小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日も新たな便利ツールをいれたり、
勉強や仕事のための溜まってきた書類をファイルにまとめました。
クリアファイルに入れてたんだけど、
毎回全部出して探すのが面倒なので100金で20ポケットのファイルを買いました。
20ポケットあるのに超薄型のファイルがあったので買いました。
知らなかったですよ。超薄型があるなんて。
まとめて8冊買っちゃいました。（写真暗いし、周りごちゃごちゃだな）
立てる用のケースもいっしょに。
薄型ファイルは場所とらないのがいいですね。色違いであったのでアスペルガー対策用と仕事勉強用でわけました。
スッキリして嬉しいです。
これなら紙もぐしゃぐしゃにならないし、見たいページがすぐひらけるし、場所とらないのがとてもいい！こんなのあったらいいなが100均一にありました。ちなみにキャンドゥで買いました。
今日は朝から運動掃除洗濯PC作業に新たなツールや調べ物、午後もPC作業で散歩がてらご飯を食べにいきました。
そして帰ってからはファイル整理と一緒に新たな音声で勉強しながらいました。
疲れました。でも色々できたので嬉しいです。
ついこないだまで1週間くらい生理から終わっても不調であまりできなかったのが、
ここ数日はいろいろ新たな勉強や行動に移せました。
やっぱり行動ができると幸せだなーと思います。体調が良くないとできませんね。
体力づくりを第一に、勉強や仕事をカタチにしていきたいです。
3ヶ月前にくらべるとだいぶ形になってきました。ひとつひとつやっていきたいと思います。
こういう風に仕事ができるのは本当に嬉しいことだなと思います。
まだ免疫力が低いなどあるけど体づくりをして仕事もまたごりごりとできるようになりたいです。
今は今できることをできる限りやろうと思います。
↓あと新たにライン＠を始めることにしました。
発達障害やサイトの内容について
何かご質問やお悩みがありましたら個別にお返事させていただきます。
お役立ち情報なども不定期にお送りする予定です。
お気軽にメッセージをくださいね♪
今日の食事と行動
7:30 起きた
★携帯作業
★勉強
★ストレッチ
8:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★洗濯
★スクワット20→深呼吸→縄跳び160→スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★掃除
朝
・ヘンプオイル入りごまキムチ納豆
・EPA１錠 ※なし
★PC作業
★味玉子作り
★携帯作業
★PC作業
おやつ
・ヘンプシードとチアシードとマヌカハニーとヨーグルトと豆乳ドリンク
スタバのカップが大きくてちょうどいいので使ってます。
なんかこういうので飲むと上がるよね。
★PC作業
お昼ごはん
・ゆで卵と岩塩
・V.B１錠
★PC作業
15:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★散歩30分
遅め昼ごはんと早め夕ごはん（外食）
・鯛の刺身
・炙りサーモンチーズ １カン
・炙りサーモン 1カン
・マグロの唐揚げ
・明太子とイカと大葉 １カン
・整腸薬
今日もお寿司3カンで満足でした。
サーモンがたっぷり乗っていて
ご飯が1カン分なので糖質制限的に嬉しい。海苔もついているのでその分お腹にたまるのもいいですね。美味しいし。
★散歩30分
★勉強しながら作業まとめ
夜ごはん
・昆布ときゅうり和え
・ししゃも ５匹
・味玉子
味玉子を今日作ってみました。
醤油大さじ２、白だし大さじ１、水大さじ２くらいで適当です。うまうまでした。
まとめて７個くらい作ったので明日も食べる。。。１日おくとさらに味がしみてそうで楽しみ。
・冷凍豆乳アイス 黒ごまさつま
少し前からはまっている豆乳を冷凍しただけのアイス。
ことりっぷシリーズがいろんな味があって試したくなっちゃいまし。
さつまいもー和って感じでおいしかったです。
少し置いてしっとりさせてから食べるのがいいですね。
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
おやつ
・豚の角煮 一切れ
★PC作業
23:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
24:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
書類をまとめられたのでよし！
ツールなど調べて入れられたしよし！
PC作業も朝からできたしよし！
掃除洗濯運動できたしよし！
作業が疲れたけど色々でできて楽しかったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
