糖質制限502日目【がん発覚から2年と糖質制限を始めて500日を過ぎ思うこと】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

途中からだんだんとゆるくなり始めましたが

糖質制限を始めて500日がすぎました。

 

始めた理由は自分が糖質制限を続けるためということと

がんの再発予防や発達障害の

対策をする人が実際にどれくらいの制限をやっているのか?という

リアルを伝えたくて始めました。

 

糖質制限と言っても

がんを意識したかなり徹底したものから

ダイエット目的のゆるいものまで様々あります。

 

私は2017年に寛解はしましたが、再発の可能性があるため

糖質制限を始めました。

始めはかなりきつくやらないといけないと思いやっていましたが

だんだんと疲れてしまい、だんだんとゆるくなっていきました。

 

そしてがん発覚から2年が経ち

まず最初の再発率の高い期間が過ぎました。

次は5年です。

そして高濃度ビタミンC点滴50gとサプリメントは続けています。

なので最近は主食をたまに食べたりバイキングで甘いものを食べたりしています。

その頻度が最近は以前より上がりました。

 

これがいいのか悪いのか。

 

がん発覚から2年経ちゆるくすることで

だんだんと自然な方向へ食事や運動などを

していけたらいいなあと思っています。

 

コンビニのものだって食べるし

かと思えば

家にある調味料はオーガニックや自然のものを選ぶようにしたり

 

色々矛盾があります。

 

糖質制限をすることで

食後のだるさがなくなったりもして

とても体が楽なので続けていく予定です。

(たまに主食で小麦粉を取ると明らかに動けなくなったり実感したので)

 

始めの頃はがんを意識し過ぎて

糖質制限をするととても苦しくなった時がありました。

 

でも今なら自然にできるのではないかなと

以前は糖質を取ることが死ぬんじゃないかと

本当に怖くて

それでも糖質を食べてる自分がいやになった時もありました。

 

これを2年経ったので

最近はなんとなくゆるくしていたので

一度フラットにしてみたいと思います。

 

最近神様ごはんと言って

丁寧に作られた

味噌汁とごはんを食べたらとても美味しかったんです。

(ごはんは通常より少なめにしたけど)

 

なんとなく糖質を取ってしまったり

なんとなく食事をしてしまうのなら

 

自分が何を食べるのか?

改めて選んでいきたいなと思いました。

 

基本的には糖質控えめで行くけどね。

体が楽だし。

 

あと食事記録で書いてきましたが

この日記の書き方も変えていこうかな?と考え中です。

 

最近今までと違う感覚になったり

気づくことが多かったりします。

だんだんと変化していくタイミングなのかなーと

思っています。

 

 

今日の食事と行動

8:15 起床

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

 

ジャムーティー

花粉症の対策と体質改善に飲んでます。

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

★掃除

★洗濯

★PC作業

 

朝ごはん

・鯖缶ともやしとわかめの豆乳味噌スープ

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠

 

★自転車移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業 7時間

・お茶

・紅茶

・カフェラテorカプチーノ

13:30 ・V.B1錠

 

★雨のため車

 

18:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

★PC作業と携帯作業

 

夜ごはん

・ごま納豆

・野菜ともやしと鶏ミンチの鶏ガラスープ

・バルサミコ酢と水

・芋焼酎 半分

なぜだろう。。。芋焼酎を飲むと作業が進む

・大豆チップス

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

・ コンバットクランチ プロテインバー (チョコレートケーキ) プロテイン20g

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★PC作業

 

おやつ

・鍋で炊いたおこげごはん 3口

すこしもらって食べちゃいました。おいしすぎ。

 

23:55

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

集中して作業できたしよし!

色々気づいて新たに決めることができたのでよし!

焼酎のんでまた作業できたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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最後まで読んでいただきありがとうございました!