糖質制限394日目【音楽と食と空間と人と時間の旅】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

広島から帰ってきて疲れたけど次の日も起きれました。

そして洗濯したり

ご飯を作ったりして起きることができました。

運動はストレッチとスクワットくらいしかできなかったけど

できたのでよしとしました。

前までは旅行などで出かけると次の日は遅くまで寝てたり

1日ダラダラしてしまってたんだけど

それだと生活リズムが崩れて鬱になりやすいと知ってからは

朝起きるようになりました。

いつもよりはゆるいけど。

それでも起きて作業ができたので1日無駄にせず過ごせるのが嬉しいですね。

足が筋肉痛だけども。

そして広島の旅から引き続き緩やかな気持ちのいい旅が続きました。

最近あまり人に会わずに一人で作業が多かったんだけど

広島で人との交流があり

そのままの流れで遊んできました。

右にかけてあるのが私の作ったサンキャッチャーと水晶の飾り？です。

思いがけずコラボされて嬉しかったです。

本当きもちよくて久しぶりに遅くまで夜遊びして

踊りました。メッッッッッチャ気持ちよかったです。

美味しいものを食べ

音に空間に気持ちよくなり

素敵な人に出会えて本当私は周りの人に恵まれているなあ

と思っいます。

話かけたり話したりたくさん人がいると怖いけど

話してみたかった人に話かけてみたりしました。

話かけてうまく会話できずになってしまったりもして

前は凹んでやっちまった。。。と恥ずかしいとか落ち込んだりが多かったけど

今は

それでもやってみた

ということを大切にしたいと思います。

あと嬉しかったのが

私と似た様な体験をした人に

笑って「死にかけるとなんか違うよね」

とさらっと言われたことです。

「だよね」

とそれだけで伝わりあったのが

一人でいたら体験できたい感覚なのだろうなと思いました。

こういったことをここではあえて言葉で伝えていきたいと思います。

今日の食事と行動

7:45　起きた

3日間歩き回って疲れたけど起きれました。

洗濯スイッチ押して布団でゴロゴロです。

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

★PC作業

★洗濯

8:50

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★掃除

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★洗濯

★PC作業

遅め朝ごはん

・ツナと豆と雑穀パン少しとマヨネーズとふすま粉のチーズ焼き

・ネギとに煮干しの味噌汁

美味しい味噌を買ったので味噌汁が美味しく作れて嬉しいです。

・V.B１錠

・整腸薬

★昼過ぎからお出かけ

夕方

おやつ

・ミルクティー

★携帯作業

夜ごはん

・スリランカカレー

美味しかったです。ごはんはサフランライス？か酵素玄米と選べたので

酵素玄米にしました。

美味しいしあわせ。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

おやつ

・レンコンチップスとハーブソルト

お土産に持っていたんだけどもらって食べちゃったwハーブソルトかけたら味変わってまた美味しかったです。

うちでもやってみよう。

夜食

・チーズビスコッティ

甘くないしょっぱいビスコッティなのです。うまうまです。

お土産にも買いました。大好きなのです。

★PC作業

夜中 3時くらい

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。