糖質制限338日目【祖母と墓参りと漁港と生シラス丼/機能不全家族との今の付き合い】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

今日は朝から祖母とお墓参りへ行ってきました。

今年の初めまで祖母たちと暮らしていましたが

機能不全家族等いうものだったのでうまくいかず

ヒステリックな叫びや喧嘩などが絶えませんでした。

小さい頃から妹は可愛いけどお前は。。。。。とかそんなんです。

他にもいろいろあるけれど今日はいい日だったのでまあいいや。

そんな感じなので一緒に出かけたり会うのがあまり進まなかったんだけど

祖父のお墓まりに行きたかったので一緒に行くことにしました。

昨日の予定が雨でずれたため今日に移したら天気が良くて良かったです。

いつも心で祖父のこと考えてればいい

という考えだったんだけど

祖父のお墓も行って簡単に掃除してまた行きたいなあと自然と思いました。

不思議ですね。

お墓ですれ違う人と挨拶したりそう言う

理屈じゃなくてなんかいいなあとそう言う感じ。

そのあとは漁港まで車を走らせ

生しらすやら蟹味噌までいろいろ食べてきました。

普段食べるのゆっくりなのにペロリと生しらす丼も蟹味噌もあじの天ぷらも食べてたし。

うん、なんかいい。

家にいた時は小学生くらいから

泣いて叫んでお互いにヒステリックでいろいろなことがありました。本当に。

でも今年3月に家を出て半年。

こんなに家を出るだけで変わるものかと思いました。

うん、良かった。

たまに会う時もイライラとしてしまう時もまだあるけれど

なんか祖母も笑ってるしいいんだろうなと思いました。

帰りに親戚のうちへお土産持ってこうよと

渡しながら寄ったりね。

そんな穏やかな過ごし方があるんだと知りました。

家族中アスペルガーやADHDの発達障害集団と思われるのでしょんないですね。

本人自覚ないと思うし、家族たちはどうにかしたいとか鬱とかになってないのでそこまで困ってないみたいですしね。

自分が家を出たことで気にならないのでもういいかとなりました。

私だけ周りと異常にコミュニケーション取れなくて鬱っぽくなっていったのですよね。

他の人らはトラブルありつつも本人的にはそんなに困ってないような。

グレーゾーンと生粋という点でも変わってくるのか

なんでなんだ。。。。という疑問だけあります。

今日の食事と行動

7:00　起きた

朝

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5.6gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★洗濯

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び160→スロージョギング

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

朝ごはん

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★掃除

★洗濯

9:00　お墓参りへ

祖母と久しぶりにお墓参りへ行きました。

なかなか祖母とはうまくいかなかったため一緒にどこかへ行くということをしていませんでした。

でもせっかくなので漁港へ行きごはんを食べてきました。

遅め朝ごはん兼早め昼ごはん（外食　漁港）

・蟹味噌　半分

ここの蟹味噌が美味しすぎるのです。そして５００円でたっぷり入っているという驚愕。

・生しらす丼

・お吸い物

・さんまの揚げ物

・整腸薬

★作業

昼過ぎ

・V.B１錠

★机でPC作業

★勉強

午後

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5.6gくらい

おやつ

・ミックスナッツ

・そら豆

・味の骨

・ThinkThinプロテインバーチョコレートファッジプロテイン20g

★散歩１時間以上

100均一で作業道具を購入と買い物

夜ごはん

・漁港のカツオの生姜の煮付け　豆腐追加

・漁港の味の骨の唐揚げ

・チキンともやしのポン酢炒め

・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードとヨーグルト

・りんご酢（水）

漁港で買ったカツオの煮付けが３００円とか安すぎる。味の骨の唐揚げも美味しかったです。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ

・ピクノジェノール 30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善】引越し13日目生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・整腸薬

★作業するためのリストボード作り

★勉強

夜

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。