小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。
ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
最初にそうならならないように！と言われてたんですけど気づいたら。。。美味しいし、豆腐料理っていろいろ作れるので楽なんですよね
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
111日目
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・豚ひき肉と豆腐と小松菜ともやしのマヨ醤油オイスター炒め
・焼き鮭
・ゆで卵（岩塩）
・整腸薬（漢方）
・有機バルサミコ酢(白)（水）
おやつ
・ONEバー / アーモンドブリス プロテイン21g
これはココナッツの風味があり甘さもきつくなく美味しかったです。
しっとりとした生地にパフやクッキーのようなサクサクとした食感とココナッツのシャキシャキとした食感があり最後まで飽きずに食べることができます。
丸ごと全部がぬちっとした食感だと飽きちゃうんですよね。
さらにアーモンドが丸ごといくつか入っていたのでアーモンドが大好きな私は嬉しい。
お昼
・おから入り豆乳と有機チアシード入りヨーグルトドリンク（ミックスナッツとバルサミコ酢入り）
赤いパッケージで売ってるおからの入った豆乳の飲む大豆は、普通の無調整豆乳よりどろっとしていて腹持ちがめちゃめちゃいいのです。
おからも入ってるから食物繊維やらの栄養分もその分入っているし。
かなりどろっとしているのでヨーグルトに1:1の割合で入れても普通の豆乳のようにヨーグルトに入れても飲むヨーグルト状にはできませんでした。ナッツ類が沈まずほとんど浮いてるくらいどろっとしてます。
単純にかさましされた感じですね。豆が濃いんですよ。プレーンヨーグルトも意外と糖質があるので豆乳入れればお腹いっぱい食べらるのが嬉しいです。
豆乳もアーモンドミルクに比べたら糖質は高いけど、
アーモンドミルクは値段が高いのでいつもいつもは買えないので使い分けてます。
この飲む大豆ってどろっとしてるからグラタンやクリームパスタ（糖質ゼロ麺などで代用）などの料理にも使いやすいんですよね。
近所のスーパーだと900mlしか売ってないので一人だと早く使わなきゃってなるんですが、
330mlだと一人でも焦らなくていいのでちょうどいいんですよね。スーパーでも売って欲しい。
・マヨネーズつきゆで卵
なんだこのザたんぱく質補給的な食事。笑。
動物性たんぱく質が少なそうなので本日ゆで卵2個目です。
ゆで卵好きなんですよね。マヨとアボカドとかと混ぜてもいいんだけどそのままが好きなんですよ。朝食べた岩塩つけるだけが一番好き。
私は卵白が遅発型アレルギーになるので1日１個くらいに控えてたんだけど卵黄はアレルギーじゃないし、たまにはいいよね。ってことで。
糖質制限してる人の遅発型アレルギーの危険性についてはこちら
おやつ
夜ごはん
・豚ひき肉と豆腐と小松菜ともやしのマヨ醤油オイスターソースグラタン
朝作った豚ひき肉ともやし炒めにチーズとブトッコリーをのせてトースターで焼いただけグラタン
・ツナとキムチのマヨごまのせ木綿豆腐
レンチンした木綿豆腐半丁に乗せるだけ。しっかりあっためると美味しい。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
・有機バルサミコ酢(白)（水）
就寝前
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
東京での発達障害カウンセリングが先週土曜に行ってからだんだんまた朝起きる時間を戻せています。
昨日からこのiPhoneのベッドタイム使い始めたらすっきり目が覚めるんですよね。
とはいえ８時には起きれず少し遅かったんだけど。
感情爆発すると起きる時間とか全てが狂うので少しずつ時間早めて戻していきます。
いきなり早起きは無理が生じるらしいのでいきなり早くしたくなるのですが少しずつ早くしていこうと思います。
目指せ！ 毎日7時半（もしくは8時）起き！
朝は起きれたけどやっぱりだるいです。だらだら眠気やらコリやら生理前か
低血糖なりかけてるかもと言われたのでそのせいなのか？？と
動物性たんぱく質を摂るようにしてますが、もっと仕事をやらねばと気が焦っています。
◆今日のやったことの一部記録◆本日より開始〜
今日は新しいサイトのプロフィールを書き始めることができたし
プロテインバー記事も修正やら更新できたし良し！少しは読みやすくなったはずw
朝も8時台に起きたし朝から料理もしたし良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録していこうと思います。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
他にも発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちらからどうぞ
↓散歩する時には必ずミズノのランニングシューズ使ってます。ビッックリするくらい疲れない。
調べてもらったらちょうどこの靴が私の足のサイズにぴったりあったんですよね。
他の靴だとすぐ疲れてしまうのにどんだけでも歩ける気になってしまうんですよね。調子乗って遠くまで行くと帰りにばてるけど。笑。
合う靴って大事なんだと本当に驚いてます。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
