糖質制限468日目【パーソナルトレーナージム体験】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸  Amino-9に変更。できる限り1日4回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

今日は朝からパーソナルトレーナーのジムの体験へ行ってきました。

探してたら意外と近くにあるものですね。

先日発達障害セッションへ行った時に

サプリや整腸薬、白湯などいろいろやっているけれど

どうも食事の消化ができていないのでは?となり

消化力高めるにはやっぱり筋力ないととなったので

筋トレの体験することにしました。

 

本当はもっと早くやりたかったんだけど

昨日ガンのPET検査の結果を聞いてから入会しようと思っていたので

ちょっと時間が経ってしまいました。

だってねえ。安くないですし。

パーソナルトレーナーのジムにしたらかなり割安だけど。

 

そして体験だけど結構普段使わない筋肉のストレッチとかしたので疲れました。

足プルプルです。

全然顔に出てないって言われたけど。

 

足プルプルなのは筋肉が笑ってる

つまり喜び

筋肉痛が好きか?という質問に

そんな概念で考えたことないです。

と言ったら

筋肉痛好きな人多いんだよねー

と言われ私もいつかそうなるのだろうか?と

まだわからずにいます。笑

 

かなりの筋肉付好きなようなので面白いです。

とりあえず入会しました。

週一で通う予定です。

 

そのあとは書類を自転車に乗せていたら交差点でぶちまいて大変でした。

 

そのあとはうちに帰ったら3時間くらい落ち込みモードになり

夕方にかなり頑張って外へ行きました。

外へ行けば作業とかできるのがわかっているのにダラダラとしてしまったのは

 

冬と寒さと雨そして昨日のガンの検査結果を聞くということがあったので

ちょっと凹みっぷりがありました。

 

しかしてスタバでラテ飲むぞ!と思って出たら

作業を集中して3時間くらいしできたし

そして気になるものへの登録もできたので良かったです。

 

やっぱり外の暖かいところへ行くのは大事ですね!

うちは昔ながらの畳の平屋なんだけど隙間風があって

暖房やってもなかなか暖まらないのでやっぱり暖かいところが大事だなーと思いました。

 

それでも移動したら作業ができたので良かったです。

 

 

今日の食事と行動

7:30 起きた

 

9:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★掃除

★PC作業

 

 

朝ごはん

・豆とバターとカレー粉とチーズ追加グリーンカレー

・ふすま食パン

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

 

★自転車移動15分

 

11:00

★パーソナルトレーナー筋トレ体験1時間半

 

12:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

 

おやつ

・空豆

・干し芋

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

 

16:00

V.B1錠

 

★雨のため散歩 10分

 

 

★スタバでPC作業と読書  3時間

おやつ

・スタバラテ ブレべ トールサイズ シナモン入り

 

★散歩 10分

 

20:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

夜ごはん

・五目厚揚げ

・トマト

・ゴマともやしと豚肉のしゃぶしゃぶとポン酢

有機かぼちゃの種とヨーグルト

・スナオの低糖質バニラアイス

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★PC作業

★携帯作業

 

 

1:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)もしくは粉のビタミンC(2g)交互

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミンCとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。

これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

ジム体験へ行けたのでよし!

凹んだけど外へ行って集中して作業できたのでよし!

やりたいこと登録できたのでよし!

夜作業できたしよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

読んでいただきありがとうございました♪

 

 

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