小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活と
やりたいことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は高濃度ビタミンC点滴50gの日でした。
ガン治療からもうすぐ1年経ちます。もう1年。まだ1年という感覚が入り混じります。
高濃度ビタミンC点滴はがんの再発予防に糖質制限と合わせてやっているんですが
抗がん剤の治療が終わってから始めました。
最初の数ヶ月は１週間に１回やりそのあとはだんだんと減らし
今は１０日に１回やっています。
治療から1年が最も再発率が高く、次に2年は、そして5年目までは子供は作らないほうがいいと言われました。
それだけ再発率が高いということですね。
そのため高濃度ビタミンC点滴とLypriCel リポソームビタミンCで
ビタミンCの血中濃度を高めて再発しないようにやってます。
あとそれと同時にがんの餌である糖質も控えるようにしてます。
最近ちょっとゆるいけど。まあやってもやらなくても正直私は運だと思ってます。
そりゃあ、暴飲暴食してたら病気になりやすいから食べ物を気をつけたり、
足りない栄養を補うためにサプリメントを飲んだり
体力をつけるために運動したりしてるけども。
だって暴飲暴食しても病気にならない人はいるし
どんなに健康に気をつけていても病気になる人はいるし
（もちろんなりにくいというのはあるけど）
それをスピリチュアル的に
あなたは言いたいことを言えないから肺（血液ガンで場所的には肺のあたりだった）が病気になったんじゃないか
的なことまで言われました。
本当に治療中に言われたので
なんで病気になったことを私が悪いみたいに攻めるんだ？
って思いました。いやうんスピリチュアル的にそういうのもあるの知ってるよ？でもさ息くるしくて治るかもわかんなくて抗がん剤でめちゃめちゃやられてる時にそんな勝手なこと言わないでほしかったです。
そういうの言われたくないのもあり人と会わないようにしてたんだけどメッセージで言われちゃったんですよね。
相手は励ますつもりで言ったんでしょうが、もうそんなろくに歩けもしない時に責めるようなこと言うなよみたいな。
その時はかなり滅入りました。
再発しないようにしよう！くらい元気になってから
ストレス溜めると良くないよ〜
って意味で言うならまだわかるんですけどね。
そして私は病気になる前もそこまでアホみたいな生活習慣ではなかったんですが
それでもガンとかになっちゃったんですよ。
そりゃあそんな健康に気をめちゃめちゃかけてたわけじゃないので
コンビニのもの食べたり、夜中まで起きてたりしてたけど
毎日ジュース飲むとか、ジャンクなもの毎日食べるとか
そんなんしてなかったし。
ただ
他の人がやってる程度の普通の生活だと自分は弱くて病気になっただけ
だと思ってます。
ただ他の人が平気に食べている食べ物などが自分の体には弱かっただけです。
だから
今までの食生活や生活や思考を変換することにしました。
だって同じ生活してたらまたなるだけですもん。
抗がん剤とか放射線治療は対処療法だと思っているので
病気を治せたように見えても
そもそもの肉体や精神を改造しなければまた繰り返されるだけです。
いろいろ調べてゲルソン療法やヴィーガンやガンには肉がよくないだの他にもいろいろあると思いますが
そこで私の中でこれだ！と思ったのが
高濃度ビタミンC点滴とサプリメントと糖質制限でした。
実際やったら体調が明らかに良くなったので続けています。
最近は糖質制限などゆるくしましたが、以前に比べてもかなり主食やお菓子などは控えてます。
本当は注射も毎回倒れてたくらい嫌いだし
痛いのも嫌い出し
異物が体内に突き刺さってるかと思うと気持ち悪くてしょうがないし
それでもそれを上回るくらい私はやってよかったと思っています。
やることでの安心もあるし
何もやらずに以前と同じ生活してたら同じことが繰り返されるだけだと思いませんか？
なので肉体精神改造することにしました。
きつすぎるのは逆に疲れてしまったので
糖質制限はゆるめたけどそれでもゆるめた代わりに
運動を増やしたりしています。
長く続けられるよう方法を変えつつやっています。
というわけでもうすぐ1年だなーと思ったら過去のこと思い出したので
その時の悲しさとかなんとも言えないモヤモヤ感と
なぜ糖質制限などやっているかの理由を改めて書いてみました。
なんかもうどうせなら自分的に納得いくように生きようぜ！ってことです。
もし再発してもやるだけやったらしょうがない！
これだけやってまたなったら運だよね！！って言い切りたいだけです。
やるだけやってるもん自分！えらいぞ！自分！みたいな。笑
だって何よりも大好きな、塩すらなくても、冷めていても美味しく食べられるご飯！！！！を制限してるんだぜ！私。えらいやろうーーーーーwww
いやわかってるの。。。誰も褒めてくれるわけじゃないし。。。すべて自分がしたいことで自分のためだなんてことはwww
だからこそ自分これだけやってる！えらいぜ！自分！
っていうのです。褒めるんです。自分でwww
これだけやってたら自分で自分褒めれるようになって自己否定と自己肯定感皆無だった私が自分を褒めれるようになりました。
それだけでもいいんです。それだけでも高濃度ビタミンC点滴と糖質制限と運動をやってる価値がありました。
