小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えた！）
・サプリにより貧血が改善
・調べごとが楽しくできるようになった（特に入院してから嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食ごと 動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ 基本ごはんは食べないけど食後60gはOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
昨日喧嘩して夜から話すのも何をするのも無気力状態で動いてました。何もやる気が起きずしかし生理痛終わってやりたいことたくさんあったからドロドロと掃除したり諸々していました。
そしたら相方が怒りまたプチ喧嘩に。。。
悶々としたまま50分散歩からの高濃度ビタミンC点滴。
そしてお昼になり外食してやっと話し始め、午後くらいから夕方くらいから元に戻りました。
今回はなんか変に長引いたヤーーーーーな喧嘩をしてしまいました。
なんなんだ。。。お互いの喧嘩は感情が高ぶり言い合うのはお互いさまとして、昨日の喧嘩の後の無気力感と絶望感。朝起きても変わらず。喧嘩でただでさえない体力が削ぎ落とされた感じ。
喧嘩してもう一緒にいない方がいいとか、やっぱ一人で人となんかいるのは無理なんだとか。。。そんな思考に生理前から生理中になっている。。。（ここ数ヶ月）
夜になりこれ書いてるとそんなこと全然思わないのに。（いや多少は一人で自立してからのがいいか？とかも思うけど）
うーん、生理期間の普段は思わない感情で喧嘩して体力なくなり話すのも無理になる感じ。すべての生命力が失われる感じが嫌です。ただでさえ貧血状態なのに。
とりあえず抗がん剤と放射線による血液の数値が戻ってなくて感情の安定もあんまり良くないみたいなのもあるし、とりあえずサプリメントと運動と食生活でどうにかしていきたいですもう。
運動を強化していくしかない。。。今夜なんだけど生理が終わりスッキリ。朝の無気力がなんだったんだ。。。。？というくらいです。
相方も大概感情的なので、生理期間にかぶると喧嘩がこじれるんですよね〜。アスペルガーvsアスペルガーで認知の歪みMAX喧嘩。
気をつけよう。。。。。
対策としては
・客観視
・喧嘩したらどちらかがすぐ外に出る（先日はできたけど昨日は出れず失敗でこじれた）
・煽られても無視する
・男脳と女脳の違いの理解
怒ると体力を消費するのでなくべく減らしていきたいです。しかして感情的になると対策が吹っ飛んでいるのでうーん、爆発前に出て行くようにしたいです。
今日の食事と行動
朝
★散歩50分
★高濃度ビタミンC点滴50g
昼ごはん（外食 くら寿司）
・マグロユッケ
・マグロチラシ
・炙りチーズサーモン（プチ）
糖質制限ようのシャリが半分のサイズのお寿司。くら寿司はプチがあるからいいんですよね〜。
・海老サラダ巻き
だったかな？限定でシャリが大根の酢漬けになってるやつ。意外とおいしかった！
・びんちょう野菜寿司
これもシャリが大根の酢漬け。
・チキンのサラダ寿司
これ初めて見たんだけど大根の酢漬けと一緒で意外と美味しかった。
・ユッケ軍艦
最初に食べたマグロユッケが美味しくて思わず軍艦を頼んでしまった。
・チキン
・カフェラテ
・V.B１錠
・整腸薬
★荷物を運び作業スペース作り
午後
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため摂取
おやつ
・チアシードと抹茶豆乳アイス
★作業スペース作り
おやつ
・ハーブティー
★縄跳び 5分 雨のため少し
朝やりたかったけど無気力感でできなかったので夜になんとかできました。雨だったので外は走れなかったけどとりあえず運動のノルマは達成。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・ゆで卵とチーズと胸肉とブナしめじのトマト缶豆乳カレースープ
先日作ったのにケッチャップや醤油、オイスターソースなど入れて味変しつつチーズをたっぷり入れたら美味しくなりました。やっぱりチーズを入れればなんでも美味しくなる。
・白身魚フライ 少し
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※なし
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝だるいながらも点滴前に掃除できたしよし！
散歩50分できたしよし！
喧嘩して嫌になり作業道具運ぶのやめようかと思ったけど運んでできたのでよし！
夜サイトできたのでよし！
アウトプットできたのでよし！
話もできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
