糖質制限408日目【発達障害の習慣化対策/初コワーキングスペースでPC作業が快適過ぎた】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

昨日からの疲れを引きずりダラダラと午前中過ごしてました。

自分の中で日曜はOKデーにしているのでまあいいかとなっています。

がそれでも昨日やった作業の続きがやりたい。

でも日曜なのでスターバックスなどのカフェなどは

かなり混んでるので長時間いることができないんですよね。

（昨日は土曜だけどそこまで混んでなかったので作業してました）

でもだるくていうちだと全く作業ができそうにない。。。

なので！！

以前から気になっていた

街中のコワーキングスペースというものに行ってみることにしました。

以前調べた時は街まで遠いし

結構スペース代が高い。。。という場所しか見つけられなかったんですが

（他にも図書館でやるか、ネットカフェか、とか試したけど

静かすぎたりうるさすぎたり、Wi-Fiなかったりしたんです）

昨日の夜に調べてたら

なんと街中に安くて作業スペースも

広くて明るくて良さそうなところを見つけたんですよ。

しかも少し前に自転車を買ったので

全然行ける。自転車を手に入れた私は無敵感半端ないw

自転車で30分ちょっとくらいなので全然余裕。

むしろ運動もできるのでちょうどいいんですよね。

なので早速今日来てみました。

初回料に月額のプランがいくつかあるのと

ビジターで１日500円などがあったので

とりあえずお試しで1日借りてみようと思ってたら

「毎月２日は無料なんですよ」

となんてラッキーなの。。。

しかもカフェラテとか紅茶とか結構いろんな種類の飲み物が

フリードリンクで飲めてしまうのです。

プレミアムに入ればお菓子とかケーキも食べ放題らしいけど。

しかも自販機で糖質制限のおやつも売っているから

お腹が空いたらそこで買って食べることもできるし

糖質制限をやってる私としては嬉しすぎなのです。

しかもカフェラテも甘くない。。。ミルクの糖質だけっぽいのが嬉しいです。

ミルクはこの際いいの。笑

そして中は机が広くて作業スペースが結構広げられるんですよね。

机もいろんな種類があって席数も多いので

日曜の午後に来たんだけど余裕があります。

もちろんWi-Fiも電源もあるし。

朝9時から23時まで使えるし（月額は時間帯のコースで金額が変わるみたい）

最高やん。ここにビジターできたとしても１日いても500円。

月額ならバリ安なんですもの。

程よく静かだし。私は図書館だと静かすぎ。

カフェだとちょっとうるさいと感じるので

すがその間くらいでちょうどいいんです。人か時間によるかもしれないけど。

割高だけど個人スペースで借りることもできるみたいだから

そこを借りちゃえば

完全に自分のデスクにして作業もできるし

打ち合わせできるスペースも借りることができたりするし

あとなんか仕事募集とかも壁にはれるスペースもあるみたいだし

え、もう私完全にエニシアの虜になっている。。。笑

こんな綺麗で広くていい感じの作業スペースがあったなんて知らなかったです。

まさに私が探してたPC作業スペース。

周りの人もだいたい一人で

勉強かPC作業をする人ばかりなので自然に集中できます。

他のところは高かったり机と椅子がただ置いてありますだけだったりで

雰囲気がなーうーん？という感じだったんだけど

観葉植物があったり机や椅子もいろんな種類や

一人の作業スペースが広くとられているので資料が広げやすくてめちゃめちゃいいです。

enicia（エニシア）ってところなんだけど

いろんなところにあるので家で作業できない。。。

カフェとか図書館だと落ち着かない

Wi-Fi自由に使いたい

長時間作業したい

なるべく金額抑えたい

という人はお試しに行ってみてほしい。

本当にこの金額でいいのかと思ってしまうくらい快適なのに安いです。

来週からは部屋を41日間借りてがっつりPC作業予定なので

そのあと家に戻ったら月額で登録して

朝起きて自転車で運動して

コワーキングスペースでPC作業して

夕方とか午後までやって

また自転車で運動して帰る

っていうことをやろうかと思ってます。

家が誘惑が多くて落ち着きすぎてだらけてしまうので

外に作業スペースが欲しかったので

こういうスペースがあるのは嬉しいです。

東京とかね大都会ならよくあるかもしれないけど

地方はね。なかなかないのですよ。

自転車を手に入れたことで

行動範囲が広がり

作業スペースも確保できたので嬉しいです。

やりたいことが一つひとつ叶っていくのが嬉しいですね。

このがっつり作業もできたらまた次にやりたいことがあるので

ひとつひとつやっていこうと思います。

最近は生理痛対策もやっっっっっっと希望が見えるものが見つかったのです。

やっぱり諦めずに探し続けるといいですね。

今日の食事と行動

7:10　起きた

昨日からの疲れがそのまま布団でゴロゴロしていました。

私の中で日曜日はゴロゴロしてもOKデーです。

★携帯作業

11:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★掃除

昼ごはん

・豚肉と白ネギともやし炒め　岩塩とポン酢

・おからクッキー１枚

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

・整腸薬

・リンゴ酢

★自転車30分

★ワーキングスペースでPC作業　５時間

・紅茶

・カフェラテ

フリードリンク

夜ごはん　（外食）

作品を渡すためにお食事会です。

最近飲みに行ったりする機会があって楽しいです。

・麦焼酎　水割り

芋と麦どちらが好きか分からなくてこのあと飲み比べ麦の方が好きと知りましたアラサーにして。

少しずつ知っていくのが面白いです。

・おでんと燻製卵ときゅうりの何か

が美味しくて幸せ。最初に出てきたものなんだけど（お酒を頼むとついてくる料理。。。なんていうか忘れてしまった。。。）

豪華でうまうまでした。

数年前からいろんなところでいいよ〜とおすすめされてて

やっと行けました。

お酒をあまり飲まないので

夜に居酒屋さんや街で食べる機会がなくなかなか行けなかったので嬉しです。

本当どれも美味しくて幸せ〜でした。

・アンチョビブロッコリー

・イカバター

・ハムカツ

・チキン南蛮

・エビと山芋の春巻き

美味しかったです。皮とか芋は糖質だけど最後に食べたり

誰かと外食するときとか

このあと自転車こぐし

となると不安が減るので食べたりしてます。

美味しかったです。

夜食（カラオケ）

・わかめの味噌汁

・お茶

・枝豆

カラオケ久しぶりにいけて楽しかったです。

満足。

★散歩15分

★自転車　３０分

最近夜あそびがしたくてできる機会が増えて嬉しいです。

楽しい。。。

3:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。