糖質制限350日目【１日作業と免疫力と手作り生カカオふすまココナッツチーズケーキ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

最近１週間以上生理が終わってからも体調が良くなくて

作業ができなかったりだるい中でやっていたので

だんだんと体調が戻ってきたのでまた

また作業がいろいろとできるようになってきました。

PC作業や勉強などが進んで嬉しいです。

集中途切れて低糖質ケーキとか作っちゃったけど。

仕事が自分次第なのでPC作業が止まってしまうと仕事もストップしてしまうので

一つ一つこなしていけるようにしたいです。

体調次第で１日の作業量が変わってしまうので

体力作りと体づくりを強化しないとと思いました。

先日の悪性リンパ腫の定期検査で免疫力がやっぱり低かったのでショックでした。

１年経っているけれども骨の部分に放射線をあてたためか

血液がまだちゃんと作られていないようです。

体力や体づくりを頑張ろうと思います。

今日の食事と行動

7:30　起きた

★携帯作業

★ゴミ捨て→骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び160→散歩スロージョギング

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

8:55

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★掃除

★洗濯

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★散歩と買い出し

遅め朝ごはん

・ヘンプオイル入りごまキムチ納豆

有機麻の実油 230g

・胡椒と目玉焼き

・整腸薬

★PC作業と携帯作業

お昼

・V.B１錠

★低糖質チーズケーキ作り

遅めお昼ごはん

・フォースープ

・マヨとゴマとラー油と鯖缶

・整腸薬

おやつ

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツ入り生カカオチーズケーキ

久しぶりに低糖質スイーツ作ってみました。チョコチーズケーキ。

生地はふすま粉とココナッツパウダーと、バター、ココナッツオイル、ラカントSとエリストリールとオーガニックオメガ3 ミックスナッツとアーモンドと岩塩を混ぜておもしをつけて冷蔵庫へ。

あとはクリームチーズと豆乳、ヨーグルト、ラカントSとエリストリールと生カカオパウダーと寒天を鍋で混ぜてひまわりの種と有機かぼちゃの種をふりかけてみました。

オーブンで焼いたりしてないけど生地がサクサクになっておいしかったです。

ふすま粉にココナッツパウダーも入れてみたからか食感が良かったです。

いろいろ足りなくて

牛乳の代わりに豆乳とヨーグルト入れたり

バターが足りなくてココナッツオイルを入れたりかなり適当です。

エリストリールは入れすぎて不自然な甘さが出てしまったので

甘さは控えめで作った方がいいなあと思いました。

あとそんなに甘くない方がモリモリ食べれるし。笑

モリモリ食べたいんですよね。

★勉強＆PC作業

16:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★勉強＆PC作業

遅め夜ごはん

・昆布と梅ときゅうり和え

・もやしとぶなしめじの豚肉マヨ炒め

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツ入り生カカオチーズケーキ

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★勉強

夜中

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。