小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
214日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
★早起きして布団で読書
★骨盤矯正ストレッチ
お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨てからの散歩→縄跳び200回！増えた→スロージョギング 15分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★腹式呼吸
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆 とクリームチーズとチアシードとチョコプロテインとプロテイン プロテイン22g
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★PC机で作業
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
昼ごはん
・ツナともずくと卵とゴマのコンソメスープ
・茹でたまご 岩塩
・V.B １錠
★コストコ買い出し
午前中を作業する時間にあて昼過ぎからコストコに肉やチーズなど買い出しに行ってきました。
コストコ試食
・雑穀パンとトマトソース
雑穀のつぶつぶ感が美味しかったです。これオーストラリアにはいろいろな種類であったんだけど食感が良くて美味しかったです。糖質制限してなければ食べたいやつ。
小さめ食パンが2個分くらいのサイズで細めに切ってあるので食べやすいんですよね。
・ソーセージ
うま。
家で買ったものをまとめて小分けして冷凍しました。
さくらどりの手羽中ハーフ2.4kgを初めて買ってみました。前回胸肉を買ったので今回は他の部位を試してみたくて。さくらどりは臭くないし美味しいから好きです。
胸肉に比べると割高だけどお試し。切らなくていいというのも楽。
袋で４つに分けられてるんだけどそれでもまだ多いので２つはこんな感じで400gずつくらいで小分けして味付けました。
暑くなってきたので急いでやったので分量適当でかなりワチャワチャ慌ててやりました。
ちなみに味はコチュジャンとマヨネーズと酒、醤油と酒とエリスリトールと塩胡椒、ハーブソルトの３種類。そのまま冷凍しました。
手羽中も初めてだし、味付け冷凍も初めてだし美味しくできてるといいなあ。
このさくらどりの手羽中の前に豚肉２kgくらいを300〜400gずつくらいでラップで包んで冷凍しました。
あとはチーズは今回はピザ用チーズの細かくなっているのにしてみました。コストコのは１kgくらいまとめてで安くていいんですよね。糖質制限にはチーズが欠かせませんしね。
ブロックチーズが美味しくて好きなんだけど、同じだと飽きるしいろいろな他のも試してみたくて買ってみました。
卵も40個280円で買ってみました。サイズがまちまちなのですが大きいのも入ってるし安くていいですね。味はまだ食べてみないとわからないのですが美味しいといいなあ。
時々買うロティサリーチキン。
これで699円くらいだから味ついてるし楽なんですよね。久しぶりに買いました。
包丁で切って冷凍と今日明日で食べる分を小分けしました。
味が濃いので糖質ゼロ麺に混ぜたり、野菜と混ぜたりして使おうと思います。
次はアーモンドオンリー1.13kgで1600円くらいだった気がします。やっぱりアーモンドだけだと安いですね。
他だとネットでも高いですしね。
前回買ったカークランドの塩つきミックスナッツに混ぜました。
カシューナッツが多いので糖質制限的にいつも食べすぎがよくないなーと思っていたのでアーモンドを混ぜました。
普段は無塩のナッツにするんだけど、たまにはと思って前回塩味のミックスナッツを買ってみたんだけどやっぱり無塩の方が好きでした。
ナッツ自体に甘みがあるから塩気はいらないなーと。ちょっとあると美味しいんですけどね。
なので塩気があるからアーモンドで薄めようと思ったらアーモンドにも塩がついていました。。。。無塩だと思い込みチェックしてなかった。。。。
あんまり継ぎ足しは良くなさそうだけど別にしとくと面倒なので混ぜちゃいました。
コストコのプレミア プロテインのプロテインバー。
いつも買ってたカークランドのプロテインバーではなくプレミア プロテインを初めて買ってみました。カークランドのプロテインバーの方が糖質が低いんですよね。
ただプレミア プロテインの味がチョコミントが入っていたので思わず買ってしまいました。カークランドはなかったし。チョコミントが大好きなんでお試しに。
他はピーナッツバタークランチとソルテッドキャラメルもあるので楽しみです。
プロテイン量が30gでプロテインバーの中でも多いのですが、糖質が高めなので半分だけ食べるか食べる時は運動やらないとなーという感じです。しかしそれでもチョコミントは試したい。
おやつ兼夕ご飯
・ロティサリーチキン（コストコ）
冷凍用に分解しながら食べちゃいました。写真よりもっとたくさん食べてます。しかし糖質制限してからか？味がとても濃く感じます。野菜とかと絡めて食べると丁度良さそうです。
特に下の方は油がすごいから野菜とあとは糖質ゼロ麺とかとと絡めて食べた方が良さそうな感じです。ご飯があると丁度いい感じですね。
おやつ
・オレンジグミ １粒
ホワイトデーのお返しでたまに１粒だけ食べてます。デパ地下にある高級グミ。オレンジの風味があって食感がしっとり？な感じで美味しいのです。
鶏肉や豚肉を6kgくらいまとめて一気に冷凍用に味付けしたり小分けしたりしたら力尽きました。。。疲れたのでグミでご褒美的に。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・刺身こんにゃく
・ロティサリーチキン ２皿分
・豆乳リンゴ酢
