小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
116日目
明け方
・ホットおから入り豆乳
4:55 ロキソニン1錠 ※生理痛のため
効き始めるまでまたも1時間以上かかった。痛み始めに飲んだのに効きが悪かった。
・おから入り豆乳とラカントS入りホットココア（生カカオパウダー）
この生カカオパウダー使うとチョコ感が濃厚なんですよ。ビターな感じで美味しい。
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝昼ごはん
・チキン竜田揚げ
コストコの竜田揚げなんだけどう1kg入りなのでもう動きたくない時とか料理したくない時はこれ食べてます。レンジでチンするとお肉が柔らかくて、トースターで焼くと衣がサクサクです。
おすすめはレンチンの後にトースターだけど、面倒だったらどっちかだけでも十分美味しいです。
・イワシ
昼ごはん
・ごまと味付け海苔のキムチ納豆
・ごはん 56g
・韓国のりふりかけ
先日から食後に少しご飯（60g）をたまに食べることにしたので今日はお昼に食べました。久しぶりに写真撮ってないです。とる元気がなかったです。
なるべく主食は食べたくないんだけど生理で引きこもりしてたら家に食べ物がなくなってきたってきました。ご飯とか主食ってやっぱり安くて手軽に食べやすいんですよね。
・3種類のミックスナッツ（くるみ、カシューナッツ、アーモンド）
おやつ
・スキニークッキー（ダークチョコレート&ベリー）プロテイン25g
これ甘い物食べたい時にはいいんですよね。ずっしり重くてしっとり系クッキーなんだけど、かなり硬めで歯ごたえがあるので今日は満足。
・あたりめ
★ストレッチ
★縄跳び……１分くらい
即疲れて続けられず。駆け足とびとか何年振りなのか。
★散歩
夕方突然ぐったり感がなくなったのでベットから出て、片付けからの散歩からの買い出しと、
チョコ作りと夜ごはんやらとサイト更新やらやり始めました。
いつも2,3日寝込み突然動き出してる気がします。。。糖質制限前はこのぐったり期間が生理前から1〜２週間あったのでそれが短くなってきたので改善できてきてるう気がします。
夜ごはん
・豚ひき肉と白ネギと木綿豆腐の塩醤油鍋
豚肉をオリーブオイルで炒めてほかを全部入れて塩と醤油で煮込んだだけなのに、白ネギが甘くて美味しくできた。嬉しい。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
おやつ
・プレーンヨーグルト
・手作り低糖質大豆入り焼酎チョコレート
1年以上ぶりのお酒を感じました。元からお酒はほとんど飲まないので去年悪性リンパ腫で入院してからは全く飲んでませんでした。
家に小さい小瓶の焼酎があったのでせっかくなので少し入れてみました。
ウイスキーボンボンとかお酒入りのチョコは好きなんですよね。ワインとかウイスキーとか入れて次は作りたいです。しかしお酒飲まないのでなかなかチャンスがなくて。
焼酎の風味がほのかにあって美味しくできました。
焼酎なので節分の大豆が合うかなと思って大豆にしてみたんだけどちょっと大豆入れすぎたかも？？ザクザク感が強くなっちゃいました。
就寝前
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
縄跳びとストレッチできた。
サイトも体調不良時もなんとか続けてる。
ずっと引きこもってたけど夕方から引っ越し準備と散歩と買い出しとチョコ作れたので良し！
復活できたので良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
