糖質制限329日目【アスペルガーADHD発達障害対策必要なものを揃える/サプリとスマートウォッチ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

今日は発達障害セッションで録音してイラストレーターにまとめて紙ににコピーしたものを見ながら

対策を紙に書き壁に貼ったり

カードを作ったり

数値化するためのスマートウィッチを買ったりしました。

ACEON スマートウォッチ心拍計活動量計歩数計睡眠計スマートブレスレット腕時計型消費カロリー睡眠モニター健康統計 14種運動モード対応長座注意電話着信 LINE アプリ通知多機能スポーツウォッチ P68防水防塵タッチコントロール最新版日本語対応 iPhone/iOS/Android対応日本語取扱説明書付き（黒＆グレー）

スマートウォッチとかランニングウォッチを始めて調べましたよ。

そもそもスマートウォッチを知らなかったので

アイホンと連携できるんだーーーー？？へーみたいなとこからです。

運動に興味が薄いですね。笑

Apple Watchがあったのでアイホンあるし連携できて記録できるしいいかな？

と思ったけど私には高すぎて無理ぽでした。

なのでこれが歩数や距離はもちろんなんだけど速度も測れるっぽい？ので

試しに注文してみました。

レビューも見たら★５だし、見た目もシンプルで可愛いしいいかな？という感じですね。

他にも心拍計とかいろいろな機能もついてるみたいだけど精度がどうなのかなという感じなので

試すのが楽しみです。

値段も手頃だし。

あとは血液内科の採血結果も発達障害セッションで見てもらったところ

たんぱく質の値とビタミンBの値が低めで体質的に吸収してないかもしれないという悲しいお知らせ。。。

肉とか魚とかプロテインとか食べてるのになあ

ビタミンBも１日３粒と多めに摂ってるんだけど

ビタミンBはたんぱく質が吸収されないとビタミンBも吸収されずらいようです。

というわけで対策として

継続として肉などの動物性たんぱく質を食べることと

プロテインをアミノ-9 Essentials Powder

に変更することにしました。

プロテインよりアミノ酸の方がアレルギーも気にしなくていいし吸収するようなんだけど

プロテインより価格が高いというのが問題ですね。

ただiHerbだとかなり安く買えるので早速購入しました。

思ったよりは高くなかったですw

プロテイン摂ってても体に吸収されてなければ意味ないですしね。

アミノ-9 Essentials Powder

で試してこうと思います。

ちなみにアミノ9はめちゃめちゃまずいらしいので

水で薬を飲むように飲むのがいいらしいです。

ただプロテインのようにたくさん摂取する必要はないので

サプリメントと同じ感じで飲めばいいのである意味楽かもと思っています。

しかしちょうどセッションへ行く１日前に

プロテインを3個注文してたので

おおおぅと悲しくなりました。笑

他のサプリなら体調や血液検査の結果によって変わる可能性があるけど

まさかプロテイン摂取に待ったがかかるとは思ってませんでした。

まあプロテインは相方や母が筋トレ始めたのであげようと思います。

今日の食事と行動

7:30　起きた

9:00　２度寝してしまい起きた

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→雨のためスキップ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★掃除

朝ごはん

・ヘンプシードとカカオパウダーとプロテイン 20g （水）

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★PC作業

おやつ

・ゆで卵と岩塩

★PC作業や必要なもの注文

遅め昼ごはん

・ゆで卵とラー油とマヨ

・胡椒とツナ

・相馬パンの無添加ふすまパンとココナッツオイルとマヌカハニー

・豆乳ラテ（ココナッツオイル入り）

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツとアーモンド

・ぶどう酢（水）

・V.B１錠

・整腸薬

★PC作業

★勉強

★作品作り（真鍮叩き）

夜ごはん

・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードとヨーグルトとザクロ酢と豆乳とプロテイン 20g （水）

#586767 CJ ミチョ美酢ザクロ酢 900ml×2本セット

・焼き鳥缶詰

・無添加煮干し

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ

・ピクノジェノール 30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善】引越し13日目生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・整腸薬

おやつ

・生カカオパウダーとクリムームチーズと低糖質アーモンドチョコ

夜

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。