小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
昨日遅かったので友達のうちでゆるゆる。
美味しい健康的な朝昼ごはん。
玄米ごはんうまーでした。とまらないよ。
きゅうり漬けとか絶対ごはんと一緒に食べたいじゃんって感じで朝からありがたくもおいしいごはんをごちそうになりました。
そのあとはサロンで練習ってことで無料でオイルマッサージをやってもらっちゃいました。
気持ちよかった～。
海がテーマなようでバタフライティー？の青い紅茶や青い飴がでてきました。
アーユルヴェーダのオイルらしく風と火と土がありその中の
好きな香りと
診断テストのできめて、風ヴァータになりました。
香りは他はちょっと苦手でヴァータがいいなーって思ってたら診断もそうなったのでやっぱりな〜と言う感じでした。
ずっと気になってたからよかったです。
そのあとは時間がないのに肉レストランにはいりがっつり急いで食べたあと電車へ乗りバスタ新宿へ。
高速バスの時間が迫ってるのに電車一個乗り越して急いで折り返してそこからものすごく走りました。ぎりぎり。
どう考えてもレストラン寄る時間なかったけど安いしがっつりだったし美味しそうだったんだもの。。。
とりあえず間に合ってよかったです。
急ぐのとか嫌いなので、いつもはかなり早目に行くか、余裕時間を残して行くのでこんなぎりぎり移動することほとんどないんだけど肉につられちゃったのよね。笑。
急ぐと疲れるから嫌いなのw時間残してそこで勉強したり、本読んだりする方が好き。
でもまあ美味しかったしこんなこともたまにはいいのです。笑
間に合ったという達成感すごいけどこんな慌てっぷりは、もういいなーもう肉につられないようにしよう。でもチキン3枚とハンバーグにもやしに、インゲンで890円とかつられちゃうよね。お腹空いてたし。
今日の食事と行動
朝
早起きできたけど昨日遅かったのでゴロゴロ
朝
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
遅め朝ごはん
・アイスクコのみ実いり豆乳甘酒
冷たいバージョンの豆乳甘酒作ってもらいました。うまーです。
・長芋のわさび醤油漬け
・きゅうりの辛子漬
・わさびもずく
・メロンの漬物
・玄米
・玉ねぎと油揚げの味噌汁
・ヘンプシードとマヌカハニーヨーグルト
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
・整腸薬
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
★散歩がてら買い物
ご近所さんが個人店の商店がたくさんあって行ったお店でおばあちゃんとおばちゃんがやっているとこが面白かったのです。
最近鯖缶の水煮をいろいろ試しているので、どれがいいかなんでオススメなのかいろいろ教えてもらいながら買ってきました。それだけ買って帰るつもりが大麦麦茶も買っちゃいました。
パックに小分けされてるかされてないかの差額が半分なので迷わず小分けされてない方を購入。茶漉しを持ってないので買わねば。美味しいそうでつい買っちゃいました。楽しみ。
おやつ（オイルマッサージにて）
・ハーブティー
・ゆず緑茶
・ビスケット
・小さい青い雨
オイルマッサージの練習ということでやってもらいました。アーユルヴェーダの
ヴァータ風
ピッタ火
ピッタ水
からオイルを選んでやりました。香りは断然ヴァータが良くて診断もヴァータになったのでヴァータでやってもらいました。
途中で若干寝ちゃいつつありがたかったです。ずっとやりたいなーと思っていたので嬉しいです。
夕ごはん
・チキン3枚とハッンバーグのセット（コーンなし）
バスの時間が迫ってるのに思わず寄っちゃいました。だってこれで890円とか安すぎる。ボリュームがすごいのですよ。もやしもたっぷりだし。
バターとソースがうまーでした。しかし時間がなさすぎて10分とか15分くらいで火傷しつつ食べて速攻でバスタ新宿へ。ちなみにここは中目黒。
途中で電車で一駅越してカンで戻ったり全力疾走したり、超ぎりぎりでバスに間に合いました。何度キャンセルしようと思ったことか。。。（出発前ならキャンセル料100円なのです）コインロッカーで荷物取ったり、バスタ新宿どこだ？？となって駅員さんに聞いたのに逆方向に走ったり、見つけたと思ったらめちゃめちゃ遠かったり。。。5分前？ぎりぎり。よく間に合った自分。。。。でした。
基本的に急ぐのとか慌てるのとか大嫌いなので早め行動するようにしているのですが（道間違えたり迷うから）肉に釣られました。気をつけよう。。。。しかし美味しかったです。次はゆっくり食べたい。。。早食いできないので疲れた。
（高速バス）
・整腸薬
おやつ（高速バス）
・カフェミスト ソイ トールサイズ
おやつ（高速バス）
・低糖質アイス 抹茶
バスが暑すぎて我慢できずサービスエリアでスナオの抹茶ソフト買っちゃいました。糖質8.8gなんですよね。
初めてこのシリーズのアイス丸ごと1個食べちゃいました。久しぶり市販の抹茶は薄めだけどアイス美味しかったです。
夜やっと家に着きました。
片付けとか遅いと次のひに回しちゃうんだけど夜やることができました。
先延ばしをやめてみました。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
とりあえずなんとか東京で3日間で案内とかいろいろできたのでよし！
初対面の人たくさんあったけど話できた気もするしよし！
相手の話を聞くとか、自分を開示するとか勉強したこと意識してできたしよし！
乗り遅れなかったのでよし！
片付けできたのでよし！
家じゃなくてもストレッチとスクワットできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
