小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日はずっといきたかったスタバへ行ってきました。
限定のコーヒーゼリーのドリンクを頼みたかったけど
冷たいので生理が重いときはやめてました。
とはいえ4日目でまだ怪しいんだけど我慢ができませんでした。
期間ももう終わるし。。。
いやでも美味しかったです。
そして作業も進みました。
今日は生理4日目だったんだけど
もういいかなと思ったんだけど
冷たいもの飲んだのも良くないけど。。。(次からはやりません)
軽く生理痛がありました。
でも軽いので動けるんですよね。
本当に1〜3日はもううずくまって布団で動けないか
なんとか風呂に入っている感じなんだけど
軽い生理痛なら動けるんだ
とちょっと今日嬉しかったですもん。
そして溜まってしまった作業もまとめて終わらせました。
溜まっていたものが終われば
また明日からやりたい作業ができるので
やりきりました。
頑張った自分!笑
今日の食事と行動
8:00 起床
★洗濯
布ナプキンも一緒に洗いました。ちょっと楽しみになってます。
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★洗濯
朝ごはん
花粉症の対策と体質改善に飲んでます。
1週間くらい目が痒くなると飲んでいたんだけど
それが最近飲まなくても大丈夫な日が出てきました。
風が強いので花粉が飛んでるはずなんだけど平気なんです。
体質改善のお茶と言われているけどこんなに早く感じられて驚いてます。
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
生理痛が軽くなってきてやっと少しスクワットとかできました。
★掃除
朝ごはん
・昨日のおからパンケーキを蒸しパンに
・ナゲットとマヨネーズ
・レモン水
・EPA1錠 ※なし
・エビオス
★散歩10分
★スタバでPC作業 3時間弱
・期間限定 コーヒーゼリーのフラペチーノ クリーム多め
珍しく甘くない限定が出るということで
頼んでみたんだけど結構甘かったです。
でもこれ以上甘くないスタバの限定は出なさそうなので試してみました。
生理頑張ってすぎたし、作業するためにこれたしなので頼んじゃいました。
本当は早く飲みたかったけど
生理3日目までに飲んだらぜったり生理痛が悪化すると思って飲めませんでした。
本当は4日目もちょっと怪しいんだけど
軽く生理痛あるし。。。でも我慢できずに頼んじゃいました。
リワードが溜まっていたのでそれで。
午前中から出かけて作業もかなり集中して進められました。
★散歩10分
★用事
14:30
★コワーキングスペースでPC作業と携帯作業 7時間くらい
・お茶
17:30
・セブンのあらびきフランク
・セブンの揚げどり
・EPA1錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
かなり集中して作業ができました。
軽く生理痛あったけどだんだんと良くなってきました。
★歩き20分とバス
22:40
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
夜ごはん
・キムチ
・豆腐の味噌汁
・イカ
・出汁の魚とマヨネーズとラー油
・チアシードとヨーグルトと豆乳
・エビオス
★読書
1:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し!と思ったことの記録
生理で溜まっていた作業がやり切れたのでよし!
ちょっと気持ち落ちたけど行動できたのでよし!
かなり作業集中できたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!