小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
179日目 ★高濃度ビタミンC50g点滴デー
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
朝 LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC50g点滴だけど昨日昼夜飲み忘れ早朝飲んだ
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ソイプロテインとホエイプロテイン ダッチチョコレート（豆乳）
★ゴミ捨てからの高濃度ビタミンC点滴へ 片道 散歩時間合計1時間強
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
引っ越し後は車などの交通手段がないため、高濃度ビタミンC点滴のクリニックの場所へ歩きと電車とバスで２時間近くかけて行くことになりました。
なので運動がてら１時間駅まで歩きました。バスもあるんだけど時間考えたらどっちもどっちなので運動です。途中でぱらと雨が降ってきたのでドキドキしながら。
そのあとは電車で20分かけていき、そのあとはバスで10分くらい。バスや電車の時間考えるとやっぱり片道2時間近くかかってしまう。。。
雨が降ってなければいいけど雨だと考えものですね。
★高濃度ビタミンC点滴50g
★散歩 20分くらい
お昼ごはん（外食 はま寿司）
・あさりの味噌汁
・マグロのつくね？（マヨネーズとポン酢）
このマグロのつくねみたいなのが、数量限定でちょうど最後だったんだけど、これが！ほぼほぼマグロでした。塊がゴロゴロだったのでほぼつなぎがなくてマグロをそのまま食べているような感じでした。
つなぎで小麦粉使われてたらやだなーと思ったら全く違いました。おいしかったです〜。味もけっこう濃かったのでそのままでも美味しく食べられます。
他にも大葉で挟んだサイドメニューもあったらしいけどこれは数量限定で食べられず残念。
・唐揚げ（マヨネーズとレモン）
・軟骨の唐揚げ（レモン）
・ローストチキンと玉ねぎ（ニンニク、醤油、ポン酢）
・炙り焼きぶり 1カン
・ガリ
・かにみそ軍艦 2カン
・イカの天ぷら 1カン
せっかく遠出したのでバイキングでも行こうかと歩いて行ったら混んでいたのではま寿司へ。お寿司なので食べるものないかなーーーと思っていかなかったんだけど調べたらサイドメニューが結構豊富にあったので行ってみました。
点滴の日は1時間くらい針さして疲れるので何かご褒美を的な感じです。ただビタミンC摂取したのに糖質摂るのはせっかくの点滴を無駄にしてることに気づき甘いものはやめ、米は最後に少しOKにしたので最後にシャリは４カン食べました。
はま寿司がサイドメニューがこんなにあるなんて知らなかったです。平日90円で安いのはお寿司だけなのでそんな安くはならないんだけどこんだけ食べてバイキングで割高なこと考えれば全然安く済んでいいですね。お刺身とかもあるし。魚介類系のたんぱく質をいろいろな種類をたくさん取れるのが嬉しいですね。今回は何か半分くらい肉類食べちゃったけど。
★散歩 30分くらい
帰りはもう雨が降ってきたので街中で歩いて回ったあと、諸用を済ませて結構寒かったし風邪引きたくないので乗りました。雨だとなかなか歩くのは厳しいですね。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gのため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・豆乳ラテ
インスタントコーヒーって昔苦手でほとんど飲んだことなかったんだけど、もらいもののドリップコーヒーが無くなってきたので試しに買ってみました。このドリップコーヒーで飲むようになってからコーヒーが好きになってきました。
瓶が格好いいのでラカントS入れたり粉物入れたりするのにも良さそう。
インスタントコーヒーって簡単なんですね。コーヒーより紅茶って感じだったので自分で買ったり家で作ることなかったんですよね〜。
しかも飲む大豆にとても合いました。ドリップコーヒーよりインスタントの方がラテにすると合うのか？？ドリップコーヒーはブラックのがいいのかもですね。私はブラック飲めないのでラテにしてたけど香りいいからドリップはブラックのがいいのかもですね。インスタントだと豆乳を多めで濃く作れるのが嬉しい。
飲む大豆を温めてインスタントコーヒー入れたけど、飲む大豆だけだと濃厚すぎるので１/３くらいお湯も足しました。
夜ごはん ※お昼多かったためなし
遅めおやつ
・チアシードとひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とヨーグルトとクリーム チーズのプロテインMIX（ソイプロテインとホエイプロテイン ダッチチョコレート）20g
最近プロテインのこのスイーツ的な食べ方にハマってます。 プロテインはメインでソイプロテインを15gくらい使ってホエイプロテイン ダッチチョコレートを５gくらいなので甘みはかなり控えめです。ほんのり甘いくらいで美味しいのですよ。
・ピクノジェノール30mg １錠
生理前のPMSや生理痛ように朝夜飲んでます。生理１週間前くらいまでは夜に1錠にしてみます。高いんだもん。3か月くらいで効果があることもあるそうなのでとりあえず３か月は続けてみようと思います。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
おやつ
・カルパス 3/4
お腹空いて１本食べようと思ったらしょっぱすぎて無理だった。。。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gのため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
最近どんどん断捨離してる感じがします。去年は悪性リンパ腫で抗がん剤治療中の入院中からいらないものなどをどんどん捨てたり、整理したりして理想の部屋になるようにし、イライラが激減しました。そしてポイントカードなど使ってないものもかなり処分しました。
実際目に見えるものがなくなり、そのあとはPCの断捨離をしまたすっきり。そしたらまた今度は自分が持ってるものをどんどん断捨離し整理して最近は引っ越しを機にZAIMUやマネーツリーやマネーフォワードなども徹底的に調べて軽く使って決めたりとかしました。
どんどんごちゃごちゃ頭の中にあったものを整理したら入らないものがたくさんあったり、持ちすぎていたことが分かりました。入らないものをどんどん整理していたらだんだん大事なものが見えてきた気がします。
まだはっきりとしないのでまずは目の前の断捨離をしてすっきりさしていきたいと思います。
ごちゃごちゃしていると、無駄に疲れることがわかったのですっきりさせてまとめて整理して頭の中からごちゃごちゃを省きたいと思います。アスペルガーとか発達障害は無駄にごちゃごちゃしてしまうので入らないものは排除がすっきりしていいですね。
何もしていないのに部屋やデータがごちゃごちゃなだけで気になって疲れまくっていたことが分かりました。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
今日は２時間近く歩いたのでよし！
いろいろアプリで整理できるものを検索して見つけられたのでよし！どんどん整理ができていくので嬉しい。
断捨離ですっきりしてきたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓このマウスパッドかなり使い心地いいのでおすすめです。
薄くて手首も疲れないし、触り心地もいいし、恰好いいし、サイズも大きめで可動域も十分だし早く買っとけばよかった〜って感じです。あまりにも使い心地がいいので糖質制限とは関係ないけどおすすめしたいから載せときますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
