糖質制限531日目【発達障害対策をすることでできることが増えてる】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は甥っ子やら姪っ子やらと

お昼ご飯からのゲーセンでメダルゲーム遊びをしました。

バイキングはずっといってみたかったところへいって

美味しかったので満足です。

甥っ子たちはバイキングの遊び場で全力で遊んでから

がっつりと食べてました。

常に全力ですごい。

そしてそのあとは

甥っ子たちについて

ポケモンのメダルゲームで遊びました。

なん年ぶりなのかわかりません。

パチンコのギラギラ感とか

あたり出た時のゲーム性がすごいことに驚きました。

隣には海物語のがあったしね。

そしてそんな中で隣のビレバンにいったら

可愛いガチャポンがあり我慢できず

やっちゃいました。

物増えるとごちゃつくので

やめてたんだけど

あまりにも好みで２回ほど。。。

目玉感がたまらない。

というか目玉のおやじではと言いたくなる感じ。

フルーツゾンビフォンドュというのらしいです。

調べたら発売されたばっかりっぽい。

しかも２個とも

丸いさくらんぼとぶどうなので

目玉感が特にすごい。

いや嬉しい。

あとは

学びを結果に変えるアウトプット大全

って本が置いてあって

わかりやすくて面白そうだったので

買いました。

人への伝え方とかもあって

自分の思考を伝えるのが苦手なので

学びたいなと思います。

そして夕方帰った後は

PC作業で進めることができました。

以前だったら

昼間に出かけたり、外食行ったりすると

それだけで疲れて家で作業なんてできずに

ゴロゴロとしていたのに

それが最近は昼までかけて帰ってきて

PC作業ができるようになったので嬉しいです。

いろんな対策をやったことで

だんだんといろんなことができるようになってます。

慌てずにできることを増やしていきたいと思います。

今日の食事と行動

10:00　ゴロゴロ起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★PC作業

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★掃除

★PC作業

★自転車移動

★家族たちとお出かけ&外食

昼ごはん（外食　バイキング）

・サラダ類

・タコなど海鮮類

・肉類などなど

・豆乳や生クリーム、コーヒーゼリー　2/3

他にもケーキとかクッキーあったけど

なんとなく糖質低そうなもの。

ここ海鮮もサラダも種類も多くて美味しいくて好きなんですよね。

・V.B１錠

・エビオス

★家族たちとお出かけ

★自転車移動

16:30

・粉のビタミンC（２g）

糖質多くとったのでビタミンCを多めにとりました。

★PC作業　6時間以上？？

夕方帰ってきてすぐに作業できました。

色々調べて進められました。

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★岩塩風呂

夜ごはん

・豚肉と海苔と大根と焼き豆腐の味噌汁

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠　なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・ロカボナッツ

おやつ

・漬け卵

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。