糖質制限343日目【生理痛が軽減したのに驚き】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

今日は午前中から高濃度ビタミンC点滴のためその前に運動や洗濯掃除ができました。

点滴は寒くなってきたからか血管痛があり、

ホットまくらをのせたら大丈夫だったのでやっぱり冷えると血管痛があるようです。

そして生理が始まりました。

今回は生理前に少しイラっと喧嘩しかけたけどひどくならずにでき、

予定通り生理になりました。

そして今回は生理痛もはじめの方からありました。

ひどくなる前に

アイロンと呼吸と自分での気功をやってみました。

いままではアイロンと呼吸をやってもほとんど変わらずいたかったのが

気功で集中したら痛みが軽減しました。

これにはアイロンも一緒にやってるんだけど

いつもアイロンだけでは効かないないので驚きました。

また数時間すると痛くなるのでそのたびに

アイロンと気功と呼吸を繰り返してたら

１日薬を飲まなく過ごせました。

夜中も痛くなったんだけど気功をやったら痛みがなくなり眠れました。

4.5回くらいやったんだけど生理痛が軽減されたのには驚きました。

いろいろな生理痛対策してなかなか良くならないのでやっと生理痛が軽減されました。

それまでの対策とかいろいろやった上で

やっているのがいいのだろうと思うのだけど本当に嬉しいです。

このまま2.3日目もうまくいくといいなぁと思います。

ちなみに夜薄暗いところで気って見えるのかなぁ？と思ってやったら見えたところで気づいたら生理痛が治っていました。

集中することで

扁桃核の暴走がおさまり

痛みも軽減されたようです。

マインドフルネスや気功が痛みの軽減にいいとされるのはこれがあるからなようです。

以前にも生理痛には深呼吸とか気功を自力ででしてみたんだけも

扁桃核の暴走を黙らせるためというのを知らなかったので

痛いのなくならない。。。となっていました。

それが扁桃核の暴走を黙らせると知ってから

気功や呼吸、アイロンでやったら

痛みがおさまりました。数分から数十分程度でした。

やっぱりただ

生理痛には

深呼吸がいい

気功がいい

マインドフルネスがいい

だとどうやったらいいんだろう？？？

でやり方が分からなかったんだけど

これらをやることで

扁桃核の暴走を黙らせることで

痛みが軽減される

と理論的にわかると

脳内でイメージしやすくなりました。

私の場合は、理論的に具体的に理解出来るとこまで

落としこんだらできるということがわかりました。

そのために勉強や知識を一つ一つ自分の中に落とし込んでいきたいと思います。

今日の食事と行動

7:30　起きた

8:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び160→スロージョギング

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★掃除

★洗濯

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★高濃度ビタミンC点滴50g＆点滴しながら携帯作業

昼ごはん（外食野菜中心バイキング）

・V.B１錠

・整腸薬

いつも食べ過ぎてしまうので少しずつ取りにいってみましたw

食べる順は血糖値が急激に上がらないように野菜→たんぱく質→糖質の順です。

ここのバイキングが野菜が多くて変わったものが多くておいしいんですよね。たまに変わりすぎてて謎な味のもあるんだけどwそれが面白い。

米粉のスイーツとか。今回はアーモンドミルク鍋もありました。

デザートは小さいんだけど今日はマスカルポーネクリームなどいろいろ食べちゃいました。

美味しかったです。ここのバイキングが点滴の帰りの楽しみなのです。

★散歩１０分

14: 30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★携帯作業

★勉強

★生理痛のためアイロンと自己気功

★PC作業

夜ごはん

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツとアーモンド

・Yogi Tea女性の月の周期カフェインフリー

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

遅め夜ごはん

・卵とひき肉とネギの中華スープ

・整腸薬

★PC作業

★生理痛のためアイロンと自己気功

23:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。