小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活と
やりたいことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はオーストラリアで預かってた以前作ったアクセサリーが壊れたのを直したものを郵便局から送りました。
そしてせっかく送るので他に何かないかなー？と思ってオーストラリアに美味しい日本茶ってあんまりないしと思ってお茶にしました。
本当はお茶っぱのみを買う予定だったので、お茶っぱ１回位分をすくって使えるキッチン用品も探して買ったんだけどティーバックで良さそうなのがあったので煎茶と玄米茶に変えました。
ギフトならやっぱり楽なのがやっぱりいいですしね。急須あるかわからないし。
とりあえず買っちゃったキッチン用品は自分で使います。紅茶とか茶葉で買った時用に。セリアで100円ですけどねw
そして送るために最近オーストラリアへの発送方法をネットで調べてたんだけど
郵便局で直接行って聞くのが一番早いとわかりました。
どんな種類のがあるのかなど散々調べたんだけど郵便局へ行ったら安くて早いのとか
すぐいくつかの方法と金額を教えてくれました。
オーストラリアって年々ものを送るのが厳しくなってるから心配だったんだけど
郵便局で郵送可能かどうかもちゃんと調べてくれました。
そんなサイトで調べまくることなかったやん。。。みたいな。
送る場所によっても金額とか変わるし
一通り調べたので大体何があるかわかったのであとは、郵便局で聞こうと思いますもうこれからは。
あとこれ航空便でも420円とかで思ったよりかなり安かったんですよね。
もっと国際郵便て高いかと思ってました。軽いと意外と安く送れるみたいです。
ただ、なくなったらまた作ればいいかと思ってたんだけど家に帰ってから
作ったものは一つしかないし。。。なくなったらどうしよう。。。やっぱり書き留めにすればよかった。。。。。
と思い
今更変えるの間に合わないか。迷惑か。。。。
後悔してたら相方に
「走って行ってこい！！！」
と言われ走って行って書き留めに変更してきましたw
まだ荷物が見えるところに置いてあったので「あれです荷物！」って言って変えてもらいました。
もうこれだけで超すっきり。届くかどうかでずっとモヤモヤしちゃうところでした。
とりあえず間に合わなかったらしょうがないけどやるだけやったらすっきりしました。
ちなみに書き留めは追加料金になるんだけど、合計しても1000円しないので全然つけた方が良かったです。
それでも安い。
書き留めはどこにあるかは分からないみたいだけど、
届いたことがわかるのと、なくなった場合の追跡と保証も少し出るみたいですね。
大事なもの送る時はやっぱり書き留めにした方がいいですね。
そんなことで新たなことやってやり方知りました。
昨日のサイトやメールの整理やセキュリティーのこともそうなんだけど
新しいこと知ってそれをどんどん攻略してくの楽しいですね。いや昨日も一昨日も疲れたけど。
それでも新たに調べてできるようになるのっていいですね。
うわーメール整理とか面倒。。。。２日も使って何やってるんだ。。。？って思ってたけど
新たなこと覚えてできるようになったって考えると自分成長した感があってよかったなーとか。
メール整理とかは一回やって、次からは覚えたことをやってけばいいし
（ADHD的にそれができるか怪しいとこだけどw）
国際郵便も次からはそこまで調べなくてもやり方分かったし、
（応用できないアスペルガー的にどうなんだ？という気もするけどw）
初めてよりはマシになってればいいんですwww
新たなこと覚えるのは疲れるけど、楽しいですね〜。
20時間以上のメールやサイト整理はもうやりたくないけどwというかまとめる能力がめちゃめちゃ低いので無駄に考えてるんですよね〜それができたので満足ですw
今日の食事と行動
朝
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとココナッツオイルとヨーグルトとリンゴ酢のプロテイン 20g
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★ゴミ捨て散歩→縄跳び105→スロジョ 15分
とりあえず家を出る時にこのミズノのランニングシューズを履くようにしてます。
ミズノのランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
昼ごはん（外食 いきなりステーキ）
・サラダ
・スープ
・ステーキ 300g
・ブロッコリー
出掛けたのでいきなりステーキ行ってみました。ほぼ生で出てきて自分で焼くのですねー。いい感じに焼けました。
ランチなのですが、ご飯を抜くと100円引きなのが嬉しいですね。中ならランチでご飯を抜いて割引してくれることないので糖質制限向きのレストアランて感じですね。
しかも付け合わせのコーンも好きなのに無料で変えてくれるらしく！
もちろんコーンは糖質高いのでブロッコリーに変更しました。
以前１回行った時は知らなくてコーンのままにしちゃってたんですよね。
この付け合わせが変えられるのってなかなかないので糖質制限的にありがたい。残すのいやですしね。
わさびとニンニクをつけてました。けどソース少しで塩コショウかけた方が好きかも。
やっぱり３００gは結構ありました。でもご飯がないので300gくらいだと満足できていいですね。
・V.B１錠
★散歩
郵便局
おやつ
・ヨーグルトとぶどうのこんにゃくゼリー
これ混ぜるだけなんだけど美味しいんですよね。低糖質のこんにゃくゼリーを使ってます。
★散歩
郵便局へ走って行きました
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩10分
おやつ（スタバ）
★PC作業 集中６時間１０分くらい
・カフェミスト 豆乳 トールサイズ
今日は夕方から作業してました。歩くのも疲れていたのでPC作業なんてできないのか？とか思っていたらスタバに移動したら全然できました。
昨日一昨日の集中と海外送るという新しいこととかして疲れて出来んのか？と思って寝転んでいたんだけど、ただ暑くて動けなかったようです。
移動したらだるいと思いつつもPC開いたら作業はかどってます。
日記も昨日おとといとできなかったけどがっつりできました。
やっぱりとりあえず外出ちゃうっていうのは大事だなーと。外出ちゃえばなんでもできる感がすごいです。
はかどります。危うく家で疲れたから休憩とか言い訳して日記や勉強をためちゃうとこでした。
後から大変になるのでその都度やるのが大事ですね。
この家出るまでが大変だけども！出ちゃうといいことしか待ってないんでそのこと思い出してやるようにしてます。
★散歩10分
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
夜中
夜中ごはん
・ところてん
・ツナとゴマとマヨネーズ
スタバで集中してたらまた夜遅くなってしまいました。そして日付変わってからの夜中ご飯。。。
集中すると一気にやってしまいご飯が夜中になってしまってます最近。
・整腸薬
今日やって良し！と思ったことの記録
お土産買って国際郵便送れたのでよし！
ダラダラ仕掛けたけど夕方から外出て作業できたしよし！
布団干したりしたしよし！
日記もまとめてできたしよし！
いろいろ進んだのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
