小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
作業スペースを今の家に作ろうと思って一週間とりあえずの作品作り作業スペースが仮完成しました。
小学生の時の（妹の）学習机なのでシール跡とかすごいけど丈夫で触り心地と使い心地がいい。
引き出しがいくつか壊れてるのでこれも直さないと使いずらいんだけど引き出しと、リメイクは少しずつ改良していこうと思います。
今の家が部屋数が少ないので作業道具を実家に置いてきてPC作業スペースしか作っていませんでした。
思ったより早く作品作りを再開することになり、先週思い立ってすぐに作業スペースを作ることにしました。
そしたら早速お仕事が舞い込んできたのでほわああああーーーとなっています。
最近シンクロニシティが起きまくっていて今日も起きました。すごい引き寄せが来ているのか。。。。？
シンクロニシティーっていうのは簡単に言うと
それぞれ関係ない事柄のことなのに繋がっている
みたいな感じのことです。
本当にここ1か月のシンクロニシティーがすごいの。今までここまであったか？っていうくらい繋がってる。
そりゃあ引きこもっていたらあんまり感じられないんだけど、それでも外に出始めた瞬間から起きまくってるんだもの。面白過ぎる。
今日の食事と行動
朝
早起きできて洗濯とかしたけどごろごろ
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨て散歩 5分※雨のため朝の運動なし
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヨーグルトとチアシードのプロテイン 20g
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
★午前中に作品作り用に道具や素材を取りに＆買い物
昼ごはん（外食 台湾料理）
・いかの台湾風炒め
・大根サラダ
・きゅうりの漬物
・ご飯 60gくらい
・唐揚げ 3個
ここの唐揚げが大きくて６個も入ってるのに600円という安さ。ランチも破格に安いし。台湾料理ってなんでこんな安くて早くて量も多くて美味しいの。。。。
唐揚げは食べきれずにお持ち帰りしちゃったよ。
・大根サラダ ゴマドレッシング
★作業スペース作り ２時間強
家についてすぐ作業スペースに荷物を詰め込めました。勉強机はとりあえずそのままで作業できるように仮完成しました。
一気に小学生部屋感が出てしまったけれど、だんだんと変えて行きたいと思います。PC作業スペースだけでいい感じにすっきりまったり部屋になってたんだけど圧迫感がすごくなってしまいました。
作品作りは道具とか材料がかさばるのでどうしてもしょうがないですね〜。
部屋がたくさんあればいいけど、一部屋にまとめようとするとなかなか圧がw
おやつ
・ココナッツミルク入りルイボスティー
疲れたので休憩。最近湿度が高くてどうしようもなくだるいです。築40~50年経ってるのでエアコンもないから湿度がすごいのですよ。
扇風機がもう一台欲しい。。。扇風機があるだけで全然体感の湿度感が変わるんだもの。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩→縄跳び→スロージョギング 10分
朝雨だったので夕方に運動しました。縄跳びのやる回数がすこしずつ増えて嬉しい。なんか100回越えればいいやーと思ってたんだけど（最初はもっと少なかった）最近は200回超えて今日は230回。
なんか昨日よりやりたいって最近思うようになってきたんですよね。いつもじゃないけど。
運動する時はこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
おやつ
★散歩10分
★マッサージ 30分
背中と肩甲骨がストレッチしても痛すぎてお試しでスタバで作業する前にやってもらってみました。眠くなってしまった。。。
夕方
おやつ（スタバ）
★PC作業 3時間
・カフェミスト ブレベミルクに変更 シナモンパウダーがけ ショートサイズ
19時半になってしまったけど来てPC作業してみました。予定では作業スペース作った後明るいうちにスタバで作業のつもりだったけどできず。。。でも前だったらそのまま言い訳して夜ご飯作ったりしてPC作業せずに終えてたのが遅くてもできるようになったのでいいとしてます。
★散歩10分
夜ごはん
・サラダチキン ゆず味
昨日コンビニで買ったサラダチキン。今日も夜遅くなってしまったので手抜き。。。しかしこれかなりしょっぱかったです。
一個食べたらなかなか。。。お酒のつまみとかそんな感じですね。ご飯として食べるならシンプルなサラダチキンが良さそうかも。
うーんやっぱり普段の食事はちゃんと作ろうと思います。夜にPC作業に行くのは食生活が疎かになるので良くないですね。
・アーモンド
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
午前中から作業スペースを作れたのでよし！
作業スペースが仮完成したのでよし！
夜遅くなったけど歩いてスタバへ行きPC作業できたのでよし！
いろいろやりたかったことできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
