小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
172日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
3:00 ロキソニン 1錠 ※生理痛のため
夜中に起きて1時間くらい薬が効かず起きていたら朝起きれず。。。9時45分頃起きました。
そういえばオーガニックナプキンにしてから、１年くらい経つのですが今まではあまり経血の量が減るということを感じなかったのですが、最近減ってきたように感じます。
前までは多い日昼用を3日くらいは常に使っていたのですが、今回は１日だけ使ってあとは普通の日用で大丈夫になったんです。暖かくて肌触りもいいのでかぶれもないしかなりお勧めです。
朝
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ブリ大根 1/2
みりんや砂糖は糖質が高いため変わりにラカントSと醤油で味付けされてます。
・おからクッキー4枚
普段は砂糖・小麦粉ゼロ！ホオリイの豆乳おから100%クッキーを食べてたんだけど、他の種類の豆乳おからクッキーをもらったので食べてみました。
ホオリイとはまた食感が違ってザクザクの瓦煎餅のような食感のクッキーでこれはこれで美味しかったです。普通のクッキーに比べたら甘さ控えめだと思うんだけど砂糖の甘さが私には強く感じました。
ただホオリイの豆乳おから100%クッキーと違い主原料は小麦粉を使っていたり片栗粉や砂糖が入っているので低糖質か？というと？？？という感じですね。
・ルイボスティー
・ピクノジェノール30mg １錠
11:20 LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝一飲みそびれたため。
11:50 ロキソニン 1錠 ※生理痛のため
★散歩→スロージョギング→縄跳び 合計15分
朝は動けなくていけなかったけど、なんとかできました。
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
お昼ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と入りプロテインマグケーキ（マイプロテイン プロテインマグケーキミックス（塩キャラメル）とNow Foodsの味がないソイプロテインのMIX）3:1くらいの割合 プロテイン23gくらい
マイプロテインのマグケーキだけだと私には甘すぎるのでソイプロテインを混ぜてます。そこにナッツを少し載せてレンジでチンすると美味しいんですよね。
甘さもちょうどいい感じなのです。マグケーキミックス30g、ソイプロテイン10g、水60mlでレンジで700wで1分から1分30秒くらいやると蒸しパンのようなマグケーキになります。
ソイプロテインや水を多めにするとしっとりした感じになるので好みで調整するのがお勧めです。
こないだは水を入れすぎてドロドロだったので水の配分大事です！
★散歩
おやつ
・チアシードとおから入り豆乳入りプロテインヨーグルト
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※ピクノジェノールを飲んでいるため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
夜ごはん
・豚と鶏肉のチーズタッカルビもどき
韓国のりやら野菜やら豆腐とか入れてキムチと醤油とオイスターソースやら入れてチーズタッカルビもどきを作りました。チーズタッカルビが超簡単にできたので外食しなくても良くなりそう。。。
コチュジャンとか持ってないからキムチでっぽいもの作ってみたけどこれはこれで美味しいので満足。チーズをたっぷり使うのがいい。
・糖質ゼロ麺のカルボナーラ風シメ
最後の残った汁におからこんにゃくの糖質ゼロ麺と卵を入れて胡椒で味整えて出来上がり。うまうまでした。やっぱりシメまで食べるとご飯なくても満足できますね。
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
★散歩50分くらい
夜買い物へ行ってきました。夜22:30くらいにスーパーについたんだけど（片道20分強かかる）、魚が！！！！安すぎる！！！！！なんとブリが3切れ31円（税込）って！！元値は300円くらいするんだけど閉店間近で値引きシールが貼りまくられ３１円になってた。
他にも鯛とかいろいろ安くなっててウワーーーーっと思ったんだけど２パックだけ買いました。本当はもっと買っておきたかったんだけど、冷凍庫がお肉や粉類やらチーズでいっぱいなので明日の分と入りそうな分だけ。。。。
にしてもさすがに3切れ31円まで安くなるとは。。。家帰ってきたのが日付変わる寸前だったけど。。
前に20：30くらいに行った時は半額程度だったからやっぱりこれはもう閉店間際に行くしかない。。。
こんなに安く魚系たんぱく質が摂れるなんて糖質制限しててありがたい。魚介類大好きだけど高いから、肉類をコストコで大量買いして冷凍で魚類は缶詰でたまに食べる程度カナーーーー？とか思ってたからこれは嬉し過ぎます。
本当は肉より魚介類系のたんぱく質をたくさん摂りたいですしね。
肉系だと胃がもたれたりするけど、魚系だとあまりもたれたりがないのでこれからは魚系を閉店間際狙いで行こうと思います。
もやしとか野菜も安いですしね。こないだは夜に行ったらもやしが売り切れだったので一か八かな感じもあるけど魚を安くゲットするためには夜行くのがいいですね。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
夜中に起きて眠れず朝起きれなかったけど洗濯やら掃除ができたのでよし！
散歩やらいろいろメールや物以外の断捨離できたのでよし！
散歩も買い物もできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
