糖質制限256日目【外食 焼き鳥屋】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化

糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を1日400~500gに増加したら増えました!)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

発達障害とどう向き合うか

糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。

目指せ!一食動物性たんぱく質200g

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

生理4日目でまだ不調なので軽く運動してだるだるとしてました。

とりあえずゴミ捨てや軽く運動などはできたし、やらなければいけないことを出掛けてできたのでよしとするのです。

夜もPC作業できました。

そして朝まだ生理痛だったのですが、ロキソニン飲むほどでもないかな??と思い朝カロナール2錠にしてみたんだけどやっぱり効く時間が短かったです。そして昼頃また生理痛復活して寝込みだるだるとしてました。

しかし夕方薬飲まず生理痛がやっと治った瞬間から元気モードになりました。気持ちもPMSの落ち込みー悲しみーもなくなり突然ハッピータイム的な感じに。

とりあえず1ヶ月のうち1週間はこのハッピーモードになるっぽいことが記録してたらわかってきたのでこのハッピータイム期間中にいろいろやりたいです。

その他の期間もやるけどハッピータイム中が一番元気にできるのでこの期間逃してなるものかってなってます。

まずは最近始めた勉強を形にして進めていこうと思います。

あとオーダーの作品も進めていきたいと思います。オーダー作品も一気にはできないので一つずつ順番にやっていきたいと思います。

 

今日の食事と行動

早起きできた

 

★勉強

 

朝ごはん

ひまわりの種有機かぼちゃの種とヘンプシードと豆乳とヨーグルトとリンゴ酢のプロテイン 20g

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠※魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

・カロナール2錠※生理痛のため

↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。

 

おやつ

・チーズ 1切れ

 

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

★ゴミ捨て散歩→ストレッチ→縄跳び50→スクワット→スロジョ 15分

生理で不調だけども少し運動できました。

とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。

[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです!

外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。

そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw

 

おやつ

・ハーブティー リラックス

PMSと生理痛対策用のハーブティーを飲んでます。

ハーブティー  Yogi women’s Moon CycleEarth Mama, 100%オーガニックピリオディックティーなどを試してます。この2種類はジンジャーやシナモンが入っているので体の中からポカポカする感じがします。

どちらも幾つかの種類がブレンドされてるので味が違うんだけど、どちらかといえば飲みやすいのはハーブティー  Yogi women’s Moon Cycleの方かな?

いろいろな種類のハーブテイーがあるので気分で好きなのに変えて飲んでます。

KIRKLANDミックスナッツ(無塩)アーモンド 

 

 

昼ごはん

・皮なしソーセージ(コストコ)

このソーセージコストコに人気らしく試しに買ってみたらうま。一気に外国の朝ごはんになりました。笑。市販のソーセージより添加物も少なめだったので買ってみました。

・ひまわりの種入り雑穀パン(コストコ)

これはふすま粉も入ってるみたいでコストコで五百円くらいで売ってました。1枚糖質13gくらいなので1枚ならアリかな??って感じですね。

・ハーブソルトと豆苗とチーズのスクランブルエッグ

まとめてパンにのせて食べたらおいしかったです。外国の朝ごはんて感じになったけどたんぱく質もりもりメミューです。

・整腸薬

V.B1錠

 

おやつ

KIRKLANDミックスナッツ(無塩)アーモンド  少し

 

 

おやつ

・ヘンプシードとマヌカハニーのヨーグルト

 

California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)※なし

 

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

 

 

夜ごはん(外食 焼き鳥屋)

・梅巻き焼き鳥 塩

・焼き鳥 塩

・ねぎま タレ

・砂肝 塩

・レバー タレ

・イカの丸焼き 生姜醤油

・イカの丸焼き タレ

・豆腐とネギの味噌汁 少し

・ごはん 少し

・マグロの刺身 1切れ

・ツマとしそ

V.B鉄分各1錠

EPA1錠※なし。魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・整腸薬

 

おやつ

・豆乳たんぽぽコーヒーラテ

・シャトレーゼと低糖質バニラアイス

アイスに豆乳たんぽぽコーヒーラテかけたらウマーでした。

・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※ロキソニン飲んだ時のみ

 

★ PC作業

 

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

生理4日目でまだお腹痛かったけど掃除や軽く運動できたしよし!

日記も書けたしよし!

やらなければいけないこと出掛けてできたしよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

 

↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw

マンガで分かる肉体改造糖質制限&肉食主義編 

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)

マンガで分かる肉体改造糖質制限編

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

★韓紙作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。

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Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

 

 

こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
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minne
https://minne.com/@toki-mi

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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