小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は昨日の楽スパで思ったことです。
昨日楽スパでトルネードソーセージ食べました。
めちゃめちゃ悩んで。。。。その時にこれって無駄な時間やん！って気づきました。
昨日自分に対してケチって
時間とウィルパワーを無駄にしてるということに今更ながら気づきました。
そして決めました。
メニューを選ぶ時は値段を気にせず
自分が食べたいものを選ぶ
私はメニューを選ぶとき
小学生くらい(幼稚園かも？)から高いものは選んじゃだめで安いものの中から選んでいました。
別に親から安いのにしなさい。
とか言われたことがないけれど幼稚園の頃からなぜかお金に対する不安があり、
小学生の頃のお年玉は貯金していました。
(高学年くらいになると絵を描くための道具や印刷代と少しの漫画代のためにいくらかは使っていたけどそれ以外は貯金思考)
なので当たり前のように外食の時は
自分で払う時も、
親や他の人が払う時も
安いものをーっていうケチケチ思考でした。
幼稚園の頃から将来お金なくなるって思ってたんですよね。
うちは別に食べるのに困ってたわけではないんですけどね。
なので今回もせっかくPC作業や勉強をしようと思ってフリータイムで居心地のいい空間を購入したのにお腹がすいて
これ以上お金を払うのは。。。
となっていました。
しかし今回はこれは無駄な時間を過ごしていると気づいて
いケチって家で何か作ればいいと思って悩んでいたけどあえて頼んで頼むことにしましたトルネードソーセージ。ちょっとお高いやつ。
昼過ぎにサラダも食べたんだけど。
あえて頼んでみました。
お金に対するマインド解除をしてみようという意味での行動です。
これでお腹すいたーというのから解放され
また本を読んで勉強か作業できるかな？と思ったからです。
もう日が暮れて夜だけど
家にはエアコンがないので暑くて集中できずやらないのは目に見えてます。
なので思い切ってトルネードソーセージを頼んでみました。
フリータイム入場に1190円(普通に考えて安い)
昼過ぎに海老アボカドサラダと大豆スナックかってソーセージは我慢してました。
勉強とPC作業を涼しい空間でするためにきたのにお腹すいて帰ろうとしてました。
家が暑くてしんどいからここで作業しようと思ったのに？
お腹すいて、ケチって帰るっておかしい。
メニューみて安いのを選ぼうとして
これ以上使うのは。。。
と思ってトルネードソーセージを頼むか悩んでいました。
最近人のためにお金使うというのは気にならない。というか使いたくなる。
のに自分に対してのことは
お腹が空いて必要なのにケチってしまう。
作業したいのにお腹空いて作業できなくて帰るなんてそれこそそこまでの
お金の無駄もいいところです。
まだ作業したいからそのために
トルネードソーセージを買う。
必要なのにケチって悩んでる事こそ無駄。
時間もウィルパワーも無駄過ぎですね。
お腹すいたら何か食べて回復して
作業する！
食べたいものを食べる！
を徹底すればいいのでは？
中途半端なことした方が無駄では？
悩んだことで作業してないし
お腹空いてたらできないから無駄では？
せっかくきたのだから最大限楽しんで最大限作業できればいいのでは？
作業してないのにだらだらしたような気分になるのはケチって無駄なことかんがえるからでは
ならば、
食べたいもの食べて
一日作業するということを徹底する
ということに決めてみました。
メニューの値段で選ばない
ケチらない
という自分ルールを決めました。
作業がほどほどで勉強としてキンドル読んでたけど
本来はPC作業が目的。
だらだらしたい欲求でキンドルで勉強と言い訳しつつ本を作業時間より多く読んでいました。
なにかだらだらした感覚だったのは
言い訳で本を読んでいたからで
面倒なPC作業をさけていたからです。
生理前でだるい、お腹すいた、眠い、集中できない、イライラそわそわするを言い訳にしてました。
まずは無駄に悩むのをやめる。
そして
メニューは値段で選ばず食べたいものを食べる
をやってみようと思います。
トルネードソーセージ食べながらこの文章書いているのでそれだけでも
トルネードソーセージの分だけの価値あるかなwと思います。
やっぱりお腹空き過ぎてると集中できないですねー食べたはずなのにやっぱり生理前なせいかすぐお腹すくし。
食べるもの選んで(糖質)値段は選ばずやってみようと思います。
貯金なくなる前に稼げるようにならねばーという焦りが若干あるけれど、
どうやればいいかというのが分かっているから幼稚園の時や昔ような漠然とした不安はありません。
ただただ集中して作業やる！という多動ADHDの入った私的に苦手なそこの対策をやりまくってやってます。
明らかに作業時間や集中時間も伸びてきたし、勉強や作業が楽しくなってきたのが嬉しいです。
めんどくさいー疲れたーとかあるけど、やった後の疲れたーは気持ちいいのでクセになる。というのが繰り返すうちに分かってきました。
繰り返してこれが習慣になるようにやっていきます。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとマヌカハニーとヨーグルトと生カカオパウダーのプロテイン 20g
・豆乳冷やし甘酒 （甘酒少し）
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★散歩15分
★散歩20分
★散歩15分
昼ごはん（外食 バイキング）
・整腸薬
ホイップクリームやコーヒーゼリーにしたけど
他にもちょこちょこ食べちゃいました。
お代わりはするつもりなかったんだけど長居したら思わず。。。
その代わり今日はたくさん歩いたのとリポソームを飲んで相殺しました。
★散歩10分
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★勉強
夜
夜ごはん
・ところてん
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
夜遅かったけどスクワットとストレッチしたのでよし！
たくさん歩いたしよし！
相方とあたらしいことをしに行ったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
