糖質制限373日目【生理痛と風邪3日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸  Amino-9に変更。できる限り1日4回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

今日はやっぱり夕方から生理痛がひどくなり

カロナールでは効かずロキソニンを飲みました。

とりあえず今日は吐かなかったのと

次の日の朝まで聞いたので少しは良くなっているのかな?という感じですね。

 

今日の食事と行動

7:30 起きた

 

★湯船

8:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※風邪と生理痛のため

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

 

・マヌカハニー

※喉が痛いため

 

★洗濯

 

 

★PC作業

★読書

 

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠

 

10:20

・カロナール2錠※生理痛のため

 

昼ごはん

・ケンタッキーオリジナルチキン2個

・天チキン2個

・整腸薬

 

昼過ぎ

V.B1錠

 

おやつ

・豆乳甘酒とヘンプシードとチアシードと豆乳とヨーグルト

 

★携帯作業

★PC作業

★勉強

 

16:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

16:50

・カロナール2錠

生理痛がひどくなりそうで飲んだけど数時間経ってもあまり効かず。。。布団で撃沈してました。

 

おやつ

・ローソンの低糖質ブランのブラウニー

生理の気持ち悪さとお腹の不調で何か食べずには入られない衝動。。。

 

19:00

・ロキソニン1錠

カロナールが効かないのでロキソニンにしました。もう痛すぎて耐えられず。

・ランソプラゾール

 

夜ごはん

・ナスともやし入り手作りさんまのつみれ汁

これ先日閉店前に激安で入手したさんまを冷凍したのを3匹使って相方が作ってくれたさんまのスミレ汁。つなぎはふすま粉と卵です。

美味しすぎる。。。なぜ誰かが作った物はこんなに美味しいのか。。。

生理と風邪で布団でダウンしてたら作ってくれました。

海苔も追加してみたり。豪華すぎる。

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

 

★勉強

★PC作業

 

23:55

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

風邪引いて生理痛でずっと寝てたけど作業できたしよし!

洗濯もできたしよし!

だるいし酷かったけど夜に作業できたしよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

読んでいただきありがとうございました♪

 

 

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