受け身型アスペルガー（少し多動ADHD入り）で悪性リンパ腫で情緒のはむです。
糖質制限やメタ認知など色々始めてから初めてイライラが爆発してしいました。
（イライラすることはそりゃああったけどメタ認知（客観視的なこと）とかなんとかやってなんとなく流せていた）
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初めての高濃度ビタミンC点滴50gで問題なかったとホッとして帰ってきたところに
家帰ってきてからどかーんとあって（←ここでメタ認知しようとしたけど失敗）、
そしたら考え方が超マイナスになって過去の出来事が今起きてるかのように
感情溢れまくったり、今日やったビタミンCが今の怒りとイライラで全部無意味になった
とか考えたり涙がそうになったので、
「このまま家にいたらやばい」となって無理やり予定作って外に出ました。
この状態で車使ったら絶対またぶつける（というか抗ガン剤やってから運転がさらに集中できんくんなったので極力乗っていない）ので
日は暮れたし、寒いので、とりあえずマスクして防寒がっつりして出ました。
そして今日やりたいと思っていた
「もうなくなる新しい歯磨き粉がほしい」のと「動きやすいズボンがほしい」
というのを思い出して無理やり歩いて出かけてみました。
とりあえず泣いてもマスクしてるしくらいしわからんだろと外に出たら
なんとなく気分が変わってきて
「そういえば今日防寒用のパズルマットのサイズ小さすぎて失敗したから追加で買おう」
とか他のこと（前だったら絶対こんなすぐ切り替えできてない）考えだして
歩いて散歩しながら最初は悶々イライラと考えていたたんだけど
「次にクリニックに行ったらこのこと話そう」とかどうやって話すかブツブツ独り言しながら（かなり暗闇で怪しい）してたらなんか
「またこんなんなってる」からだんだん
「でもこんなすぐ家出て今日の目的果たせそう」とか
「あ、マットもほしかった」とか
「無添加の歯ブラシ良さそうな歯ブラシ新しいの試そう」とか考えたりしてたら
今日の目的もほぼ果たせて
マットも買ったし、歯磨き粉も買えたし
ズボンはロングTシャツ2枚に化けたど（ロングTシャツ2枚も前からほしかったからまあOK）
とりあえず今日やろうと思ったことが達成できたので良かった。
前までだったら、午後にどかーーーんとイライラの怒り爆発したら
暴言吐きまくり（お互いに）そのまま部屋に引きこもり、何も食べずに寝て、昼まで寝てとか、起きてもずっとベットにこもってご飯も1食とかでひたすら寝て、漫画すら読めずに
それを1〜２週間余裕でやってたのに
どかーーんの爆発から1時間半くらいで家を出て約５時間半後にこれを書いているので奇跡に近い。
発達障害は認知の歪みもひどいらしいので、
「今認知の歪み起きてる」って理解が出来たのと、「私は今○○に腹が立っている」とか実況中継するようにしたら（イライラの瞬間今回は失敗したけど）前よりすこい復活が早い。
イライラ爆発の瞬間に実況中継とか失敗だったけど
1時間半で外出たのが良かったかもしれない。
ちなみに家族は俗に言う機能不全家族。家族みんな発達障害ぎみで崩壊してるし、親自覚なしのかなりのアスペルガーだし（自覚ないし発達障害の概念ないし、脳の病気やってるからさらに悪化してるし。診断ないけど、自覚ないから脳の病気やったせいで脳の障害ってことになってるかもしれないけど）
そしてもう一人はADHDっぽそうなんだけどカサンドラ（本読んでたら当てはまりまくってた。診断ないのでわかんないけど）っぽくなって昔出て行ったし。そして祖父母もかなりありそう。
親は診断ないけど、私の行ったクリニックで私の話をした時に「あなたより」って言われて「親自覚ないでしょ？」って言われたから多分アスペルガーなんだと思う。しかも強め。1分でも予定狂うとキレまくるし。前は毎日怒鳴りだしたら2時間は深夜まで怒鳴ってたし。今も2日に1回以上はワーワー言ってるし。
そしてまた「あなたは家を出たほうがいい」と言われました。
高校卒業してすぐ一人暮らししたけど色々あって家に戻り
やっぱり家にいるの無理だと思って、色々な事が整って家を出る事が出来て
