小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
自分なりに勉強したり、いろいろな対策をしていたけれどやっと気になっていた勉強を開始しました。
今日朝起きてすぐ登録。
継続してできるようにしていけるようにしたいと思います。
今日はすっきり起きれて朝から行動できてます。
やっぱりやること決めてやると達成感ありますね。
まだ午前中だけど、運動、掃除、PC作業など今日はいろいろできました。
最近は家だとあまりPC作業が集中できなかったので外のカフェなどでやっていたんだけど
朝からPCやるぞ！って決めてたらできました。
やっぱり朝が一番ウィルパワーがあるのでやるぞ！ってことは朝起きてすぐ始めるのがいいですね。
掃除とか洗濯するとそれで使っちゃうのが勿体無いことに気づいたのでとりあえずまずはPC作業そしてから、掃除や洗濯、運動、朝ごはんにしようかなー？に変えようかと思います。
習慣化するのにどの順がいいのかとりあえず数日〜数週間続けて変えてみたりしてます。
今日はなんだかんだで朝からずっと作業ができてます。
夜ご飯も作れたし。
なんか１日できたのでこんな日を続けていきたいです。
あと今日やっと届いたワイヤレスヘッドセット。
って思ったらこのヘッドセット。Windows用でした。いつもMacに対応してるかとか、必要以上に確認しまくる（神経疲れるくらい。これはこれで問題あるけど）のでこんな間違えたの初めてかもしれない。。。悲しい。
なので返品できるか確認して連絡しました。送料負担になってしまうけど仕方がない。ショック。。。
動画を聞く時にワイヤレスだといちいち外さなくていいのでなんて楽なんだろうか。。。ということに気づき買ったんだけどやっちまいました。おいおい動画も撮りたいなと思っていたのでマイク付きにしてみたのです。
相方にこれがいいと聞いてそのままポチってしまいました。しかし開ける前に気づいてよかったです。
次は気をつけよー。そして早速Mac対応のこれより安めのであったので注文しました。
だってどうしてもだるい時にごろごろしながらも動画で勉強できるし
ちょっとお茶とりに行ったり、洗濯しながらでも耳で勉強できちゃうんだよ。
そしてコードとか首回りに当たるのにイライラストレスがかかってたことに気づいたんですよね。
ちなみに再注文したのはこれです。これも相方おすすめなのでいいはず。
早く届いて欲しいです。ちょっとした合間にも勉強できたり、
取り外ししなくていいし、首回りのからまるストレスないのめちゃめちゃいいですよね。
楽しみ〜〜〜〜。
今日の食事と行動
朝
すっきり早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨て散歩→ストレッチ→縄跳び230→スロジョ 20分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と葡萄蒟蒻ゼリーとヘンプシードとチアシードと豆乳のプロテイン 20g
チアシードや蒟蒻ゼリーを入れてるのでかなりお腹にたまります。あとナッツも入れてるので食感もいいのです。蒟蒻セリーノ代わりにマヌカハニー入れたりしてもいいし、プロテインなんだけど朝食が最近楽しみになってます。
かなり具だくさんな朝ごはんみたいになってます。
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★PC作業
おやつ
・チーズ
★PC作業
★スクワット
おやつ
・ドイツのハーブティー for women
生理前なのでfor womenにしてみました。暑くなってきたので最初だけ熱いので飲んで残りは冷やして飲む予定。
煮出していいのか怪しいけど。。。前に他のハーブティーで煮出して冷やしても美味しかったのでいいかな？みたいな。
★PC作業＆勉強
昼ごはん
・ところてん
・ゴマとツナマヨ
・整腸薬
・V.B１錠
★PC作業＆勉強
おやつ
・KIRKLAND プロテインバープロテイン21g
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・うなぎボーン
★PC作業＆勉強
夜ごはん
・ミックスナッツとピーマン入り塩コショウバター醤油チキン 胸肉１枚
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★散歩15分
おやつ
・ヘンプシードとマヌカハニーの飲む大豆とヨーグルト
・アトキンスバー/ダークチョコレートデカダンスバープロテイン9g
・ぶどう酢（水）
★PC作業＆勉強
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝すっきり起きれたのでよし！
やっと始めたいと思ってたことをまずは登録したのでよし！
朝から家でPC作業できているのでよし！
運動、掃除もできたしよし！
かなり勉強したしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
