小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
146日目
※3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。
高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
※2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
※3月6日からEPAを含有量半減。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・アジの開き（レモンがけ）
久しぶりのアジが美味しかったです。冷凍しておいても全然おいしかった。
・ネギごま納豆（白だしと醤油）
味付け濃すぎた。。。。
・ごはん 58g
久しぶりに日本の朝ごはん！だったのでごはんも食べました。一応ごはん毎食60gOKにしたけど食べたり食べなかったりしてます。
血糖値の上昇をゆっくりにするために食べる順番は野菜→たんぱく質→ごはんの順番で最後の方に糖質のごはんにしてます。
・玄米入り抹茶
和食に合う。。。飲み物の基本は白湯もしくはルイボスティーか緑茶。
・消化薬（漢方）
昼ごはん
・ブロッコリーなど
ブロッコリーは低糖質なのでたくさん食べてOK。カリフラワーは糖質が高いため少なめ。
・タツタ
・いかめし
物産展にて購入。もちもち美味しすぎた。。。ご飯のみ最後に60g程度に糖質制限を解除。小麦粉系の麺類は×。衣程度はOK。
・消化薬（漢方）
おやつ
・豆乳ラテ
・チアシードと豆乳とヨーグルトとプロテイン プロテイン15g
・Promax Nutritionエネルギーバー レモンバー プロテイン2.5g（8分の1）
これは糖質が高すぎ甘いので一切れ。8分の1で糖質が4.5gもあるので1本はなかなか食べられませんね。ヨーグルトなどに混ぜたら程よく甘くてよかったのでちょこっと入れて食べるのがいいです。
★縄跳び 1分くらい
★整体院
左側の肩甲骨と骨盤矯正のために定期的に言っています。今行ってる整体がほぼ目の前なので引っ越したらどうしようかと悩み中です。
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
夜ごはん
・バターチキンカレー（野菜とキノコ入り）
・ゆで卵と木綿豆腐とアボカドのマヨネーズ和え（ハーブソルトがけ）
・葱キムチ
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日は朝も昼も和食ちっくにしました。やっぱり和食美味しい〜〜〜。やっぱり肉ばっかり食べていたので胃腸が疲れていたようです。
大きいがっつり魚を久しぶりに食べて満足。しかも朝からとか贅沢。美味しかったです。そしてやっぱり和食だとごはんが欲しくなりますね。そしてお昼もイカとかやっぱり海鮮が好きです。でもなかなか海鮮類は高いので動物性たんぱく質摂ろうとすると肉とか卵、チーズ類になっちゃうんですよね。
家だといつもししゃもとか小魚程度だったのでこれからは他の海鮮類も少しずつ増やしていきたいです。
今日もゆるゆると引っ越し準備です。いつもこういった準備を一気にやっているのですが、ゆっくりやると楽しいですね。いらないものを断捨離しつつ片付けしつつ。
だらだら泥のように寝るのではなく
ゆっくり片付けやいるものいらないものを急がずやるのがとても生き心地が良くて落ち着きます。
手作りのイベントで出店していた時もゆるゆるしているとか思っていたけど
心の中はずっと（人がいてもいなくても関係なく）ワチャワチャしていたのでたまには落ち着けていきたいです。
今まで落ち着いてやるということができなかったので
常に慌ててやるというか、あれやらなきゃこれやらなきゃ、早くやろうとか、他のことを気にしてるというか、次のことを考えてるというか、そんな感じで落ち着いて気持ち良くやるという意味が理解できませんでした。
それがゆっくり落ち着いてできるようになってきた気がします。
落ち着くとか意味がわからなかったです。
心の中がゆっくりとしてものごとをできるようになっていきたいです。
他の人から見て動きがゆっくりとかやることが遅いとかではなく、
心の中を落ち着けて物事をやれるようになりたいです。
なんでか掃除なども生き急ぐかのように一人なのに慌ててやってたんですよね。
まずは一人で準備する引っ越しや片付けを落ち着いてやりたいです。
あとここ2週間くらい肌の調子が悪かったのですが、やっぱり花粉と生理が原因だったようです。ビタミンCを摂るようになってから生理関係なく数ヶ月間ずっとよかったのになんでかなー？？と思っていたのですが、花粉大量発生からの生理で肌がガサガサになってしまったようです。
しかし生理が終わったら急に肌が戻りだしました。すごいですね。肉体改造はじめてから何で肌の調子が悪いかとか、胃の調子が悪いかとか自分でもわかるようになってきました。
今まではお腹痛いーーーなんで？？とか気分が落ちてる。。。。なんで？？？だったのが体質改善して記録することで自分が今どういう状態なのか分かるようになってきました。
私は自分のことが何よりもわからなくてさまよっていたのですが、アラサーにして何となく理解し始めたような気がします。（アスペルガーとか自分のことが客観視とかわからない人が多いみたいだし）
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
やらなければな事をできたのでよし！
お土産買ってキッチンで食事できたのでよし！
普通に会話もできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
