糖質制限606日目【1日でやりたかったことができると気持ちがいい】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は朝からPC作業や運動などができました。

作品づくりも朝から進み

作品サイトや発達障害セッションのまとめなども

進められました。

こうやってやりたいことが

進められると本当に気持ちがいいですね。

最近は体調が悪く動けないことがありましたが

それだけでなくなんとなくだるいことや体調が悪いと

動けないと作業ややりたいことが進まず

どんどんと凹んでいきます。

こうやってやりたいことが

思い通りに行動ができると気持ちがいいので

行動ができるように

発達障害の対策はもちろん、

体調を整え、

運動やサプリメント、食事などで

一つ一つ改善できるようにやっていこうと思います。

今日の食事と行動

7:00　起床

8:50

★バウンシング

★洗濯

・LypriCel, リポソームB １包

★PC作業

9:00

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び→気功　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★携帯作業

９：４０

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★掃除

★作品づくり　30分くらい

朝ごはん

・ほうれん草と豆腐と煮干の味噌汁

★予定組み立て　20分

★作品づくり　1時間強

★自転車移動30分

昼ごはん（外食　居酒屋ランチバイキング）

久しぶりに居酒屋ランチバイキング来れました。

ここの食べると元気になるんですよね。美味しかったです。

・V.B１錠

・エビオス

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　2時間半くらい

作品サイトづくりなど

★自転車移動20分

16:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★移動20分

★パーソナルトレーナージム　1時間

★移動20分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★湯船

★作業セッションまとめ

夜ごはん

・ツナとほうれん草のスクランブルエッグ

・ほうれん草の味噌汁

・冷奴

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

・せんべい（梅ざらめ）

・V.B １錠

・鉄分１錠

・亜鉛１錠 ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★PC作業

おやつ

・チョコミント

最近夕食後のおやつがくせになってます。。。少なめの糖質を選んでるけど

くせになってきてしまったので修正してかないとまずいです。。。

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。