小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
136日目
※3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。
高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
※2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
※EPAがサプリが届かないため3月5日から届くまでなし
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝昼ごはん
プロテインと生カカオとアーモンドミルクと卵とラカントSとベーキングパウダーのレンジでマグカップ蒸しパン。あんま美味しくなかったな。。。
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
コストコでKIRKLANDのミックスナッツ(無塩)試しに買ってみました。カシューナッツは一つ一つが大きくて甘くて美味しいです。カシューナッツが結構たくさん入っていて嬉しい。他のナッツもそれぞれ香ばしくて美味しいです。
前にコストコでOmega-3 Nut Mix オメガ3 有機ミックスナッツも買って食べたのですが、これはアーモンドとくるみとカシューナッツの3種類が入っていたので栄養とるにはこの金額的には少し高いですが3種が入っている方がいいのかな？と言う感じですね。そして美味しかったのですよ〜。KIRKLANDのミックスナッツ(無塩)がなくなったらまたOmega-3 Nut Mix オメガ3 有機ミックスナッツにしようかと思ってます。
ネットとかでまとめて買うと激安なナッツとかあるんだけど、あんまり美味しくなかったり（チョコやお菓子作りに入れる分にはいいんだけど）したのでまたコストコで売っていたナッツに戻りました。
このコストコのは一粒ひとつぶしっかりして美味しいのですよ〜！
・EPA １錠 ※届くまでなし
おやつ
・あたりめ
午後
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・竜田とブロッコリーとクリームチーズツナマヨキムチ納豆冷製糖質0ｇ麺（白だしと醤油）
冷麺なので白湯と一緒に食べて冷えないようにしています。たまにルイボスティーや緑茶なども飲みますが、食事の時や間食の時はほぼ飲み物は白湯を飲んでます。
・EPA １錠 ※届くまでなし
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
おやつ
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
おやつ
・ドクターズカーボライトダイエット（クッキードゥ）プロテイン20g
これ甘くて美味しいんですよねチョコチップも入ってるし。。夕食後に食べるべきものではないけど若干生理前は諦めてる。昨日諸々あったし無理なので暴食。本当は朝少し甘めのプロテイン摂取だったからプロテインと水だけのにするつもりだったんですよね。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
夜
・刺身こんにゃく（からし味噌）
・ツナ
この時間に食べるなんて。。。プロテインバーも。。。生理前で暴飲暴食と何もかもどうでもいい感がすごい。
糖質制限始めてから生理前の肌荒れもあんまなかったんだけど、最近花粉のせいか？鼻の下とか肌が若干荒れててそこにさらに生理前になり肌荒れがひどいような。先月までは肌いい感じだったのに残念。
完全に昨日自分のものを勝手にいじられたことでのダメージが回復していない。
私は自分のものとか勝手に触られるのとかいじられるのが本当に嫌。何回言っても触ったあげくにダメだと言ってもいじるし繰り返すし嘘つくしが本当に無理で。
去年はもうそれで切れて泣いて喚いて荒れまくってたのでそれよりはマシになったけど。これはもう抗がん剤やらのダメージもありまくるし荒れっぷりが人生で一番ひどかったかもしれない？いやそうでもないか。。。？
もう今日はダメ人間。寝続けるという久しぶりにやってしまった。糖質制限してサプリで栄養摂取して去年よりマシになってたのに生理前だから特に関わらないようにしていたのに失敗した。一刻も早く家を出たいのに後少しで出るのにそれまでもてばなんとかなると思ってたのに。今回は失敗しました。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝起きたし良し！
生理前だけど多少イライラ抑えられたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
あと吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
あと期間限定2月28日（水）12：00～3月5日（月）23:59の6日間にamazonの注文番号を登録すると吉濱ツトムさんの動画をたっぷり50分近くも見れるのですよ。
注文番号を入れて登録すればすぐに見ることができるので本が届く前に見れるのです。
吉濱ツトムさんのブログに詳細が載っているので動画に興味ある方は見てみてくださいね。才能の解釈の仕方やどう見つけるのかなどそして実際どういう方法でやっていけばいいかなどのヒントがたくさんありました。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
↓いつも使ってる縄跳び。すっきりしてて色もいろいろ合っていいのですよね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