なので続けます。自分がやりたいことをやるために。
という話からの簾話ですwやっとつけられて嬉しかったんだもの。
高濃度ビタミンC点滴の後100円均一ですだれを買ったのですよ。
エアコンがなくて暑すぎるし、昨日ちょうど梅雨が明けたようなので暑さ対策です。
本当は外につけた方が暑さ対策にはなるようだけどつけられなかったので
とりあえずS字フックでカーテンレールにつけてます。
本当は300円の大きいの買うつもりだったんだけど
歩きで1時間のところのダイソーだったので今回は諦めました。。。上のすだれは200円。
新たに大きいのを買ったら付け替えます。
こっちのすだれは網戸じゃない方には右側の100均一のパーツでつけれたけど
それだと窓があけられないので
YouTubeで調べてゼムクリップ6個で網戸に引っ掛けてつけました。
超簡単です。「サッシ 網戸 すだれ」とかで調べてみてください。
100均一ですだれ用の引っ掛けるのも買わなくて（というか網戸用は売ってなかった）いいので
網戸側につけたい時はこの方法かなりいいです。窓が開けられます！
下側はバタバタなるので家にあった結束バンドで止めました。
平屋で古い家なのでやっぱり簾よね！ってことでつけました。
あとはエアコンないので大きい簾を買って暑さ対策してこうと思います。
なんかこういうことを一つ一つ考えて対策できるの楽しいですね。
問題提起があってそれを対策してくのってこんなちょっとしたことでも面白いです。
昨日はオーストラリアへの発送はどうするんだ！？っていうのを解決するためにいろいろしたり、
毎日そんなのを一つ一つ考えて調べて解決してを繰り返すのって
できることが一つひとつ増えていくようでいいですね。毎日ちょっとした刺激にもなるし。
そんな日が毎日１日でも長く続くといいなと思います。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
点滴のため９時に家出て運動できず。。。という言い訳。
朝ごはん ※なし。サプリメントのみ。
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
午前
★高濃度ビタミンC点滴50g
昼ごはん（外食 ブロンコビリー）
・サラダバー
夏野菜サラダに変わってました。ブロンコビリーはサラダの種類が豊富で豆腐を使ったサラダとか菜っ葉系統のサラダが多いので糖質制限に嬉しいんですよね。
・チキンステーキとハンバーグ 和風ソース少しとガーリックソルトと胡椒
和風ドレッシングの糖質が気になるので少しだけかけて、あとは塩胡椒で味つけてます。
・ポテト 少し
・コーン、玉ねぎ 味見
・卵スープ 半分
・ご飯 小サイズの半分
・揚げせんべい 1枚
これお店で揚げたてらしく美味しいのですよ。。。１枚だけ食べちゃう。
・フルーツゼリー 少し
味見でちょこっと食べたらかなり甘かったです
・コーヒーゼリーとクリーム
コーヒーゼリーは固めで美味しいのでクリームつけていつも食べちゃいます。生クリームは糖質的には問題ないですしね。
・V.B１錠
・整腸薬
完全に食べ過ぎました。。。
★散歩１時間以上
お昼食べ過ぎたので買い物がてら歩きました。糖質消費せねばー！です。
夕方
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
高濃度ビタミンC点滴の後は体内のビタミンCが下がる場合があるらしく点滴の日は必ず飲むようにしました。
おやつ
・チアシードとこんにゃくゼリーと飲む大豆とヨーグルト（少し）とリンゴ酢
暑くて冷たくて甘酸っぱいドリンクが飲みたすぎて作りました。ドリンクと言うよりドロドロ系スイーツだけど美味しいのですこれ。
★勉強
★PC作業
夜
★作品作り（オーダー簪）
夜ごはん
・カカオパウダーとココナッツミルク（冷凍）とチアシードとヘンプシードとひまわりの種と有機かぼちゃの種とマヌカハニーと豆乳（少し）と水のプロテイン のドリンク
これ！カカオパウダー多めに入れてマヌカハニーを小さじ1くらい入れて少し甘みを足したらめちゃめちゃ美味しかったです！
プロテインが味なしなのでいろいろ味を変えて楽しめるのがいいんだけどこれは！美味しかったです。
なんか昨日梅雨が明けたらしく味がある冷たいドリンクが飲みたくてしょうがなくて作ってみたらうまうまでした。
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★腕立て伏せ
おやつ
・チアシード入りリンゴ酢豆乳ドリンク
↓この飲む大豆にリンゴ酢入れるとドロドロの飲むヨーグルト見たくなって美味しいのです。ヨーグルトより糖質抑えられるのでごくごく飲んじゃいますw
今日はお昼食べ過ぎたのと昨日の夜中に食べた夜ご飯に胃をやられてるのでトロトロ豆乳とヨーグルトばかり食べてます。美味しい。
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
痛い針さして点滴できたのでよし！
そのあとずっとやりたかった簾を買っていろいろ考えてつけれたのでよし！（半分）
コメントなど返信などできたしよし！
うちついて休憩したけど作業とか作品作りできたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
