糖質制限208日目【悪性リンパ腫定期検査/外食はま寿司/スタバで作業/ルール化】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

208日目　★血液内科/放射線科　２ヶ月に１度の悪性リンパ腫定期検査

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミン C１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

朝

★骨盤矯正ストレッチ

最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

朝ごはん

・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とクリーブチーズとチアシードとヨーグルトとプロテイン プロテイン20g

昨日の夜に作っておきました。やっぱり前日夜に作っておくとラクーーー！そしてナッツがしっとり馴染んで食感が変わって美味しいです。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA １錠　※魚摂取が少なかった時のみ

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。

★散歩 50分

とりあえず家を出る時にこの[ミズノ ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。

ミズノランニングシューズウエーブエアロ 16 レディース 65ピンク×ピンク 25.0

今日は朝からへ採血→放射線科→血液内科で悪性リンパ腫の定期検査のため早起きして歩いて病院まで50分かけて行ってきました。いつもは採血に２０〜３０人待ちとかザラなのに、３人待ちでええ？？何ごと？とか思いながら行ってきました。

いつも人が多いのに全体的に少し静かなので不思議な感じでした。血液内科は相変わらずの１時間以上待ちだけども。でもその時間で漫画でわかる糖質制限の本を熟読できたので良かったです。

やっぱ漫画だとわかりやすいですね。今までは普通の文の糖質制限の本読んでたんだけど視覚でわかるのでスルスルと入ってきます。再認識できたので買ってみて良かったです。

マンガで分かる肉体改造糖質制限&肉食主義編

さらに今

マンガで分かる肉体改造糖質制限編

も注文してるので楽しみです。

ギャグが面白いのでただのギャグ漫画として読めるのに勉強もできちゃうっていう漫画好きな私としてはかなり嬉しい糖質制限本です。

★散歩 25分

昼ごはん（外食はま寿司）

・大葉とマグロのはさみ揚げ

これが最近の一番のお気に入り。美味しいのです。わさび醤油を少しだけつけてもおいしかった。揚げたてでおいしかったです。

・マグロのお団子

これも同じく最近のお気にいり。熱々揚げたて。うまうまです。

・炙り鯖寿司

・たい寿司

・炙りイワシ寿司

・たらこマヨ寿司

・チーズ付きポテト 2本

・蟹味噌と蟹軍艦巻き

・はまぐりの味噌汁　少し

・ガリ

・V.B １錠

・整腸薬

ちょっといつもより米多く摂ったかも。しかし今日は病院いったし、糖質とったら運動とビタミンCというルール化をしたので美味しく食べることができました。いつもはご飯とっていいかな？とか再発したらどうしよう。とか思いながら食べてたので満足して食べれず罪悪感。。。みたいな感じでしたが、セッションにてルール化すればいいとなり、運動とビタミンCというルール化をしたら美味しく食べれられたので満足です。

今日は１時間40分とか６キロ以上歩いたのでよし。なのです。

普段あまり食べたことないい炙りイワシとか鯖が食べれておいしかったです。そしてEPAやらDHAなど魚介類からたんぱく質も摂取できたしよしなのです。

★散歩 15分

おやつ（外食スターバックス）