悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中です。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
本格的に糖質制限を始める前の1〜12日目までの食事や情緒的なものを簡単にまとめました。
他にも諸々あるけどだいたいここ1か月以内に起きたことを中心に書いてます。
【糖質制限前】
・なんとなく糖質にそこまで危機感を覚えずご飯控える程度。
・吉濱さんの本は３冊程度読んでた。
・自分がアスペなのかモヤモヤする日々。
・このブログも続かない。
・やらなかったらシヌリストを作り、ストレッチ棒などやると決めてやっていたが気分に左右されまくり。
・家族との仲は険悪。ちょっとしたことで怒りが出る。イライラ。
・涙が出る。親や周りの人に対して感情をぶつけまくり。
・↑のようなことあると１～２週間ほぼ寝て過ごす。ご飯1日1食とか。昼過ぎに起きたりとかする。せっかく朝起きれるようになってもまた降り出しの繰り返し。
・家族以外の人とほぼ接触しない。
・メールも数週間、数ヶ月後に返す。
・何もかもが無意味に思えてくる。
・好きな漫画すら読めない。
1日目 台風
17:00 吉濱ツトムさん 80分セッションを受けに東京へ。
ここで受け身型アスペルガーを主にした多動の入ったADHDだと知る。
しかもうつ傾向と言われた。
今までのどうしてできなかったかの理由やそれを改善するための方法を知る。
セッションが終わった後はテンションが高く、ずっと話して興奮していた。
聞いたことを全て具体的に理由から改善方法まで言ってくれる。すごいと思った。
この日の夜から糖質を改めて気にし始めた。
なぜか夜すごく泣いた。
2日目 快晴風強し
東京2日目
米などを減らす食事にした。外で食事を選ぶのは大変だと思った。
うつ傾向のある人にはスロージョギングがいいとのことで
そのためには体癖を直しあった靴を使わなければならない。
ということで早速オーダーをしようとミズノに行った。ミズノは日本人の足に最も合うらしい。
そして足のサイズを測ってもらい。正確な靴を手にした。
履きやすくて驚いた。今までどの靴も気持ち悪かったのに。
左右の足のサイズが違う場合や規格外の場合などは
オーダーで買う必要があるみたいだけど私はちょうどいいサイズがあったので
その場で買えた。
ちなみにオーダーが必須な場合は
・足のサイズが左右違う場合
・規格外の場合などです。
後は好みの色がない場合など
・既製のものだと色が少ないので、オーダーで好きな組み合わせにすることができる。
・底のクッションも変更できる。
・メインの記事自体が違う。
・足の側面のロゴ部分がダブルで加工してあるので形がずれづらい
などがある。
私は色は嫌だったけど、とりあえずオーダーだと1か月位かかるので
その場であったものを買いました
オーダーしても2万円程度でもし規格外になっても追加で4千円程度。
色とか気にせず既製品があえば１万5千円程度で買えた。
オーダーなんて5～10万くらいするんじゃ？なんてビビっていたら意外とお手頃だった。
金額的には思ったより全然安かったので合う靴ないって方に
おすすめしたいので載せときます。なんか発達障害とかだと感覚過敏とかもあるそうなので。
ちなみに私買ったのは[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ エアロ ってやつなんだけどネットで見たら安くてちょっとショック。店員さん素敵だったのでいいのですけどね。ピンクと紺なのですよね〜ピンクが蛍光に近い。。。
後は夜中に糖質制限やアスペルガー、遅発型アレルギーについての必要な本を注文した。
3日目 東京3日目最終日
やはり外で食事を選ぶのは大変だと思った。
またもなんか変なスイッチが入りケンカ？てきな。
人ごみにいすぎてキャパオーバーしたのかもしれない。余計なこと言ってしまう。
人ごみ疲れた。
隠れアスペルガーという才能 (ベスト新書)を本屋で買った。
