小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
158日目 ★高濃度ビタミンC50点滴デー
引っ越しで環境設定を変えました。※引っ越しのためネット環境がない＆片付けのためまとめて書いてます。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
6日連続自然に早起きできました。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ハーブソルト入り卵焼き 1/2
・ところてん（酢）
・消化薬（漢方）
おやつ
・プロテイン20gくらい（味なしソイプロテイン＋チョコレート味ミックス）
Now Foodsのいつもの味のないソイプロテインとチョコレート味のプロテインを混ぜて飲んでみました。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。
昼ごはん
・鯖の水煮と韓国のりふりかけ
鯖の水煮缶（塩）初めて食べました。たんぱく質豊富なので簡単に摂取できることがわかったので常備食にしようと思います。ただ安いのにしたせいか？？生臭さがあったのでちょっと味付けたりしたほうがよさそう。
今までツナ缶は食べてたんだけど手頃なのがオイルが入ったのしかなかったのでサバの水煮缶にしようかと思い中。
ワーホリでオーストラリアに行った時にオイルサーディンのオリーブオイル漬けとか美味しくて安いのがあったんだけど日本だと高級な感じなのであまり食べれず。。。
日本のはオリーブオイル漬けのがあまりないので残念。（オーストラリアはほとんどがオリーブオイルか水煮でした。あとは味付き。そして美味しい）
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
★高濃度ビタミンC点滴50g
今日は点滴で刺すのに失敗？して血がどばっと出て痛かったのでちょい凹み。そして引越しや片付けでかなりだるかったので寝てました。
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
早め夕ごはん（外食 ブロンコビリー）
・サラダバー（トマトや豆腐など）ワサビドレッシングと明太子ドレッシング少し
・200gハンバーグ（和風ソース少しとレインボーペッパーとガーリックソルト）
ハンバーグは付属のソースだと糖質高めなので和風ソースは少なめで胡椒や塩をメインにかけて食べました。
・ポテト1口、コーン×
ポテトは味見とコーンは食べませんでした。
・コーンスープ 1/4
少し味見程度に食べました。
・ごはん（小） 40gくらい
ごはんの量を小にしてさらに少なめに。
・コーヒーゼリーとクリーム
コーヒーゼリーは甘くないく糖質引低いので多めに食べちゃいました。甘くないコーヒーゼリーがバイキングのデザートであるとかなり嬉しいですね。クリームもあまり甘くなかったのでかけちゃいました。
・クリーム多めティラミス
スポンジ生地はかなり甘かったのでクリーム多めのところを食べました。生クリームは糖質低いけど甘みが入っていたので砂糖が多かったかも。。。
・いちごゼリー
これは思ったより甘かったのでなんか食べなくてもいいかな？という感じだったので次からはやめようと思います。
1週間引越しで家中を動き回ってたせいか今日は朝からぐったりしてました。引越しの筋肉痛もほとんどなくなったけど動けず。調子のでガンガンやりすぎたかも。点滴の途中で目がハッと覚めました。
そして点滴のご褒美でハンバーグなどがっつり食べました。ブロンコビリーってあんまり行ったことなかったんだけどおいしかったです。点滴のあと夕方早い時間に行ったのでかなり空いてました。
最近冷蔵庫がなかったり引越しで糖質制限がかなりゆるくなっていたんだけど今日は点滴ということで食べちゃいました。なんか言い訳ばかりのようだな。。。冷蔵庫届いたら外食なども減るので特別メニューです。
デザートもほどほどに解禁。昔だったら他のケーキ屋ティラミスもがっつり食べていたのでこれでも控えた方なのです。。。
しかし！冷蔵庫が届いたのでこれからスイーツはラカントSなど使ってまた作っていこうと思います！！（宣言しときます）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
点滴がんばったのでよし！
キッチンなど片付けたのでよし！
話し合いもしたのでよし！
ストレッチもたくさんやったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓いつも使っている縄跳びなんだけどシンプルで使いやすいです。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
