小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
昨日の東京セミナーの感想は苦手意識の殻を破ってみる〈1〉に書きました。
東京のセミナー後の２次会へ
最後の朝５時の閉店までいました。
そして始発を少しまち品川駅へ。
３連休明けだったので
始発は空いてるかと舐めてました。。。
東京は始発の山手線て混んでいるのね。。。
とりあえず品川駅へ行ったはいいけど
東京から地元への新幹線もバスも出ていないので
１時間２時間品川駅で待ってました。
そしてその時間で
インスタやTwitterなどの作業したりしていました。
明け方になると眠いのを通り超して逆に頭さえますよね。
せっかく時間があるなら有効活用ということでやってました。
新幹線に乗って午前中に家に着いてからは
作業しつつも眠いので寝て
あとは。。。生理ががっつりと始まりました。
本当セミナー前に生理になりかけてたんだけど
セミナーが終わってからがっつりきて
眠さと肩のコリとだるさと
お腹の不調と生理痛で撃沈しました。
オールをしたのでそれも良くないですけどね。
東京にいる間は生理痛にならなかったので良かったです。本当。
とりあえず絶不調で撃沈で寝てました。
というか寝てないし生理痛と被ったらそれは寝ますよね。
せっかく作業やりたいモードだったのに
生理と被ってしまったので
２、３日は生理痛で寝込むことになりました。
それでも布団でできる作業とかはできたのでよしとします。
今日の食事と行動
5:00 ２次会解散
6:00 品川駅で新幹線待ち
★携帯作業
★新幹線始発で地元へ
6:40
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
昨日飲むタイミングがなかったため
★携帯作業
朝ごはん
・カークランド プロテインバー プロテイン21g
8:40
★シャワー
新幹線てすごいよね。２時間で着いちゃうんだもん。さっきまで東京にいたのに。
★PC作業
目が冴えてたので作業を少ししました。
9:30 寝た ５時間
遅め昼ごはん
・卵と皮なしソーセージとゆで卵
・チーズ
・EPA１錠 ※なし
・エビオス
最近病院のよりエビオスの方が調子がいいのでエビオスを飲んでます。
15:30 寝た ３時間
生理ががっつり始まり始めだるさや眠さがMAXになり撃沈。
★PC作業
起きて作業しました
19:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★クレイ湿布
生理痛がひどくなりそうになったため
22:30
夜ごはん
・大根とワカメのフォースープ 少し
・納豆
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・エビオス
・カロナール２錠※生理痛のため
★携帯作業
23:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
今日やって良し！と思ったことの記録
明け方までいて得たものがたくさんあったのでよし！
楽しかったのでよし！
新幹線くるまでの待ち時間に携帯作業できたのでよし！
新幹線の中でも携帯作業できたのでよし！
生理始まりでだるかったけど色々作業できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。
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