悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強中です。
今飲んでるサプリメントや食事などここに記録していきたいと思います。
17日目
朝
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳）
朝ごはん
・ゆで卵とアボガド（1/2）のオリーブ塩コショウがけ
・V.B、EPA各1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
昼ごはん（外食）
・コソンソメスープ
・ハンバーグ（牛肉）とチキンステーキオニオンソースがけ
・ライ麦パン2口（バター）
・もやし・ブロッコリー・じゃがいも1口
・V.B1粒
・エビオス10錠
・ビタミンC1錠
おやつ
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳＋純ココア）
・プレーンヨーグルト＋ミックスナッツ（化学調味料無添加）
夜ごはん
・小海老の素揚げ
・きのこと小松菜と豚肉のバター塩胡椒炒め
・キムチ
・ゆで卵
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
就寝前
・V.C１錠
↓最近ちょっと時間の使い方とか集中したくてこんなの読んでます。
（こんなのちょっと前まで読む気力すらなかったですよ）
具体的な時間の使い方はもちろん。食事についてもブドウ糖や
低GI食品、ナッツなどの食べるタイミングとかまで書いてあって分かりやすい。
どこから読んでも読めるのでいつでもぱらっと読める。
そしてすぐできるっていう。
うん、目力強い美形さんいいよね。。。
↓参考書籍。めっちゃ分かりやすいのです。
↓消化薬エビオス。飲み始めてから朝胸が気持ち悪かったのがよくなってきました。
↓プロテインにたまに入れてるヴァンホーテンの純ココア
↓プロテインにたまに入れてるみどりの有機豆乳（無調整）