4日目
・朝は8:３０に起きることに決めた。
・チキンやチーズを増やし食事で炭水化物の米やパン、麺類をやめた。
芋や人参は食べた。いきなりやめると低血糖症や消化不良となる場合がありまだ糖質制限について調べ切れていないため。
・吉濱さんのセッション内容をパソコンに打ち込んだ。
・病院で聞くこをまとめた。
・ビタミンC点滴できるとこ調べて問い合わせなどした。
5日目
・吉濱さんにサプリやスロージョギングなどについて質問と次回セッション日程のメールした。
・朝は8:３０に起きることに決めた。
（目指せ6:20だったけど吉濱さんに8:00か7:30で十分だと言われやめた）
・食事で炭水化物の米やパン、麺類をやめた。夜３分の１程度米食べた。
しかし、芋や人参は食べた。いきなりやめると低血糖症や消化不良とあったので。
・晴れたので散歩した。
・ワーキングメモリーを鍛えるためのふたつ前しりとりと計算をした。
・ビタミンC点滴の場所をほぼ決めた。
・夜ストレッチ棒をまたやりだした
・日を浴びるようにした。昨日雨だったし。晴れたら浴びる。
6日目
・朝は8:05に起きた
・昼は出たほうがいいと言われたので（うつの人は外に出るといい）
図書館へ行ったそして1日と1週間の計画表を作った。
・散歩した。
・食事で炭水化物の米やパン、麺類をやめた。夜３分の１程度米食べた。
・食後は消化力上げるためバルサミコ酢を薄めて飲み始めた。
・ブログを書いた。
・しりとりと計算した。
7日目
・朝は8:00に起きた。
・食事で炭水化物の米やパン、麺類をやめた。
・なんか朝からイライラしてた。ちょっとそたことで腹がたつので実況中継した。
・眠かったので14:30までに昼寝した。（20分まではOK)
・そして外へ車で行ったけど混んでて帰ってきた。
・やっぱりイライラする。
・言い合いになり次の日へ持ち越し。
・ブログを書いた。
・しりとりと計算した。
8日目
・イライラの続きのラインでやりとり起きてやりとりして話し合った
・朝は8:15に起きた。（やっぱりまだ8:00に起きるのはしんどいので8:30
でとりあえずOKにした。）
・掃除やストレッチをした。
・ブログを2記事書いた。
・頼んでた断糖などの本を3冊弱読んだ読むの早くなったかも。
（だいごの良い本の読み方と選びかたすごい）
・ビタミンC点滴を調べたらアメリカの防腐剤使ってないものにしないとやばいことがわかる。病院にメールで調べなおしてまた問い合わせた。
・１段落覚えて話すを少しした。
・しりとりと計算した。
9日目
・（1日目・主食完全にやめた・ナッツなど）
・8:30に起きた（とりあえずこの時間でOKにした。昨日は本読んで寝るのが0:50頃だったけど起きれた。夜眠くなる）
・日を浴びるようにした。昨日は雨だった。晴れたら浴びる。
・断糖の本の改善部分読んで拡大コピーして周囲に協力を仰ぐ。
・スーパーへ。とりあえず外へ出た。
・ふたつ前しりとりと計算した。
・ビタミンC点滴2箇所できるとこがありそうなのでカウンセリングをとりあえず行くことに決めた。
・これをまとめた。
10日目
・（2日目・主食完全にやめた・ナッツなど）
・8:30に起き日を浴びた
・レジンも帰ってきてからやっと作った（午前中は作るように決めたほうが、同時進行で進められそうだ）
・晴れたら外に出る。
・体壁を意識しながら図書館までミズノの靴で歩いた。
・図書館でブログ書き、予定の修正した。
・遅発型アレルギー抗体検査が届いたが、3連休の３日前でできず
ちょうど明日病院なので聞いてからやることにする。
11日目
・（3日目・主食完全にやめた・ナッツなど）
・悪性リンパ腫の血液内科の主治医にローカーボ、ビタミンC点滴、サプリメント、遅発型アレルギー、ピロリ菌など聞いた。
・最初に「エビオス」その後「強力わかもと」試すことにした。
・消化不良起きてる。
12日目（4日目・主食完全にやめた・ナッツ煮干しなど）
こんな感じでした。
↓ちなみにこの時、新たに買ったのはこの４冊。面白くてすぐ読めちゃった。