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・ローストアーモンド
★ヨガポールでストレッチ
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
夜喧嘩をしてしまいました。なんだろう言葉が通じない。男から見たら女が宇宙人。女から見たら男が宇宙人。そこにアスペルガーが入ったらさらに遠い星の宇宙人。
（ちなみに相方は強めアスペルガーで私はグレーゾーンの受動型アスペルガーに多動ADHDが若干入ってます）
あ、なんか今これ改めて思い出したらちょっと落ち着きました。
これ次の日の昼間に無理やり（超視界狭いイライラモードなところ）スタバへ行って書いてるんですけど（いつも喧嘩の次の日はゴロゴロだらだら動けなくなる）外に出たら若干落ち着きました。
いや思い出すとイライラするので生クリームたっぷりコーヒー飲んで他の刺激与えてみてます。
とりあえずいつもなら喧嘩の次の日はだらだらクズ人間の自己嫌悪に陥ってるところを午前中（ギリ昼になる前）に出れたのでよしなのです。
寂しいからかまってってお願いしても通じないってオーーーーイ！
朝ごはんと昼ごはんをバラバラになることOK!したんだから
私作った夜ごはんくらい仕事メールや本読まずに一緒にご飯してもよくない？？？
たまに病院帰りのご飯くらい仕事メールや本読まずに一緒にご飯食べてもよくナーーーーーイ？
たまには一緒に眠ってもよくナーーーーーーーイ？
と思うのですよね。
寂しいからメール読むのやめておくれ
と可愛くお願いを言葉で何度も伝えたけどダメだったんだぜ。
それで喧嘩になったら
メール見なきゃいいんだろ？！！！！
ってキレられ。。。何度もお願いしたのに。。。。可愛くお願いとかキャラじゃないけど頑張ってやってみてお願いしてたのに。。。。と悲しさマックス。
だって声かけても基本返答なしなんだぜ。
それが繰り返されイラッとキレられ、
俺が怒るのは私が怒るからだーーーーって
お互い様やんけ。ってなんで一方的に私のせいにするんダーーーーーーー
ってキレます。。。いやもう怒るの疲れるから怒りたくないんだけどさ
そう。。。そして気付いたの生理前じゃないんですよ。今回。
いつも基本的に声かけても返答ないの。前に返答なくても聞こえてるって言ってたからそうか。
と思ってたけどお願いしたこと何も変わってないの。
それが続きすぎてキレた。
お願いって寂しいからたまにはお布団で隣で寝ようね。とか何だけど。。。。
今日も言ったのに何回か声かけて全て無視て。
返答なしでも聞こえてるって言ってたから待ってたけど全くくる気配なし。
仕事したいなら一言理由いうだけやん。
仕事する無理だけでええやん。
全部見向きもせず無視て。
これ続いたらさすがにキレるワーーーーーー。っと。
キャラにもない寂しいからお願い☆を頑張ったんだぜ。
そう。そして今回は生理前じゃないんですよ。
しかしそういえば昼間からイライラうっすらしていたような。。。そしてコストコで冷凍まとめてやった後眠すぎて2時間爆睡したんですよ。
調べたら。。。排卵期？？？のせいでは？？？
最近はアプリのClueというアプリで生理やイライラや体調を管理してるんだけど
これ次の生理予定日はもちろん、生理前のPMSの時期や排卵期まで教えてくれるんでよ。
そして生理周期アプリなんだけどそれっぽくなくて格好いいデザインなんですよ。
それで排卵期やん。って。調べたらPMS的な似た症状も出るっぽいし。
イライラはこれか。。。と。
反省。
怒ってしまったのは反省。
しかし無視やらは悲しいヤーーーーーん。悲しいからお願いって言ってるヤーーーーーン。基本返答なくてもスルーしてたけどそこにイライラがあったら返事くらいたまにはしてーーーーーってなるやん。それが続いたら切れてしまいますヤーーーーーーン。もしくはそのまま放置したらきっと私はそのまま消えてしまうヤーーーーーーン。
というわけで吐き出し終了。
とりあえず排卵期によるイライラで溜まってたものが爆発したようです。
とりあえず次の日に外出て作業できました。
ちなみに相方は喧嘩があろうが家で普通に作業しています。強めアスペルガーだからか作業に集中できるっぽい。
私が一人に悶々と考えてイライラが収まらず、相方に再度ふっかけてしまう前に外に出ました。
相方は普段から家から出るのが嫌いなようなので（落ち着かない？）
私が出るしかないーーーーーのです。（私だって家が落ち着くから一番好きだけど）
そしてまだまだ稼いでない私にはカフェ代バカになんない。図書館という手もあるけど、静かすぎて自分のPCのタイピングの音がうるさいかも？？（力が強すぎて人から突っ込まれるくらい強い）とか気になっちゃって落ち着かなくて集中できなくて無理だった。。。あとなんだろ。匂い？雰囲気が苦手。
そして今回の対策はイライラもしくは喧嘩したら外に出て一人でカフェもしくはご飯へ行くをルール化します。
今まではイライラしても節約＆糖質制限＆いつもやってることをやろうと思って家でご飯作ってたけど、そういう時って
めちゃめちゃ作ってる途中で食材やらいろいろ落としまくるのです。
それでイライラが増すという（普段はそこまで落とさないし、落としてもイライラすることはない）悪循環なのでもうイラッとしたら料理しません。イラッとしたら外出てご飯食べるのもルール化します。
健康＆情緒安定＆生産性高めるための自己投資としてカフェ代を気にせず出してこうと思います。
長々とおつきあいくださりありがとうございました！
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
早起きして本読で勉強したのでよし！
午前中作業できたのでよし！
まとめて食料を小分けして冷凍できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
