールの飲む必要があるのか聞いてみました。生理痛の時にロキソニンを飲むのでその前後くらいだけでいいんじゃないのか？？と思っていたのですが主治医に確認し忘れてしまったので薬剤師さんに聞いてみました。そしたらやっぱり私が思ってた通り生理前後だけで良さそうだと言われたのですが、主治医と相談が基本なようです。
個人的には生理前後だけでもいいと思うとのことで、次回主治医に忘れず言おうと思います。ロキソニンを飲むと胃が荒れるためランソプラゾールが必要ということで飲んでました。
あとこれも聞きたかったんだけど、糖質制限を始めてから飲んでる整腸薬とはまったく違う効果だそうです。なので肉ばかり食べて胃の調子が多少おかしいのを改善する整腸薬とは別になるそう。
やっぱり調べるだけより聞くとわかりますね〜。胃の薬は副作用はほとんどないようですが、薬はやっぱりできるだけ飲みたくないですよね。お金もかかるしね。。。
次回こそ忘れず言わねば。2か月後だけども。その前に生理前後以外は飲むのやめちゃいそう。
最初は抗がん剤治療をしたためにランソプラゾールと一緒に飲んでいた薬がありました。なのでその薬をやめる時に同時に前回で終わる予定だったんだけど生理でロキソニンを飲むためランソプラゾールのみ継続になってしまったのですよね。
なのでロキソニンを毎日飲んでるわけじゃないから毎日は必要ないよな。。。と思ってたのです。
薬飲みたくないのです。サプリメントはまだ栄養素って感じでいいんだけど薬って気分が落ちるし嫌ですよね。抗がん剤治療の延長線で飲んでる感じが本当に嫌なのです。
おやつ
・豆乳ラテ
・KIRKLANDプロテインバー（チョコブラウニー） プロテイン21g
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
おやつ
・チアシードと豆乳とヨーグルトとプロテイン（ナッツ 少し） プロテイン15g
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲みそびれ
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・鮭と野菜のバター焼き
やっぱり魚美味しいです。魚大好きなのです。
・ゆで卵とクリームチーズアボカドのマヨネーズ和え（粉わさび入り）
・刺身こんにゃく（ゆず味噌）
・刺身こんにゃく（きな粉とラカント）
きな粉餅風に食べれるらしくお試し。もっときな粉たっぷりつけたらきな粉っぽくなりそう。きな粉も糖質高めなのであんまりつけるのもうーむな感じ。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
おやつ
・ホオリイの豆乳おからクッキー 5枚
おやつ食べたくなって食べちゃった。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
引っ越し準備やったのでよし！
散歩して処方箋取りに行ったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則読みました。
具体的な例で仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
仕事中がっつり困ってたことが多数載ってて社員で働いてる時知りたかったわーって感じでした。周りが普通にできてることが自分はいつもテンパってて、全部ただの自分がダメ人間だと思ってましたもん。
あとセッションで教えてもらったワーキングメモリーの鍛え方も何個かのっているので実践しやすくなってます。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
↓いつも使っている縄跳び
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
