小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
159日目 引っ越しで環境設定を変えました。
※引っ越しのためネット環境がまだないため数日分まとめて書いてます。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
7日連続自然に早起きできました。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・韓国のりふりかけと玉ねぎの卵スープ
・消化薬（漢方）
おやつ
・プロテイン20gくらい（味なしソイプロテイン＋チョコレート味ミックス）
Now Foodsのいつもの味のないソイプロテインとチョコレート味のプロテインを混ぜて飲んでみました。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
昼ごはん
・キヌアミックス
・ツナとハーブソルトの卵焼き
・消化薬（漢方）
引越し前に割引で買っておいた色々スパイスが入ったキヌア。糖質制限的には糖質高いのでダメなんだけど、量を決めて食べました。
土鍋にキヌアとオリーブオイルと水を入れて沸騰させて、水がなくなる混ぜたまに混ぜながら炊く（茹でる？）だけなので簡単にできたのでおすすめですよ〜。
玉ねぎなども入っているので色々な風味が楽しめて美味しかったです！
キヌアは糖質は高いけど栄養素は色々入っているので白米やパンなどの主食をどうしても食べたい時に代わりとして少し食べる程度ならいいかな？という感じですね。
引越して1週間強やっっっと冷蔵庫が届きました！！！冷蔵庫が届くまで1週間以上もかかるとは思っていなかったのでこれから引越し予定の方は早めに注文した方がいいですよ〜
とりあえず隙間にぴったり置くことができたので嬉しい！黒の冷蔵庫が欲しかったんですが手ごろな値段で、さらに中も148リットル入り思ったよりたくさん入るのでバッチリです。
冷蔵庫が上の方がしゃがまなくていいので使い易いのですよね！さらに糖質制限するとお肉をまとめて大量買いして冷凍するので冷凍庫が大きい方が良かったのでそれも考慮して決めました。
もし1〜２人暮らしするならこの冷蔵庫はおすすめですね。値段も手頃で黒くてかっこいいし。
本当はこれより小さいサイズの予定でしたが冷凍庫が小さかったり、霜取りしないといけないものだったり冷蔵庫が下側のものだったりしたので黒の冷蔵庫を探している人にはかなりおすすめですよ〜〜〜！
。。。冷蔵庫の前にゴミが写り込んでますね。
これから隣のケースやらなんやらと一緒に改造していく予定です。まずは配置をしっかりと決めてから飾りつけ。ゴミ箱もこの後買いに行ったのでもっとすっきりするはず。
ケースや網棚は家にあった使ってないものをとりあえず使ってるのでごちゃごちゃしてるので変えたいのですよね〜。
おやつ
・ONEバー（チョコミント）プロテイン21g
たんぽぽコーヒーはノンカフェインなので時間を気にせず飲めるのがいいのですよね〜。私はたんぽぽコーヒーに豆乳などを混ぜて豆乳ラテ風にして飲むのが好きなのです。
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
少し
★散歩 40分くらい
買い物がてらのお散歩。スーパーが歩いて20分くらいかかるので運動がてらちょうどいいです。
遅め夜ごはん
・鶏肉ミンチと豆腐ともやしとホワイトぶなしめじ炒め（塩胡椒と鶏ガラ）
・ホワイトぶなしめじとぶりの西京焼き
・米粉パン 一切れ
米粉パンてあまり食べたことないんだけど、小麦のパンよりはまだマシなので最後に一切れ食べました。
しっとりもちーーーーーとして甘くて美味しかったです。パンを食べる時はふすまパンにしているんだけど米粉パンがありちょこっと食べたらおいしかったです。
・プレーンヨーグルト
冷蔵庫が届いたのでやっとヨーグルトを食べれます。小さいサイズのヨーグルトだとほとんど甘味料が入っているものばかりなので食べることができなかったんですよね。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
引越ししてから数日は食事が少なめで若干お肉の量も少なかったためか胃の調子が良かったです。ただここ２、３日夜ごはんを多く食べ過ぎたようで朝胃もたれするようになってしまいました。やっぱり夜ごはんをたくさん食べると良くないみたいです。
そういえば昼間にたくさん食べても胃もたれした感じはないのはやっぱり食べた後動いているからのようです。やっぱり食べ過ぎは良くないですね。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
洗濯などしたしよし！
散歩して買い物して料理も開始したしよし！
冷蔵庫届いて片付けしたしよし！
散歩もしたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓いつも使っている縄跳びなんだけどシンプルで使いやすいです。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
