小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はasobigamiを１年半以上ぶりに復活させてから初のオーダーをいただきました。
その打ち合わせがあり家で作品を広げいろいろ話をしながら決めました。
かなりわちゃわちゃしてしまったんだけど、久しぶりにできて嬉しかったです。
自分の作品も久しぶりにまとめてみれました。
話をしていたらまたやりたいという気持ちが高まりました。
作品作りをまたできることが嬉しいです。そして忘れずにいてくれたのが本当に嬉しい。
引きこもりをやめてよかったです。本当にSNSなどで復活！とかやったわけでもないのにこんな風にまた作品作りを始めるきっかけをもらえてありがたいです。
こんな風に突然舞い込んでくるなんて、やっと作業スペースを作り始めた日に連絡が来たので本当に驚きました。どこかで見られているのか？という。笑
こんなタイミングでくるなんて。作業スペースを作り始めた日じゃなければ、焦ってしまって落ち着かないまま始めてたかもなのにタイミングが揃い過ぎててすごいなと。
最近本当こんなことばかりなので面白すぎるよねこの世界。なんてことを感じます。
今日の食事と行動
朝
今日も早起きできました
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードと豆乳とヨーグルトのプロテイン 20g
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
★散歩→縄跳び210回→スクワット→スロージョギング 15分
だんだん縄跳びの回数が増えてきました。
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★勉強
おやつ
・煮干し
・整腸薬
★昼寝
最近夕方まで作業がっつり始めたら疲れてたようで眠すぎて勉強しながら寝てました。
昼ごはん
・鯖缶と卵とキムチとゴマの卵炒め
料理が面倒になりたんぱく質しか考えてない混ぜ混ぜ卵炒め。。。
何か作り始めたり、やりたいことできると食事がおろそかになる。。。
栄養入ってて食べれればいい的な。。。全てに全力は難しいです。
何かに集中すると他にまで意識がいけません。
・V.B１錠
・整腸薬
★作品修繕
おやつ
・チアシード入り豆乳抹茶アイス
・海鮮フォー 少し
★オーダー作品打ち合わせ
asobigamiのアクセサリーや作品作りを復活させようと思い始めてから初のピアスのオーダーをいただきました。ありがたいです。
ちょうどこの連絡のメールをもらったのが、作業スペースを作り始めた日だったのです。
シンクロニシティーを感じずには入られません。
久しぶりに自分の今まで作った作品を出してみてもらっていろいろお話しながらどういったものを作るか決めていきました。ドキドキするけどやっぱりたまに人に会っていろいろ話せるのはいいですね。
元からワチャワチャしてしまうのですが、１年半以上ぶりでさらにわちゃわちゃしちゃいました。
大丈夫だったか？？自分？？？とかなり焦りつつ。
そしてお土産のシュークリームを冷蔵庫に入れたままだし忘れるという失態。。。。。
必ず何かをやらかす。。。
打ち合わせが終わり帰った後、冷蔵庫を開けると箱が。。。。何だこれは？？となった後気づきました。。。
冷たいルイボスティーとか出したから気づくはずなのに全く忘れていました。
アスペルガーとADHD脳よ。。。。忘れるなよ数分前にもらったお土産のことを。。。。！って。
速攻でメールを送り謝りました。
冷蔵庫開けた時の衝撃！！！ったらもう。。。。
申し訳なかった。。。次来てくれた時はもてなそう。。。。。それしかない。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・ヘンプオイルがけ豆腐とキムチと鯖缶
・シュークリーム
お土産で持ってきてくれたシュークリーム。ありがたく美味しくいただきました。生地がサクサクして中がクリームがみっっちり入っていておいしかったです。シュークリームなんて久しぶりです。
ちなみに糖質制限的にはケーキの中では小麦粉使ったスポンジ部分が少なくクリームがほとんどなので、ケーキを選ぶならシュークリームがいいみたいです。
それより最近はもらったものは美味しくいただくことにしました！（時間や食べるタイミングとか運動とかは考えるけどね）
もらったものは幸せですね。気持ちを込めて選んでくれたのがたまらない。（それをだし忘れる自分がもう。。。だけど）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★散歩
★夜食
・トマト
・レタス
・チーズ
・ガーリックチキンステーキ
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝早起きして作業できたのでよし。
作品の修理もできたのでよし。
午後スタバでPC作業はできなかったけど、打ち合わせができたのでよし。
おやつ食べた後散歩行ったのでよし。
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
