小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は最近欲しいと思っていた浄水ポットを買っちゃいました。
オーストラリアのワーホリで出会った子が持ってたんだけど「いいよ〜」って勧められてて
うーん？日本の水道なら問題ないしいいかなー？？とか思ってたんだけど
やっぱり水道水って美味しくないんですよね。火で沸騰させても白湯で飲むにはやっぱり喉がイガイガしていたのですよ。
それでウォーターサーバーとかも調べたりしたけど付け替えるの面倒だし、
ペットボトルはゴミになるから嫌だし、
ということでどっかで見つけたら買おう〜と思ってました。
そしたらコストコにあったのですよ〜！
しかも思ったより安いし、付け替えの方はちょっと高いかなー？とか思ったけど
美味しい水が飲めるならいっか〜と思ったのでまとめて買っちゃいました。
これ浄水してくれるんだけどすぐに水が出てくるのでそんな待たなくてもいいっていうのがいい。
コストコにはこの大きいサイズしかなかったから小さめ冷蔵庫に入るか？？とか思ったけど
横ポケットにちゃんと入りました。
ただ普段づかいするなら冷やす必要がないなーと思い常温で置いておくことにしたけど。
基本的には夏もお湯を使いたいのでこの浄水ポットで水を作って沸騰させたいので
冷蔵庫入れないほうがいいじゃんって気づいたんですよね。
冷えたのが飲みたい場合は、他のケースに移して冷やしています。
プロテインとかサプリメントを飲む時に
水道水を使うのがちょっと抵抗あったので（美味しくないし）
ちょっと使いたい時にいいのですよね〜。
本当はお湯はそのままの水道水でもいいかーとか思ってたんだけど
試しにこの浄水ポットの水を使って白湯を作ったら
全然ちがう。。。水道水のイガイガした感じがなくなって飲みやすくなってました。
アマゾンレビューとかで書いてあるのそんな変わるわけないじゃん。
とか思ってました。すまぬ。
なので基本常温でいいので大きくて冷蔵庫に入れれないかも？
とか思ってる人は入れる必要なくない？って感じです。
スープ作る時とか、紅茶飲む時なんか浄水した水野が絶対美味しいはず。
そのまま飲んで味が明らかに飲みやすくなっているので次にハーブティー飲むのが楽しみなんですよね。
とりあえずなんか今は冷やした水を飲むのが気に入っててハーブティーとかにしてまだ飲んでません。笑
なんというか思ってたよりかなりこれいい買い物したなーとか思って書いちゃいました。笑
ずっと飲み水どうしようかなー？って思ってたので手軽に買える便利なのがあってよかったです。
最近一つ一つ選んだ素敵ないいもので囲まれていくのが楽しくてしょうがないです。
今日の食事と行動
朝
かなり早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
朝ごはん
・ゆで卵 2個 岩塩
・チアシードとこんにゃくゼリーとヨーグルト
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★ゴミ捨て散歩→縄跳び60→スロジョ 20分
とりあえず家を出る時にこのミズノのランニングシューズを履くようにしてます。
ミズノのランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★コストコ買い出し
試食
・マンゴー １切れ
・ソーセージ 少し
・サンマの蒲焼
・チーズとベーコン
このチーズとベーコンの試食おいしかったです。何のやつだったんだろう。。。
・オイコス ヨーグルト
・ジンジャーシロップ
昼ごはん（外食 蕎麦屋）
・二八蕎麦のエビ天と大根おろし
・そばつゆ
今日は家族たちとお昼だったのでかなり久しぶりにお蕎麦を食べました。
いつもはこんにゃくやおからの低糖麺なので久しぶりの普通の麺です。
十割そばもあったんだけど、このエビ天はお店の手作りの二八蕎麦でした。
つなぎの小麦とかが気になって十割の方がいいかなーとか思ったんだけど、普通の蕎麦に比べたら二八蕎麦なら好きな天ぷら入ってるのにしようと思って選びました。
やっぱり蕎麦のコシがしっかりしてておいしかったです。
最後は蕎麦つゆ入れて食べちゃいました。そばつゆ好きなのです。
麺類の中では蕎麦が一番好きかもしれないので久しぶりに美味しい蕎麦が食べられてうれしかったです。
蕎麦も糖質は高いので基本的には食べられないけど、
食べた場合は朝ごはんや夜ご飯を糖質さらに控えるようにしたりしています。
午後
・V.B１錠
おやつ
・アイスココナッツオイル入り豆乳ラテ
★勉強
夜ごはん
・ゆで卵
・鯖缶
・ゴマ納豆
・Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / チョコレートミント １個プロテイン 6.66g
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・煮干し
★勉強
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
掃除洗濯できたしよし！
暑いけど夜家でPC作業できたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
