小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日から東京へ友達の家に泊まり、
明日からオーストラリアで出会ったドイツ人を観光案内。
しかし今日は雨でざんねん。梅雨。
なので雨対策に防水くつやら不快指数へらして対策しつつ東京へ。
やっぱ東京とかだと雨だとめんどくなる。
本当は高速バスで行こうかと思ったけど、先週の子宮ガン検診の検査結果を電話診で聞かないといけないので新幹線のホームで検査結果を聞いてから出発しました。
問題なし。ここでまた何かあったらどういうテンションで行こうか先週から考えてました（無駄に）。検査結果と東京行きがおんなじ日なんだもの。
とりあえず問題なしでよかったです。
なので新幹線ホームで結果を聞き安心して新幹線へ乗れました。
あと新幹線なのでいつもの格安チケット屋さんで買おうとしたらカード使えず現金なくて、店員さんへ
「お金忘れてましたw下ろしてきますww」な感じで会話して慌ててATMへ。
そしたらちょうど居合わせたおじさんも時間なくて急いでいたらしくエレベーター内でお話し。
「乗せてください。次の乗るんですか？」と言われて
「その次なんですけどお土産とか買わないといけなくてー」みたいなw
お互い焦りつつもお話し。
いつも急いでると周り見えなくなるんだけどお話ししました。マスクの下で笑いながら。
まぁ早めのに乗ることにしたからそれに乗り遅れてもいいとか余裕は多少あったんだけどエレベーター内の数秒とかの会話って脳内フル活動じゃないですか？
ぱっと答えないといけないし長すぎでもだめだし。
なんかいい感じで会話できたんですよね。
こんなの普通の会話でたいしたことじゃないんですけどね。
けどなんか失敗してもいいから笑って会話してみよう
のスイッチはいってなんかいい感じに緊張もせずできたのでよかったです。
あわあわとかわちゃわちゃしながら焦って話すとかじゃなくできた。
緊張過多でわちゃわちゃ話すと疲れるけど、それがなく話せたのでなんかいい時間だなーって。
こんな感じでいつも落ち着いて話しできたら疲れないし楽しいなーって思いました。
緊張がびんってなるともうね。疲れる。
失敗しちゃいけないとか、変なこといったらどうしようとか、相手傷つけたらとか、つまんない時間にさせてしまうとか無駄なこと考え過ぎてるから。
とりあえず失敗してもいいやーを忘れずいきたいです。
これは朝まだ新幹線乗ったとこで書いてます。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
★スキップ200回 ※雨のため
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とこんにゃくりんごゼリーとチアシードとヨーグルトのプロテイン 20g
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
★新幹線で東京へ
★作業
早め昼ごはん
・茹でタマゴ 岩塩
おやつ
・もらったお土産の豆腐バー
・V.B１錠
★東京→電車で移動
★電車内で作業
おやつ（Family Mart）
・ファミチキ
昼と夕ごはん（友達の手作りごはん）
・クコの実ときな粉入り豆乳甘酒
甘酒は糖質高いから普段飲まないし、ちょっと苦手だったんだけどこれ豆乳ときな粉が入っているからか飲みやすくて甘さも控えめになって美味しかったです。豆乳混ぜると独特の甘酒風味が減って美味しい。
・長芋のわさび醤油漬け
・きゅうりの辛子漬
・わさびもずく（お土産）
・メロンの漬物（お土産）
・玄米キヌア
・納豆オムレツ岩のりがけ
・焼きトマト
・豆腐の味噌汁
・ヨーグルト ヘンプシードとマヌカハニーがけ
・整腸薬
超豪華な昼？夕？ご飯を作ってもらいました。いやーおいしかったです。こんなザ和食でこんな種類のおかずとか久しぶり〜。おいしかったです。
玄米もおいしかったです。いやー超満足〜〜〜。
デザートのヨーグルトはヘンプシードとマヌカハニーなど初みつ数種類。少しずつ試してみました。全部味違って美味しい。
駅で買って持っていったお土産とおやつ。甘い物よりやっぱりおかず系がいいよね〜みたいな。一応両方用意してお泊まりさせてもらうので持って行ってみました。
★夕方から散策 歩き
おやつ（カルディー）
・甘いコーヒー 試飲
ヘンプシードとか賞味期限近くて半額近かったのでいろいろ買ってしまいました。ヘンプシード欲しかったので嬉しい。
散策
おやつ
・唐揚げ 3種
ここの唐揚げがサクサクで美味しかったです。
味も４種類くらいあって悩んで３種類買っちゃいました。うまうま。
・アーモンド2粒
・タマゴ
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
１万歩以上歩いたのでよし！
いい買い物できたのでよし！
初対面でも話できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
