糖質制限627日目【お風呂でゆっくりと】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

 

今日の日記

昨日ずーっと作りたかった作品サイトをオープンできたので

今日は作業を減らしてゆっくりスーパー銭湯へいってきました。

 

本当はまだやりたい作業があったんだけど

生理前ということもあり体調もイマイチなので

7年越しくらいのサイトもできたことなので

ご褒美的にスーパー銭湯へ行き

揉みほぐしとオイルマッサージをやってもらいました。

初めてのところなのでドキドキしたんだけど

レディースデーで10分サービスもついてラッキーでした。

気持ちよかったです。

 

今日の食事と行動

7:15 起床

★洗濯

★携帯作業

 

8:00

★バウンシング

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g

 

 

・ 納豆

V.B1錠

・抗生剤※歯茎が炎症してるため

 

★PC作業

 

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

★矯正ベルトと携帯作業※生理痛予防のため

★アイロンと勉強※生理痛予防のため

★作品づくり

 

おやつ

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ アーモンド

・大豆チップス

 

 

昼ごはん

・水菜と鳥ミンチのスープ

・かぼちゃと岩塩 3切れくらい

・クリームチーズ

V.B1錠

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

・抗生剤※歯茎が炎症のため

 

15:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g弱

 

★歩き15分

★お風呂

★PCと携帯作業

・アップルティー

★もみほぐしとオイル 1時間

★お風呂

★PCと携帯作業

少し頭痛い

夜ごはん

・海老とアボガドサラダ

・チキンとほうれん草とポテト

・紅茶

V.B 1錠

鉄分1錠  ※なし

亜鉛 1錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★歩き20分

 

おやつ

・タピオカココナッツミルクのミルク割りの豆乳割り

らくスパで買って持ち帰り。もちもちで美味しかったです。

そのままだと甘いので半分くらいシェアして無調整豆乳で割りました。

 

夜食

・ハンバーグ 一口

・きゅうり 一口

・スープ 一口

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

★クレイ湿布

※生理痛予防のため

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝起きれたのでよし!

運動や作品づくりや勉強できたのでよし!

午後だるかったけど家出れたのでよし!

ご褒美にお風呂とマッサージと漫画読めたのでよし!

PC作業進めたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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