糖質制限344日目【生理2日目気功で生理痛軽減？作業もできた】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

夜中に生理痛で目が覚めたんだけど

気功をしてみたらそのまま薬なしで眠ることができました。

そのあとは14時くらいまでは生理痛にならず

そのあとはストレッチ、呼吸とアイロンと

気功をやっていたら痛みが軽減しました。

集中したのが良かったみたいです。

それでも夕方はもうひどくてどうにならなかったので

カロナール 2を飲み寒気がして汗がでたので湯船に浸かりました。

浸かっているうちにだんだん楽になったのでそのあと夜8時間くらい効いてました。

悪性リンパ腫で治療しここ数ヶ月はロキソニン飲んでも

カロナール 3錠飲んでも効かなくなってたのが

以前効いてたカロナールが2錠で効いたので体質が改善してるようです。

気功整体にいきはじめたので、自分でもやってみることにしました。

気功で集中すると汗がぶわっとでて体内が熱くなっているのがいいのか？今度気功整体に行ったら聞いてみようと思います。

そしていつも生理痛でPC作業や勉強ができなかなるんだけど

布団もぐったままだったけどほぼ全部できました。

今日の食事と行動

8:10　起きた

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

※生理と雨のため縄跳びなどなし

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

8:40

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★携帯作業

布団にいたためPCではなく携帯で作業

昼ごはん

・無添加ソーセージ

・目玉焼きとチーズと胡椒

・ふすまパン

・マヌカハニーとオーガニックオメガ3 ミックスナッツとアーモンド

・Yogi Tea女性の月の周期カフェインフリー

・V.B１錠

・整腸薬

★携帯作業＆勉強

おやつ

・豆乳ハーブティー（Yogi Tea女性の月の周期カフェインフリー）

14:00　生理痛のため気功とアイロン

汗が出た

15:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

16:00

・カロナール２錠※生理痛のため

腹痛と腰痛と頭痛と寒気

・ランソプラゾール

★お風呂※生理痛のため

少しよくなった

おやつ

・ThinkThinプロテインバーチョコレートファッジプロテイン20g

★PC作業

夜

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

夜ごはん

・納豆

・もずく

・チーズと鯖缶

・イカのくんせい　半分

・スモークチーズ

・ヘンプシードとザクロ酢とヨーグルト

・豚しゃぶサラダ　少し

・整腸薬

★PC作業

22:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

23:55

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。