それでワーホリで1年ちょっとオーストラリアに行ってたんだけど（楽だった）
本当はまだ最近まではオーストリアにいたはずで
もし帰ってきたとしてもそのまま家を出るつもりだった。（前に考えてたことね。別に今は今しかないから別にいいんだけどね）
治療してたりしたら家出れなかったんだけど（これもただの言い訳か甘えともいうけど）
それで治療終わってクリニックに行ってみても
やっぱり「家を出たほうがいい。免疫力が下がるから出るのが一番。」って言われて出ようかと思ったんだけど（その後すぐ家を出るのが難しい場合の対処法を教えてくれたけどね）
サプリメントとか初めて
さすがに高濃度ビタミンC点滴を治療する量をやるとなったら最初は月10万以上くらいかかるし、その後も継続するから数万円は飛ぶし、治療用のサプリメントだってちゃんと吸収するもの選んだらそれもかかるし別に働いてたから治療台も貯金でなんとかなるし、抗がん剤の保険治療だって保険入ってたからなんとかなったし、そのくらいなら貯金でなんとかなるんだけど。
さすがにビタミン点滴とサプリと家賃まで計算したら厳しい。。。
それでまだ家出れてない。ただの甘えなんですけどね。甘えてます。
でも来年初めには家出ることを計画なのでそれまでは家でやれることをやろうかと。
お仕事始めましたし、お金ほしいし、お金なきゃやりたいことできないし。
家には身体不自由な2人しかいないのでそれもずっと家出ちゃだめだと思ってたんだよね。私のこと結構ボロクソ言うのに面倒見ろとか言われてたし。
（ここ数年でかなり動けるようになったし私いなくてもいいかとなってオーストラリア行ったんだけどね）
まあそれも周りに相談したら（家のこと外の人に相談しちゃいけないと思ってたんだよね）なんとかなりそうだし。私がなんとかしなくてもいいって気づいて。
だから今は家で甘えてます。貯金切り崩してってるけど住むとこも食べるとろも困ってなし。有難いです。
それでも一緒に住んでたらイライラ切れてしましました。（親とかもよく切れるんだど怒鳴るだけ怒鳴って数秒で普通に切り替わる人たちなので後に全く引きずらないんだよね。しかし私はそんなすぐ切りかわらないのですよ。アスペルガーも両極端に出るようです）
反省。
しかして今普通におしゃべりできたのでこの回復はすごい。家の人たちは怒鳴っても怒鳴られても数秒で切り替わるのが本当に謎です。何事もなかったかのように（相手を気にしてとか我慢してではなく本当に）話してくるので（私がまだ怒ってるのに関係ないこと急に色々聞いてくるし。ザ・空気読めないのとアスぺ認知の歪みの相性悪過ぎるっていうね）
まあでも出かけて帰ってきて6時間した後、やっぱり何事もなく普通に話しかけてきたので（まあ6時間前も数秒で普通に話しかけてきたけど。ほっといてほしいやん怒ってる時。部屋来ないでほしいやん）
糖質制限すすめてみました。こんな話してもいつも聞き流されるんだけどちょっと興味を持ったよう。よかった。
まあこんなの人によってはいい歳して何甘えたこと言ってるんだ
とか言われるんでしょうかね。
でもこのイライラとか予定狂わされた時の怒りとか勝手に触られて汚されるのとか怒りとイライラが我慢できないんですよね。
それ直したくて
糖質制限もメタ認知もサプリメントも朝決まった時間に起きるのも、朝日浴びるのも、ワーキングメモリー鍛えるのも、外に出てスロージョギングとか散歩するのも、断捨離するのも、他にも色々やってます。
目的は他にも人と話せるようになりたいとか
人といても緊張しなくなりたいとか色々あるけど
今一番情緒が崩れて仕事がまたやれなくなって
家を出るのが遅くなるのが最も嫌なのです。
なので毎日全力でやってます。人から見たら大したことないことかもしれないけど全力なのです。
※追記
ここから約3ヶ月後体力も仕事もない状態で家を出ました。
なんだかんだ言い訳して家出れてなかったんだと気付きました。
家を出たことで心に余裕ができ、なんでこんなことでイライラしてたんだろう？
と不思議になるくらいイライラがなくなり意識が変わりました。
家を出るだけでここまで変わるのかと驚きです。
↓アスペルガーとかかも？？とか思ってる人に参考の本です。
