小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
127日目 ★高濃度ビタミンC点滴50gデー
※V.Bを朝昼晩1日3粒だったのを2/19から朝夜の1日２粒に変更（体調はいいけど減らして様子見）
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
朝ごはん
・ソイプロテイン （水）20g
★高濃度ビタミンC点滴50g
お昼ごはん（外食 コンビニ セブンイレブン）
・おでん（大根、玉子、牛すじ）
・寒天ゼリー（マスカット）
スーパーの寒天ゼリーがまずくて避けてたんだけどどうしても甘いもの食べたくてセブンイレブンの０キロカロリー寒天ゼリー買ってみました。
意外と美味しかったです。これで糖質1.75gくらいなのでいいですよね。お出かけ時に甘いものがどうしても食べたい時の緊急食的にはいいかもです。
★縄跳び・・・1〜２分
★骨盤矯正ストレッチ
夜寝る前もいいけど朝やると目が覚めて気持ちいいです。簡単なので気が向いたらいつもやるようにしています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。続けたいです。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
おやつ
・鶏のささみと水煮大豆と油揚げと小松菜をえのきの味噌スープ（味噌と豆腐ともやし追加）キムチのせ
・おから豆乳ヨーグルト（かぼちゃの種入り）
おやつ
・おから豆乳ラテ
・Promax Nutritionエネルギーバー レモンバー/プロテイン10g（半分）
これはレモンの皮に砂糖をつけた味がして普通に美味しいレモン菓子です。
甘ったるさではなくレモンの酸味が美味しいです。
ただこれは糖質がかなり高いので半分でやめました。半分でも多いのでご褒美プロテインバーですね。
ひとつ丸々は食べたら糖質制限的にはアウトです。半分でも糖質摂りすぎになってしまう。。。めっちゃ筋トレしている人向けかもしれません。
ただやはり糖アルコールではないためか人口的な甘さではないため食べやすいです。
お菓子のかむかむレ○ン的な味がします。プロテインバー特有のぬっちり感があまりなくサクサクとした食感が入っているため飽きずに食べることができます。
今回はナイフで切ったのですが少しずつおやつ感覚で食べるのが良さそうです。
夜ごはん
・イワシ
・鶏のささみと水煮大豆と油揚げと小松菜をえのきの味噌スープ（味噌と豆腐ともやし追加）カレーグラタン
昨日作った鍋スープにカレー粉と卵と豆乳とふすま粉入れて、マヨネーズとチーズとクリームチーズのせてトースターで焼いたグラタン。ふすま粉ならどろっとしたグラタン食感になるのでグラタン食べたい時は簡単にできます。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
・有機白ワインビネガー（水）
夜
・エナジーティー
花のような香りが強くて美味しかったです。いろいろ入ってたようだけど覚えられなかったな。。。
・ビスコッティ（イチジクとカシューナッツ）
ずっと食べたかったビスコッティ。甘さ抑えめでしっとりうまうまでした。オメガ３入り糖質１gくらい。
このビスコッティに入っているオメガ3が入っているのですが、
私は火を通しちゃだめなものだと思ってたんだけど、加熱しても大丈夫なインカインチオイルというものがあるらしいのです。
家帰って速攻調べました。他にもカメリナオイルなど加熱可能なオイルがいくつかあるようですね。
サプリで摂取してるからとりあえずいいや〜と思ってちゃんと食品で摂取の方向で考えてなかったんですよね。
しかしサプリの量を減らそうかとちょうど考えていたところだったので
ついでに私が現在EPAとDHCの摂取量など再度まとめ直してみました。
厚生労働省的には1日1g以上の摂取を推奨されているようです。
今摂私が摂っているNow Foods スーパーオメガEPAは
1日2粒で
EPA
720mg
DHA
480mgなので栄養成分的には足りています。
チアシードとかナッツも好きで食べてるし。それもその素材が本当に大丈夫か。。。？と言われるとあやしいですが。。。コンビニ食やらファミレスやらも食べてる私が言うのもあれですけどね。矛盾極まれり。調べ過ぎると食べるものなくなって食べる事自体に拒否反応出てくるから少しずつ調べていってます。
ただ引っ越しやら高濃度ビタミンC点滴をやっているのでお金があれもこれもだと足りない。。。というわけで上記のNow Foods スーパーオメガEPAからNow Foods オメガ3に今のがなくなったら帰る予定です。
というか今日ちょうどNow Foods オメガ3を注文したところでした。
Now Foods オメガ3は
1日2粒で
EPA
360 mg
DHA
240 mg
なのでサプリメントでの摂取量が半分になるので食品からも摂取どうしようか〜と考えていたところで知ったのでうお！？となりました。
プロテインバーにも加熱OKなら入れれるしいいですね。。。しっとり系の固めるだけプロテインバーにも飽きてきたので焼き菓子風のプロテインバーに入れて作れるし。
大豆も遅発型アレルギーじゃないし多少食べすぎでもいいやろうと思っていたのですが（好きで一時期食べ過ぎてたので多少減らしたんですが）アレルギー以外にもやはり問題があるようなので調べてます。
引きこもって調べてるとだいぶ偏って調べていたようなので一つ一つ順番に調べて勉強していきたいと思います。
ちなみに今日は夜遊びwオーストラリア以来なので1年以上ぶりです。日本のパーティは2年ぶり以上です。1時間ちょっとくらいで帰ったけど。マスクつけていくっていうね。やっぱ楽しいです。久しぶりにたくさんの人に会いました。
化粧も1年以上ぶり。まあ普段からあんまり化粧とかしていなかったけども。
元からない会話力がさらに落ちてる感。
アスペルガーとかの発達障害はワーキングメモリーが弱くて今話したことが記憶できないっていうのがあるんだけど、入院前より悪くなってることに気づいてしまいました。（ワーキングメモリーを鍛える２つ前しりとりやら暗算を最近サボってました。。。）
そういえば抗がん剤やってた時は本読もうとするとチカチカして読めないだけでなく、文字が虫食い状態で見えてたんですよね。緑内障悪化して失明か？とか思ったくらい。
そんでとりあえず虫食いせず読めると思ったら2行読んでも文章の意味が全く理解できなかったです。何回読んでみても。入院中本読み放題と思ったけど全然無理だったのがショックでした。
とりあえず抗がん剤終わってからは普通に本も読めるしいいんだけど、文章理解できないのびびりました。延々と次の行に進まなんですもん。
アスペルガーとか発達障害は薬とか効きすぎたり、副作用強く出るとかあるらしいからそれも関係してたのか？？とか思ったり。
この辺もまとめてワーキングメモリー鍛えてどうにかなるならサボらず訓練してこうと思います。
夜
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
午前中に起きて高濃度ビタミンCできたのでよし！
縄跳びもストレッチもできたのでよし！
遊びにお出かけしたのでよし！
サイトも更新できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでくれてありがとうございました！
