糖質制限530日目【気温は低いけど気持ちのいい青空】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

4月に入ったけど昨日今日とまた急に気温が下がりました。

ただ空は真っ青な青空で外に出ると気持ちがいいです。

予報では明日からはまた暖かくなるようなので

最後の寒さなのかなー？と思ってます。

まだこたつは片付けられないけども。

そして夜に芋焼酎飲みながら5時間PC作業して

ずっとやりたかったことが進められました！

だんだんと形になっていくのが嬉しいです。

今日の食事と行動

8:30　起床　最近何となくすっきり起きれて嬉しいです

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★風呂

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

★洗濯

朝ごはん

・ひじきとキムチと鯖缶とマヨとゴマとごま油和え

・マヨとポン酢とひじき和え

・納豆

・無添加のふすまパン

・チーズ

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・マヌカハニー

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

・エビオス

★携帯作業

★自転車と歩き移動40分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　4時間半

・お茶

・紅茶

・カフェラテ

・カプチーノ

・明治チョコレート効果カカオ86%　数粒

★自転車と歩き移動40分

早め夕ご飯

・ライザップ　糖質50％オフ辛口チキンカレー

・ココナッツオイルと亜麻仁粉末入り

これ美味しいよね。こないだファミマで半額で買ったんだけどたまにカップ麺食べるとなぜこんなにも美味しいのか。。。

・ハーブソルトチキン

・もやしいため

・豚しゃぶ

・ゆで卵

・V.B１錠

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

20:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★芋焼酎でPC作業　5時間

夜ご飯けんおやつ

・大根

・マヨネーズと味噌

・大豆とひじき　少し

・玄米豆乳クッキー

・芋焼酎

おやつ

・ソイジョイ　マカダミアチョコ　タンパク質６.３g

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

1:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。